手軽で便利なコンビニの商品をダイエット中の食事に取り入れられないかと考えたことのある方もいるのではないでしょうか。
日本国内において店舗数ナンバーワンのセブンイレブンには、高たんぱくで低脂質なダイエット向きの商品が充実しています。
本記事では、セブンイレブンで買えるダイエット中の朝、昼、夜ご飯や間食におすすめの商品15選と、太りにくい組み合わせ方のコツを解説します。
また、セブンイレブンでも取り扱いがあり、ダイエット中の食事や間食におすすめな完全栄養食も併せて紹介するため、毎日の食事管理を無理なく続けたい方や、何を選んだらよいかわからない方はぜひ参考にしてください。
【本記事の結論】
- ダイエット中は「低カロリー低脂質でたんぱく質と食物繊維が豊富」な商品を選ぶ
- 朝と昼はもち麦おむすび＋サラダチキンなどで活動エネルギーを確保しつつ、たんぱく質と食物繊維を十分摂る
- 活動量が減る夜は糖質と脂質を控えられる商品を選ぶ
- 間食にはゼロキロカロリーの寒天ゼリーや噛み応えがあり低脂質のあたりめがおすすめ
ダイエット中にセブンイレブンの商品を選ぶ5つのポイント
ダイエット中にセブンイレブンの商品を取り入れる際は、低カロリー低糖質で高たんぱくの食品を選びましょう。
ダイエット中は、満腹感の維持や腸内環境を整える働きが期待できる食物繊維を多く含む食品も積極的に選ぶことがポイントです。
揚げ物が多いお弁当は、カロリーの摂りすぎにつながりやすいため、ダイエット中は控えることをおすすめします。ダイエット中にセブンイレブンの商品を選ぶ際の5つのポイントを守りながら、PFCバランス（たんぱく質、脂質、炭水化物の割合）も意識すると、より健康的にダイエットを進められます。
PFCバランスは、たんぱく質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％が理想です※1。まずは、1日に必要なカロリーとPFCバランスの目安を紹介するとともに、ダイエット中にセブンイレブンの商品を選ぶ際のポイントも詳しく解説します。
【1日あたりのカロリー・PFCバランスの目安（成人女性の場合）】
「日本人の食事摂取基準（2025年版）」によると、身体活動レベルが「ふつう」の成人女性（30〜49歳）が1日に必要なカロリーの目安は、2,050kcalです。
PFCバランスを踏まえて、たんぱく質15％、脂質25％、炭水化物60％の割合にすると、栄養素ごとの具体的な数値の目安は次のとおりです。
- 摂取カロリー：約2,050kcal
- たんぱく質：約77g（約308kcal）
- 脂質：約57g（約513kcal）
- 炭水化物：約308g（約1,230kcal）
※1日に必要なカロリーは年齢や日々の運動量により差があるため、自身に適した数値にあわせて調整してください。
パッケージ裏面の成分表示を見てPFCバランスを意識するクセをつけると、ダイエットの成功率が高まります。ダイエット中にセブンイレブンで商品を選ぶ際は、カロリーの低さで決めず、各栄養素のバランスも重視しましょう。
低カロリー：総摂取カロリーをコントロール
ダイエットを成功させるためには、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないよう、低カロリーな商品を上手に取り入れることが大切です。
セブンイレブンでは、ダイエット中の食事にぴったりな低カロリー商品が展開されています。たとえば、
ヘルシーなもち麦を使用したおにぎりや豆腐バー、寒天ゼリーなどがあり、いずれもカロリーが低く、ダイエット中の食事やおやつにおすすめです。
野菜サラダのドレッシングはノンオイルを選べば摂取カロリーを抑えられます。反対に、揚げ物やスナック菓子は油を多く使用するため、高カロリーになりやすいです。
ダイエット中はカロリーが低い商品を選び、総摂取カロリーが増えすぎないようコントロールしましょう。
低糖質：血糖値の急上昇を抑える
