ベースブレッドは朝ごはんにおすすめ！朝食におすすめの食べ方を紹介

完全栄養のベースブレッドは1食2袋で1日に必要な栄養素の3分の1を効率よく摂取できるうえに、忙しい朝でも手軽に食べられるため朝ごはんに活用したいと考える方もいます。

一方で、「そのまま食べ続けたら飽きるかも」「朝食に無理なく取り入れるにはどうしたらよいのか」と悩む方もいるのではないでしょうか※16。

ベースブレッドを飽きずに無理なく朝ご飯に取り入れる場合、忙しい朝はそのまま、時間がある朝はミニ食パンをピザトーストに、丸パンをハンバーガーに、スティックパンをオープンサンドにするアレンジなどがおすすめです。

本記事では、ベースブレッドを朝ごはんにおすすめする理由やおすすめの食べ方、お得な購入方法などを解説します。

ベースブレッドを朝ごはんに取り入れたい方、朝ごはんにぴったりなおいしいアレンジを知りたい方はぜひ参考にしてみてください。

BASE BREAD（ベースブレッド）の特徴と、朝ごはんに選ばれる理由

ベースブレッドは完全栄養のパンで、1食2袋で1日に必要な栄養素の3分の1が摂れます※16。 体内で生成できないミネラルも豊富に含み、健康維持のサポートが期待できます。

忙しい朝、調理の手間をかけずに効率よく栄養補給できる手軽さが、朝ごはんに選ばれる理由です。ベースブレッドの特徴と朝ごはんに選ばれる理由を解説します。

1日に身体が必要な栄養素の3分の1が摂れる

ベースブレッドは、1食2袋で1日に必要な栄養素の3分の1が摂取できる完全栄養のパンです※16。忙しい朝は、健康的な食事の準備にまで手が回らないことも多く、菓子パンで簡単に朝ごはんを済ませる方もいるでしょう。

しかし、菓子パンは糖分が多く、たんぱく質や食物繊維、ビタミンなどの栄養素が不足しがちです。ベースブレッドは一般的なパンよりも糖質は控えめながら、33種類もの栄養素をバランスよく摂取できます※20。

朝ごはんにベースブレッドを食べることで十分なエネルギーチャージもでき、活動的に過ごしやすくなるでしょう。慌ただしい朝でも簡単に栄養を摂れる手軽さは、ベースブレッドが朝ごはんに選ばれる理由の一つです。

ミネラルが豊富に含まれている

ベースブレッドには、日本人の食事に不足しがちなカルシウム、リン、カリウムなどのミネラルも豊富に含まれています。

ミネラルは骨や血液などを構成し、酵素の働きをサポートする栄養素です。また、体液の浸透圧を調整したり、神経や筋肉を正常に保ったりする機能もあり、人体には欠かせません。

しかし、ミネラルは人間の体内で合成できない栄養素のため、食事から摂取する必要があります。ベースブレッドを朝ごはんにしてミネラル不足を防ぐことで、身体の調子が整いやすくなるでしょう。

健康の維持に欠かせないミネラルを効率よく摂れることも、ベースブレッドを朝ごはんに選ぶ理由になります。

BASE BREAD（ベースブレッド）が朝食におすすめの理由

朝ごはんをベースブレッドにすると、時間をかけて朝食の準備をしなくても栄養バランスの整った朝ごはんが食べられるほか、食費の節約にもつながります。

さらに、ベースブレッドは満腹感が続きやすいうえに、カロリーオフのため、ダイエット中の方の朝ごはんにもおすすめです※14。

ベースブレッドを朝ごはんにおすすめする5つの理由について、詳しく解説します。

手軽に食べられて腹持ちがよい

調理しなくてもおいしく食べられるベースブレッドは、忙しい朝に重宝します。個包装で持ち運びしやすいため、外出先でも手軽に朝ごはんが食べられます。

また、ベースブレッドは全粒粉を使用しており、食物繊維が豊富なため、満腹感が持続しやすいです。ベースブレッドは自宅でも外出先でも手軽に食べられるうえに、満腹感が続きやすい点が、朝ごはんにおすすめな理由です。