糖質の摂りすぎは脂肪が蓄積する原因になり得るため、ダイエット中は低糖質な商品を選びましょう。低糖質な商品を選ぶことは、血糖値の急激な上昇を抑え、脂肪の蓄積を促すインスリンの過剰分泌を避ける助けとなります。
甘いお菓子や飲み物などにも糖質は含まれているため、ダイエット中のドリンクは無糖にするとよいでしょう。おやつは、低糖質で栄養価の高いナッツ類、糖質オフのドーナツやロカボワッフルなどがあります。
ただし、糖質制限をすると全体の食事量が減り、摂取カロリーが不足する可能性があります。健康的なダイエットに取り組むためにも、過度な糖質制限は避け、低糖質な商品を取り入れ血糖値の急上昇を抑えることが大切です。
食物繊維：満腹感と腸内環境を整える
ダイエット中は、血糖値の上昇を緩やかにする働きが期待できる食物繊維を多く含む食品を選ぶことをおすすめします。
水溶性食物繊維は食品中の水分と結びついて膨らむことで、胃や腸に長くとどまり満腹感を持続させます。また、消化吸収されずに大腸まで届く食物繊維は、腸内環境を整える働きも期待できる栄養素です。
腸内環境の改善は、肥満や糖尿病の予防に役立つと考えられているため、ダイエット中は積極的な摂取が望ましいです。
セブンイレブンで買える食品で食物繊維を摂るためには、野菜や果物、グラノーラ、オートミール、納豆などを選びましょう。
高たんぱく質：代謝を維持し脂肪を燃やす
たんぱく質が豊富な商品を選ぶことで、ダイエットの効率アップが期待できます。筋肉の構成要素であるたんぱく質が不足すると、筋肉量の減少に伴い基礎代謝が低下し、痩せにくくなることがあります。
そのため、痩せやすいたんぱく質は身体作りに欠かせない栄養素です。セブンイレブンで購入できるたんぱく質を多く含む食品は次のとおりです。
- サラダチキン
- 鮭やツナのおにぎり
- 豆腐や納豆
- ゆでたまご
上記の商品のほかにも、プロテインバーやプロテイン飲料、プロテインヨーグルトなどもたんぱく質の摂取におすすめです。
筋肉量を増やして基礎代謝を高めるためには、運動後のたんぱく質補給も重要になります。ダイエット中は、セブンイレブンで買える高たんぱく質な商品を取り入れて、脂肪を燃焼しやすい状態を整えましょう。
お弁当は控える
セブンイレブンに限らず、市販のお弁当のおかずは脂質が多い傾向にあり、摂取カロリーを増加させやすいため、ダイエット中は控えましょう。
揚げ物や脂身の多いお肉に加えて、お米もすべて食べ切ると、カロリーや糖質の摂りすぎにつながる可能性があります。
また、コンビニのお弁当からは十分な量の野菜を摂取しにくいデメリットもあります。最近では健康思考の方向けのお弁当も増えていますが、ダイエット中は糖質や脂質が多く、高カロリーのお弁当は控えた方がよいでしょう。
【朝ご飯】セブンイレブンでダイエット中におすすめの組みあわせ＆商品
ダイエット中の朝食は、睡眠中に消費されたエネルギーとたんぱく質を補給できるメニューがおすすめです。パンやおにぎりなどの糖質単品ではなく、肉、魚介類、たまご、ヨーグルトなどからたんぱく質をプラスしましょう。
ダイエット中にセブンイレブン商品で朝食を済ませる場合、次の組みあわせがおすすめです。
- たんぱく質が摂れるチキン＆チリ ＋ 海老とブロッコリーのミモザサラダ＋7プレミアム味付き半熟ゆでたまご
ダイエット中の朝食ではたんぱく質に加えて食物繊維も摂ることで、筋肉量の維持、体内時計のリセット、便通促進などが期待できます。
また、セブンイレブンでも取り扱われている完全栄養食のベースブレッドも、ダイエット中の朝食に適しています※14 ※16。
ここでは、ダイエット中の朝ご飯におすすめしたいセブンイレブンの商品を紹介します。
たんぱく質が摂れるチキン＆チリ
セブンイレブンのたんぱく質が摂れるチキン＆チリは、ダイエット中の朝食におすすめなロールパンです。手軽にたんぱく質を補給できるため、忙しい朝でも栄養バランスを整えやすいでしょう。
ローストチキンと半熟ゆでたまごは、摂取カロリーを抑えつつたんぱく質を豊富に補給できる組みあわせです。
朝食でたんぱく質を摂ると、体内時計のリセットが促されます。
体内時計が整った朝型タイプの方は、肥満になりにくいと考えられているため、ダイエット中の朝食では十分なたんぱく質摂取が望ましいです。
海老とブロッコリーのミモザサラダ
海老とブロッコリーのミモザサラダは、セブンイレブンのサラダの中でもダイエットに適した朝食メニューの一つです。
海老とブロッコリーはどちらも低カロリーでありながら、たんぱく質と食物繊維が豊富な食材です。朝食で食物繊維を摂ることも、体内時計のリセットに役立ちます。
そのうえ、腸内環境が整い排便回数が増えることも期待できます。タルタルソースと食感が残るようにカットした半熟たまごの組みあわせが、食欲をそそるでしょう。
海老とブロッコリーのミモザサラダは、ダイエット中に不足を避けたい栄養素を効率よく摂取できる一品です。
7プレミアム 味付き半熟ゆでたまご 1個入
セブンイレブンのゆでたまごは、絶妙な塩加減と半熟具合が特徴です。ゆでたまごは、手軽にたんぱく質を補給できる定番のダイエット食品であると同時に、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素を含む完全栄養食でもあります。
殻を剥いてすぐに食べられるため、忙しい朝にもぴったりです。
完全栄養パン「ベースブレッド」
完全栄養パンのベースブレッドは、1食2袋で1日に必要な栄養素の1/3以上を摂れるダイエット中にぴったりの商品です※16。
糖質を抑えつつたんぱく質や食物繊維、ビタミン、ミネラルなど必要な栄養素を効率的に摂取できるため、忙しい朝でも簡単に栄養バランスを整えられます※20。
\コンビニ食との価格・栄養バランス比較/
ベースブレッドがコスパ抜群は本当？
| 種類 | BASE BREAD （チョコレート） |
コンビニの食事 |
|---|---|---|
| 商品 |  |
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| 1食の価格 | 408円※1 →約310円安い！ |
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| 栄養素 | さらにBASE BREADなら 1食（2袋）で必要な栄養素がすべてとれる！※3 |
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※推定値 ※栄養素等表示基準値（18歳以上、基準熱量2,200kcal）に基づき、1日分の基準値の1/3を100とした場合 ※BASE BREADチョコレート1食2袋の場合 |
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※ クーポンは予告なく終了する可能性がございます。現在継続コースを利用されていない方のみ(おひとり様一回限り) 。クーポンコードが自動入力していない場合は、ご自身で入力お願いいたします。※1 継続コース初回の場合。2回目以降458円 ※2サラダ、サンドイッチ、野菜ジュース、ヨーグルトの場合 ※3 1食分（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
ミニ食パンや菓子パン、惣菜パンなど飽きずに続けやすいラインナップも魅力で、フレーバーも充実しています。ベースブレッドは、栄養バランスを整えて、健康的なダイエットを継続したい方におすすめです※14。
【お昼ご飯】セブンイレブンでダイエット中におすすめの組みあわせ＆商品
ランチは午後の活動エネルギーを確保しつつ、血糖値の急上昇を防ぐ食物繊維や、健康な身体作りに欠かせないたんぱく質が摂れるメニューがおすすめです。