カロリーオフ

ベースブレッドは1袋あたり300kcal以内で、メロンパンやクロワッサンなどと比較するとカロリーオフな食品です。

メロンパンやクロワッサンなどのパンは脂質が多く、高カロリーです。栄養バランスを整えるために主菜や副菜などを追加すると、摂取カロリーはさらに増えるでしょう。

一方、33種類の栄養素を含むベースブレッドは、ほかの食材を追加しなくても健康的な食事になり、カロリーが上乗せされにくいです。

カロリーの摂りすぎは肥満の原因になるため、朝ごはんが高カロリーの場合ほかの食事を控えたり、運動量を増やしたりする必要があります。

ベースブレッドならば、朝ごはんでのカロリーの摂りすぎを防ぎやすいためおすすめです。

脳が活性化されて朝から仕事がはかどる

朝ごはんにベースブレッドを食べてエネルギーチャージすると、朝から活発に過ごせます。朝ごはんを摂らないと、脳のエネルギーである糖質が足りなくなり、脳がなかなか覚醒せずに午前中の仕事がはかどりません。

朝ごはんを食べることでエネルギーが補給され、脳が活性化して頭の回転もスムーズになりますが、朝から大量の糖質を摂取すると眠気の原因になり、逆効果です。

ベースブレッドは、一般的なパンよりも糖質は抑えめです※20。糖質の摂りすぎを防ぎながらエネルギー補給でき、朝からスムーズに活動しやすくなるため、ベースブレッドを朝ごはんにおすすめします。

毎朝の時間を有効活用できる

「朝ごはんはベースブレッド」と決めれば、朝食にかかるさまざまな時間を削減でき、忙しい朝に余裕が生まれます。

毎朝何を食べるか悩んでいる方や、朝の支度に追われている方は、朝ごはんをベースブレッドに固定することで、忙しい朝の時間短縮につながります。

朝はやることが多いからこそ、時間短縮に役立つベースブレッドを朝ごはんにすることがおすすめです。

食事代の節約ができる

ベースブレッドは公式サイトの継続コースで購入すると毎回割引が適用されるため、食費の節約にもつながりやすいです。

たとえば、ベースブレッドチョコレートを継続コースで購入すると、1食2袋で初回は408円（税込）、2回目以降は458円（税込）です。

コンビニでサラダ、サンドイッチ、野菜ジュース、ヨーグルトを購入する場合は、約720円（税込）ほどかかるため、ベースブレッドのほうが安くおさまります。

コンビニやカフェで朝ごはんを購入する機会が多い方は、ベースブレッドに変えることで食費を節約できるでしょう。

ベースブレッドはコンビニでも買えますが、公式サイトの継続コースから購入した方がお得です※21。継続コースの活用で食事代の節約につながりやすいことも、ベースブレッドを朝ごはんにおすすめする理由の一つです。

BASE BREAD（ベースブレッド）を食べる際に知っておきたい注意点

ベースブレッドを朝ごはんにするとさまざまなメリットがありますが、コンビニで購入すると公式サイトより割高なうえ、商品ラインナップが少ないため注意が必要です。

ベースブレッドを食べる際は、カロリーを摂りすぎないよう、1食あたり2袋以内に抑えましょう。ベースブレッドを朝ごはんにする際の注意点について、具体的に解説します。

コンビニ価格と限定的なラインナップ

ベースブレッドはローソンやファミリーマートなどのコンビニでも購入できますが、公式サイトよりも「割高」になる点に注意が必要です。

また、商品の取り扱いは店舗により異なるため、全ラインナップから選べないデメリットもあります。コスパも重視して、飽きずにさまざまな味を楽しみたい方には、公式サイトから申し込める継続コースの活用がおすすめです。

継続コースは全商品の中から自由にカスタマイズ可能で、定期初回20%OFF、2回目以降10%OFFで購入できます※21。

ベースブレッドを朝ごはんにする場合、コンビニで購入すると割高なうえに、選べる商品が限られるため注意しましょう。

1食につき2袋以内に抑える

ベースブレッドの食べすぎは、カロリーや栄養素の摂りすぎにつながるため、朝ごはんでベースブレッドを食べる際は、2袋以内に抑えてください。

必ずしも1食で2袋食べる必要はありません。自身の消費カロリーや、ほかの食事での摂取カロリーを考慮し、1食2袋を超えない範囲で食べる量を調整しましょう。

1食で3袋以上食べてカロリーを摂りすぎると、太りやすくなります。体重の増加を防ぐためにもベースブレッドは1食あたり2袋以内に抑えて、健康を損なわない範囲で取り入れてください。

【みんなのリアルな朝ごはん】人気の絶品アレンジ

ベースブレッドは、アレンジで変化をつけてもおいしく食べられます。時間がない朝はそのまま、余裕がある朝はアレンジして食べると、毎日の朝ごはんを飽きずに楽しめるでしょう。