セブンイレブン商品で、満足感が得られて栄養も摂れるランチにするためには、次のように組みあわせるとよいでしょう。
- たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ＋もち麦おむすび＋インスタント味噌汁
- 豆腐バー和風だし＋おでん＋もち麦おむすび
温かい汁物をメニューに加えると自然と食べるスピードがゆっくりになり、食べすぎを防ぎやすくなります。ここでは、セブンイレブンで手軽に購入できるダイエット中におすすめのお昼ご飯を紹介します。
たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ
セブンイレブンのたんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ」は、ダイエット中におすすめのヘルシーなサラダです。鶏むね肉は低カロリーで高たんぱくな食材であり、筋肉の維持に必要な栄養素を効率的に摂取でき、ダイエット中も安心して食べられます。
玉ねぎやブロッコリーなどの野菜も豊富に含まれているため、食物繊維も補給できます。ドレッシングは低カロリーなノンオイルがおすすめです。
ぷちもち食感！もち麦おむすび 梅ひじき
「ぷちもち食感！もち麦おむすび 梅ひじき」は、ダイエットをサポートする食物繊維が豊富なおにぎりです。もち麦に含まれる食物繊維は、食後の血糖値の急上昇を抑える作用があり、脂肪の蓄積抑制につながります。
また、もち麦は白米と比べてもちもちとしており、よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激されて満腹感が得られます。
持ち運びに便利で手軽に食べられるため、忙しい日のランチにもぴったりです。
7プレミアム たんぱく質10gの豆腐バー 和風だし
7プレミアム たんぱく質10gの豆腐バー 和風だしは、豆腐をぎゅっと凝縮したような食感で、たんぱく質を手軽に摂取できます。
ランチにサラダチキンに食べ飽きたときにもおすすめで、和風だしの優しい味わいが特徴です。低糖質かつ低カロリーでありながら、食べ応えがあるため、ダイエット中の食事に適しています。
セブンイレブンのおでん
セブンイレブンのおでんは、低カロリーな具材が楽しめ、ダイエット中のランチにも取り入れやすいです。出汁がしみた大根やこんにゃく、たまごなどの具材は、低カロリーでダイエット中でも罪悪感なく食べられるうえに、食物繊維やたんぱく質を摂取できます。
また温かい食べ物は冷ましながら食べるため、早食いを防ぎやすいです。食べるスピードが早いと満腹中枢が働くまでの間に食べすぎる傾向があるため、温かいおでんをゆっくり食べると少ない量でも満足感が得やすいでしょう。
油揚げやがんもどきなどの具材はカロリーがやや高い傾向にあるため、ダイエット中は避けましょう。
【おやつ】罪悪感ゼロ！ダイエット中におすすめのお菓子
ダイエット中の間食にはセブンイレブンが展開している、ゼロキロカロリーの食品や、噛み応えがあり低脂質でたんぱく質が豊富な食品を上手に取り入れましょう。
完全栄養食を手掛けるベースフードから販売されている、糖質が控えめで栄養豊富なベースクッキーも、ダイエット中の間食におすすめです※14 ※20。
ここでは、セブンイレブンで購入できるダイエット中でも罪悪感なく食べられるおやつ、お菓子を紹介します。
7プレミアム ゼロキロカロリー 寒天ゼリー （各種）
7プレミアム ゼロキロカロリー 寒天ゼリーは、糖質や脂質を気にせずおやつを楽しめるため、ダイエット中におすすめです。
フレーバーも豊富で、みずみずしく濃い甘みが感じられます。ゼロキロカロリーのため、ダイエット中の間食に限らず、夕食後にどうしても甘いものが食べたいときのデザートとしてもおすすめです。
7プレミアム あたりめ
7プレミアム あたりめは、高たんぱくかつ低脂質で、ダイエット中の間食に向いています。噛みごたえがあるため、咀嚼により満腹中枢が刺激され少量でも小腹が満たされやすいでしょう。