実際にベースブレッドを食べている方のコミュニティ「ベースフードラボ」に投稿された朝ごはんの絶品アレンジを3つ紹介します。

ベースブレッドを朝ごはんにする際、レパートリーを増やしたい方はぜひ参考にしてください。

ミニ食パンは、冷蔵庫にある食材で簡単ピザに

ミニ食パンプレーンに好みの食材を乗せて、ピザトーストにするアレンジは手軽かつバリエーションが豊かでおすすめです。

朝ランからの朝ごはんです。
太陽がいい感じに出てきて、ちょっと冷たい風が心地よかったです！

昨日の残りの粕汁とベースプレッドの食パンでピザトーストにしました。
デザートは、昨日作ったスイートポテト🍠

引用元：ベースフードラボ

ピザソースがない場合、ケチャップでも十分おいしく仕上がります。玉ねぎやピーマン、ウインナー、ベーコンなど冷蔵庫にある食材を乗せ、チーズをかけて焼けば完成です。

味付け次第で洋風にも和風にもできるため、アレンジの幅が広く、飽きずに楽しめます。

スティックタイプは、ナッツやフルーツを乗せるオープンサンドがおすすめ

具材を挟んでもおいしいですが、オープンサンドに仕上げると華やかな朝ごはんになり、晴れやかな気持ちで1日をスタートできるでしょう。

朝ですねー
メープルにクランベリーオリーブコンフィ乗せて
今週もぼちぼちがんばろー

引用元：ベースフードラボ

スティックタイプのミルク、メープル、シナモンはいずれもフルーツやナッツとあわせやすいフレーバーです。

ベースブレッドをビタミンやミネラルが多いフルーツ、良質な脂質を含むナッツと一緒に食べることで、より栄養価の高い朝ごはんになります。

プレーンは、ハンバーガーにアレンジしやすい

丸パンのプレーンはシンプルな味わいのため、ハンバーガーのバンズに適しています。

朝からガッツリ！！
今日の朝食は、BASE BREADプレーンのチーズハンバーグサンド。

本当はお昼に食べようと昨夜ハンバーグを残しておいたのですが、お昼を家で食べられなくなったので、朝食べちゃうことにしました。
朝からガッツリ過ぎかな？と思いましたが、全然余裕でした😆
今日も頑張ります💪

引用元：ベースフードラボ

チルドや冷凍のハンバーグを使用すれば、さらに簡単に作れます。ヘルシーに仕上げたい場合は、一般的なハンバーグを豆腐ハンバーグや大豆ミートのハンバーグに変更して、レタスやトマトも挟んでボリュームを出すとよいでしょう。

そのままのベースブレッドでも作れますが、横にカットしてからトースターで軽く焼くと、表面がカリッとしてより本格的な仕上がりになります。

BASE BREAD（ベースブレッド）の種類

ベースブレッドは種類が豊富で、毎日食べても飽きにくい点が特徴です。

フレーバーごとの特徴や味わいを紹介します。

プレーン

プレーンは柔らかくふわふわとした食感の丸パンです。全粒粉の優しい甘みを感じられ、そのままでもおいしく食べられます。

アレンジもしやすいため、肉や野菜を挟んでハンバーガーにしてもよいでしょう。シンプルにはちみつをかけたりバターを挟んだりするアレンジもおすすめです。

 チョコレート

チョコレートは非常に人気が高いフレーバーで、多くのコンビニやスーパー、ドラッグストアでも取り扱っています。しっとりとした濃厚なチョコレートが練り込まれたマーブルパンで、甘みのあるパンを好む方におすすめです。

2026年3月のリニューアルから、ベルギー産チョコレートの量が従来品の1.7倍に増えています。

メープル

メープルは、1袋に2本のスティックパンが入っています。スティックタイプで片手でも食べやすいため、朝ごはんはもちろん、作業しながらの軽食にも向いています。

まろやかな甘みや、生地のもちもちさが特徴です。オープンサンドにアレンジしやすく、追加でメープルシロップをかけてもおいしく仕上がるでしょう。

シナモン

シナモンもメープルと同じスティックパンで、1袋2本入りです。シナモンの香りは強すぎないため食べやすく、フルーツとの相性が抜群です。

糖質は一般的な菓子パン（あんなし）と比べて約30%OFFのため、甘いフルーツとあわせても罪悪感なく食べられるでしょう※20。

栗あん

栗あんは、栗本来のほっくりとした甘みのある滑らかな餡が特徴的な包餡パンです。生地は饅頭のようなしっとり感があるため、朝ごはんのみならず、和菓子を楽しむ感覚で間食にしてもよいでしょう。

自然な甘みを感じられるパンでありながら、一般的なこしあんパンと比較して糖質は約20％OFFに調整されており、糖質制限やダイエット中の朝ごはんにもおすすめです※14 ※20。