持ち運びにも便利で、小腹が空いたときに手軽に食べられます。カロリーも低く、ダイエット中の健康的なおやつとして重宝します。
ベースクッキー
ベースクッキーは、一部地域のセブンイレブンで販売されているベースフードシリーズのお菓子です。1袋でダイエット中に必要なたんぱく質や食物繊維などの栄養素をバランスよく補給できます。
全粒粉ベースで糖質が抑えられているため、ダイエット中に糖質の量を気にしてビスケットやクッキーを我慢している方におすすめです※20。
忙しいときの間食や、トレーニング後の栄養補給としても活用できます。持ち運びしやすく、手軽に食べられる点もベースクッキーの魅力です。
【夜ご飯】セブンイレブンでダイエット中におすすめの組みあわせ＆商品
夜ご飯は、脂肪として蓄積されやすい糖質と脂質を控え、たんぱく質や食物繊維、ビタミン、ミネラルを摂取しましょう。
セブンイレブン商品を次のように組み合わせると、ダイエット中に適した夜ご飯になります。
- ほっけの塩焼 ＋サラダチキンバー＋たこぶつ
基本的に夜は活動量が減るため、ダイエット中の夜ご飯では揚げ物やお米（炭水化物）を食べすぎないことが大切です。
ここでは、ダイエット中の健康的な夜ご飯におすすめなセブンイレブン商品を紹介します。
7プレミアム ほっけの塩焼
7プレミアム ほっけの塩焼は、電子レンジで温めればすぐに食べられるため、自炊の手間を省きながらダイエット中の夜ご飯を用意したいときに活躍します。
ほっけは高たんぱくで低カロリーな食材であり、EPAやDHAなどの魚由来の良質な脂質が摂取できます。EPAとDHAはいずれも、善玉コレステロールを増やす働きがあり、健康の保持に欠かせない必須脂肪酸です。
忙しくて自炊する時間がないときでも、7プレミアム ほっけの塩焼があればダイエット向きの定食が手軽に準備できて便利です。
サラダチキンバー バジル＆オリーブ
サラダチキンバー バジル＆オリーブは、ヘルシーな鶏むね肉を使用した高たんぱく質で糖質ゼロの商品です。ダイエット中の夜ご飯で、炭水化物や脂質を抑えたいときにぴったりです。
調理不要で食べられる手軽さも魅力で、忙しい日に重宝します。バジル＆オリーブ以外に、プレーンやスモークペッパーなどさまざまなフレーバーがあるため、飽きずに続けやすいでしょう。
7プレミアム たこぶつ
夜ご飯のおかずや、お酒のおつまみとしても優秀なたこぶつは、高たんぱくかつ低脂質で、ダイエットの強い味方です。
噛みごたえがあるため満腹中枢が刺激されやすく、少量でも満足感を得られます。7プレミアム たこぶつは、ダイエット中の夜ご飯でも、罪悪感なく取り入れやすいヘルシーな一品です。
セブンイレブンでダイエット中におすすめの飲み物
甘い飲み物やジュースは糖質やカロリーが高いため、ダイエット中にセブンイレブンで飲み物を購入する際は砂糖不使用のカフェラテを選ぶとよいでしょう。
砂糖が含まれていない飲み物を選べば、余分なカロリーや糖質の摂取が抑えられます。セブンイレブンで水分補給やリフレッシュに役立つダイエット中におすすめの飲み物を紹介します。
7プレミアム カフェラテ 砂糖不使用 240ml
7プレミアム カフェラテ 砂糖不使用 240mlは、ダイエット中に水やお茶以外の飲み物が飲みたくなったときにおすすめのカフェラテです。
砂糖不使用のため、ほかの甘い飲み物に比べると糖質やカロリーを気にせずに飲める点が魅力です。小ぶりなサイズで持ち運びにも便利です。
カフェインが睡眠に影響する可能性があるため夜間は避けて、日中の仕事や勉強の合間に飲むとよいでしょう。
【1週間スケジュール】セブンイレブン商品で作るダイエット献立表
毎日の献立を考えることが面倒な方のために、セブンイレブンの商品のみで完結する1週間のダイエット献立例を作成しました。
- 月曜日：【朝】たんぱく質が摂れるチキン＆チリ＋ゆでたまご /【ランチ】鶏むね肉サラダ＋おにぎり/ 【夜】焼き魚＋味噌汁
- 火曜日：【朝】べースブレッド＋海老とブロッコリーのミモザサラダ /【ランチ】蕎麦＋サラダチキンバー/【夜】おでん（5種盛り）
- 水曜日：【朝】べースブレッド＋ゆでたまご/【ランチ】サンドイッチ＋野菜ジュース/【夜】鍋用カット野菜＋豚肉のレンジ蒸し
- 木曜日：【朝】べースブレッド＋海老とブロッコリーのミモザサラダ/【ランチ】豆腐バー＋おにぎり/【夜】サラダチキン＋豆腐サラダ
- 金曜日：【朝】たんぱく質が摂れるチキン＆チリ＋ゆでたまご/【ランチ】パスタサラダ（小）＋ゆでたまご/【夜】刺身盛り合わせ＋具だくさん味噌汁
- 土日： 好みのものを食べる（腹八分目を意識）
あらかじめ献立を決めると、高カロリーな商品や余分な食品を買わずに済むでしょう。ベースブレッドは複数のフレーバーがあるため、日替わりで好みの味を選べば飽きずに取り入れられます。
無理に食事量を減らさず、コンビニ商品を上手に組みあわせることが、ストレスなくダイエットを続けるコツです。ローテーションを決めれば、迷うことなくダイエットを継続できます。
セブンイレブンの置き換えダイエット食はベースフードがおすすめ！
セブンイレブンで扱われているベースフードの商品は、糖質が控えめでありながらたんぱく質を豊富に含むため、ダイエット中の方におすすめです※14※20。
また、ベースフードは原材料に全粒粉を使用しており、食物繊維やビタミン、ミネラルなどの身体に必要な栄養素を効率よく摂取できます。
商品ラインナップも豊富で、パン、カップ焼きそば、カップラーメン、クッキー、パウンドケーキなど好みにあわせて選べる点も魅力です。
ここからは、ベースフードの特徴やお得な購入方法について解説します。
忙しい朝の栄養補給をサポート
ベースフードは、調理不要もしくは簡単な調理でおいしく食べられる商品が豊富に揃っており、忙しい朝の栄養補給をサポートできます。
1食で1日に必要な栄養素の1/3が補える設計で、手軽にたんぱく質や食物繊維、ビタミン、ミネラルなど幅広い栄養素を摂取可能です※15。
\ダイエット中に摂りたい栄養素比較/
ベースブレッドは理想の栄養バランス食材？
| BASE BREAD （1食2袋）※1 |
ブロッコリー （100g）※2 |
鶏ささみ肉 （100g）※2 |
まぐろ （100g）※2 |
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|---|---|---|---|---|
| 食品 |  |
 |
 |
 |
| たんぱく質 | 約30g |
5.4g |
24.6g |
25.2g |
| 食物繊維 | 7.4g |
5.1g |
0g |
0g |
| カルシウム | 226mg |
50mg |
8mg |
9mg |
| ビタミンB6 | 0.8g |
0.3g |
0.66g |
0.73g |
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「ダイエット中は調理が面倒...」 「外出先でも栄養バランスを整えたい！」 ↓ \ベースブレッドは調理の手間なし/ Q 自炊にかける時間は以前と比べて短くなりましたか？
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||||
＼ベースブレッドをお得に試すなら今！／
ベースブレッドは、そのままで十分おいしいため、時間に追われがちな朝に調理の手間をかけず、手軽に食べられます。
1袋1〜2個入りで持ち運びにも便利で、朝食に限らず、ダイエット中の昼食や運動前後の補食にも活用しやすいです。
また、ベースフードの商品は賞味期限が長く、ベースブレッドは常温で約1か月日持ちするため、朝食を抜きがちな方や、ダイエット中の栄養バランスが気になる方の心強い味方になります※14。