ストロベリー

ストロベリーは、あまおう苺の濃縮還元果汁入りフィリングを使用した、ほんのり甘い味わいが特徴のマーブルパンです。

料理する時間がない忙しい朝にも取り入れやすく、身体に必要な栄養素をまとめて補えます※15。スープやサラダとあわせたり、ジャムやバターを塗ったりと気分によりアレンジするのもおすすめです。

さつまいも

さつまいも味は、紅はるかの自然な甘さを楽しめる完全栄養のパンです※16。たんぱく質や食物繊維、ビタミン、ミネラルなど33種類の栄養素がバランスよく含まれており、忙しい朝でも手軽に栄養補給ができます。

さつまいも味は、1個あたり249kcalとカロリーオフでありながら、しっとりもちもちとした生地でボリューム感もあります。

そのまま食べてもおいしく調理時間を省けるため、忙しい日の朝ごはんとして取り入れやすいです。また、トースターで軽く焼いてバターやクリームチーズを添えたり、はちみつやシナモンをトッピングしたりするアレンジも可能です。

ミニ食パン・プレーン

ミニ食パン プレーンは、小さめサイズの食パンで、1袋2枚入りです。そのままでもおいしいのはもちろんですが、トーストしてバターや好みのジャムを塗るのもよいでしょう。

アレンジしやすく、野菜やハム、卵などを挟んでサンドイッチにすると、食物繊維やたんぱく質などの栄養素を増やせます。

ミニ食パン・レーズン

ミニ食パン レーズンも、1袋に2枚のミニ食パンが入っています。食パンにはみずみずしいレーズンがたっぷりと練り込まれており、甘さと酸味のバランスが絶妙です。

食感はもっちりとしており、トーストするとサクサクと香ばしい食感も楽しめます。パン派の方の朝ごはんにぴったりで、ヨーグルトとの相性も抜群です。

ミニ食パン オレンジ

ミニ食パンのオレンジは、オレンジの甘みとピールのほろ苦さを楽しめる、上品な味わいのミニ食パンです。1袋2枚入りで食べる量を調整しやすいです。

オレンジのフレッシュな香りを楽しめるため、朝ごはんにするとさわやかな気持ちで1日をスタートできるでしょう。

こしあん

こしあんは北海道産小豆を使用した甘いあんこと、もちもちとした生地のバランスが絶妙な一品です。甘いパンや和のテイストを好む方にとくにおすすめです。

たんぱく質や食物繊維もほかの商品と変わらず豊富に含まれているため、健康的なあんパンを食べたい方はぜひ試してみてください。

ミルク

ミルクは、クセのない自然な味わいで毎日食べても飽きない商品です。毎日の朝ごはんはもちろん、おやつにも重宝するでしょう。

調理の手間なくそのまま食べられる点が大きな魅力で、北海道産牛乳のやさしい甘さが口いっぱいに広がります。時間のある朝は、クリームチーズや水切りヨーグルトを塗り、好みのフルーツをプラスしてみてください。

カレー

カレーは甘いパンが苦手な方でも食べやすい惣菜パンです。一般的なカレーパンとは異なり、揚げずに焼いて仕上げるため、脂質が控えめでカロリーオフです。

中のカレーは玉ねぎの甘みとスパイスの香りが効いています。リニューアルでは生地にトマトを加え、カレーフィリングとのバランスが絶妙なカレーパンに仕上げました。

そのままでもおいしいですが、電子レンジやトースターで温めてから食べてもよいでしょう。

BASE BREAD（ベースブレッド）を購入する方法

ベースブレッドは、公式サイトのほか、Amazonや楽天、Yahoo!ショッピングなどの通信販売サイト、コンビニで購入できます。

それぞれの購入方法について、具体的に解説します。

公式サイト

公式サイトで継続コースを活用すると、ベースブレッドを最もお得に購入できます※21。次の表で具体的な価格を比較してみましょう。

上記表からもコンビニやECサイトと比較して、公式サイトではベースブレッド1袋あたりの単価が一番安く抑えられることがわかります。

公式サイトでは、はじめて購入する方向けに定番のベースブレッドが14袋届くスタートセットが用意されています。セット内容は自由に変更できるため、試してみたい商品を追加してもよいでしょう。

案内に従い個人情報の入力、配送日や支払い方法の選択などを済ませれば購入できます。初回注文で日付指定なしを選ぶと、最短2～3営業日で発送されます。

お得な継続コースは定期縛りもないため、お試し感覚で気になるフレーバーを気軽に購入可能です。

コンビニ

ベースブレッドは、全国の主要コンビニでも購入可能です。コンビニで購入する場合は公式サイトと比較するとやや割高