夕食にもおすすめなカップの焼きそばやラーメンもあるため、ダイエット中の食生活に悩んでいる方は、ぜひベースフードを選択肢に加えてみてください※14※23※25。
糖質OFFでダイエットをサポート
ベースフードの商品は原材料に全粒粉が使用されており、糖質の摂りすぎを避けたいダイエット中の食事に適しています※14※20。
ダイエット中は、糖質の量を気にしてパンケーキやカップラーメンなどを我慢する方も多いでしょう。ベースパンケーキミックスやベースラーメンならば、糖質の摂取量を抑えられるため、ダイエット中でも罪悪感なく食べやすいです※20。
ほかにも、普段の食パンをベースブレッドミニ食パンシリーズに、間食のクッキーをベースクッキーに置き換えるのみで、簡単に糖質OFFできます。
無理のない糖質制限に取り組みたい方は、ぜひベースフードの商品を活用してみてください。
たんぱく質の吸収が効率的に！
ベースフードはたんぱく質の吸収をサポートするビタミンB6も豊富なため、効率的な栄養補給が可能です。ビタミンB6を豊富に摂取しようと考えると、赤身の魚やヒレ肉、ささみなどを食事に取り入れる必要がありますが、ベースフードであれば手軽にたんぱく質とビタミンB6の両方を同時に補給できます。
ベースフードを食生活に取り入れることで、健康的なダイエットの後押しが期待できます※14※23※25。
自宅にお届け・継続コースが便利！
ベースフードの継続コースは、毎月自宅に商品が届くため、買い物へ行く手間が省けます。定期購入により健康的な食事が習慣化すると、無理なくダイエットを続けられます※14※23※25。
配送日や購入商品の変更、解約などはすべてスマートフォンから簡単に手続き可能です。公式サイトからなら全商品の中から自由にまとめ買いできて、ストック切れの心配もありません。
セブンイレブンでは購入できない商品も欲しい方、毎回買いに行く手間を省きたい方には、便利な継続コースがおすすめです。
公式サイトが最もお得！
ベースフードは、セブンイレブンで手軽に購入できる点も魅力ですが、普段の食生活に取り入れたい方は、最もお得に購入できる公式サイトの活用がおすすめです※21。
次の表では、大手ネットショップやコンビニなどの店舗と公式サイトの販売価格を比較しています。
ベースブレッドが安いのはどこ？/※3
【比較】ベースブレッドの購入価格
| 販売元 | 公式サイト | アマゾン | Yahoo!ショッピング | コンビニ |
|---|---|---|---|---|
| 商品 |  |
 |
 |
 |
| セット数 | 14袋セット | 14袋セット | 14袋セット | 個別購入 |
| 内容量 | チョコ、ミルク、ストロベリー、さつまいも、食パン・オレンジ、食パン・レーズン | チョコ、メープル、シナモン、こしあん、カレー、プレーン、食パン・レーズ | チョコ、メープル、シナモン、こしあん、カレー、プレーン、食パン・レーズ | チョコ、メープル、シナモン、食パン・レーズンなど |
| 価格 | ■継続コース初回限定20%OFF ▼2回目以降も10%OFF ※1 |
4,870円 | 4,870円 | - |
| 1袋の単価 | 約251円 |
約348円 |
約348円 |
281円〜※3 |
| 特典 | 15,000マイルプレゼント※2BASE BREAD チョコレート 1袋 無料プレゼント※4 | ポイント | ポイント | ー |
公式サイトの継続コースでは定期初回20％OFF、2回目以降も10％OFFとお得な価格で購入可能です※21。ベースフードをお得に購入したい方は、ぜひ公式サイトからの購入を検討してみてください。
セブンイレブンダイエットに関するよくある質問
コンビニを上手に活用しながらダイエットに取り組もうとする方の中には、セブンイレブン商品をダイエットに取り入れられないか知りたい方もいるでしょう。
最後に、セブンイレブンダイエットに関する質問や疑問に回答します。ダイエットにおすすめのおやつはあるのか、セブンイレブン商品のみでダイエットできるのか気になる方は、ぜひ参考にしてください。
セブンイレブンでダイエット中におすすめのおやつは何ですか？
ゼロキロカロリーの寒天ゼリーや、噛みごたえがあり高たんぱくで低脂質なあたりめなどのセブンイレブン商品は、ダイエット中におすすめのおやつです。
また、糖質が控えめで栄養豊富な全粒粉ベースのベースクッキーも、ダイエット中のおやつとしてよい選択肢になります※14※20。
セブンイレブン商品のみで1週間のダイエットは可能ですか？
セブンイレブン商品のみでも1週間のダイエットは可能です。ただし、同じ商品ばかりに偏らず、さまざまな商品からバランスよく栄養摂取しましょう。
本記事で紹介したダイエットにおすすめの商品の栄養素とカロリーを把握して、ローテーションを組むことでメニュー選びがスムーズになり、ストレスなくダイエット中の食事管理を続けやすくなります。
セブンイレブンのおでんはダイエットに向いていますか？
セブンイレブンのおでんは、適切に具材を選べばダイエットに向いています。大根、白滝、こんにゃく、たまごなどの低糖質、低カロリーな具材は、ダイエット向きです。
ちくわぶや餅巾着などの練りもの、餅入り具材は糖質が高いため、食べすぎは避けましょう。油揚げやがんもどきなどの揚げ物も脂質が多くカロリーが高くなりやすいため、ダイエットには向きません。
夜遅くに食べても太らない商品はありますか？
夜遅くに食べても絶対に太らない食品はありません。活動量が減る夜は余分なエネルギーが脂肪として蓄積されやすくなるため、ダイエット中は夜遅い時間の食事は避けることが理想です。
夜間は、BMAL1（ビーマルワン）と呼ばれる体内時計をつかさどるたんぱく質が増え、脂肪をため込みやすい状態になります。
BMAL1は夜9時以降に急増し、深夜にピークを迎えるため、夜遅い食事は太りやすいとされています。どうしても夜遅くに食事を摂る場合は就寝直前を避け、消化がよく、低脂質、低糖質な茶碗蒸しや野菜スープなどを選びましょう。
まとめ
セブンイレブンには、ダイエット中にも取り入れやすい栄養バランスに配慮した商品が充実しています。本記事で紹介したおすすめ商品を参考に、ダイエット中の食生活に上手に取り入れてみてください。
手軽に栄養補給したい方には、33種類の栄養素をまとめて摂れるベースフードもおすすめです。ベースフードはたんぱく質や食物繊維などダイエット中に必要な栄養素も手軽に補えます※14※23※25。
栄養バランスを考えながら、ほかの食品を用意する手間も省けるため、忙しい毎日を送る方の置き換えダイエットサポートアイテムとして重宝します※14※23※25。
継続コースであれば、定期的に自宅に商品が届いて便利なうえにお得に購入できるため、日常的にベースフードを活用可能です。
ダイエットを成功させて健康的な身体を手に入れたい方は、セブンイレブンと併せてぜひベースフードも賢く活用しましょう※14。
※1 本ページから購入し、定期もっとお得便（3ヶ月更新）でBASE BREAD14袋セットを2回継続した場合の割引総額3,000円を、BASE BREADチョコレート13%OFF221円をもとに袋数換算し、初回おまけの1袋を加算。※2 本ページから購入し、定期もっとお得便（3ヶ月更新）でBASE BREAD14袋セットを2回継続した場合。
〈参考文献〉
※1 農林水産省｜食事摂取基準から考える
監修：松浦ひとみ（管理栄養士）
大学にて応用栄養学、食品科学に加え栄養教育など幅広く学び、管理栄養士免許、栄養教諭免許を取得。給食提供だけでなく、食育、アレルギー対応、離乳食講座や食事の指導・相談・提案などへ重点的に取り組む保育園の管理栄養士として勤務。さらにオンラインフードクリエイターの資格取得後は、フードライターとして料理写真の撮影に従事。さらにＷｅｂ上メディアにて記事執筆、レシピ開発・監修のほか、オンライン食事指導など、フリーランス管理栄養士として活動する。
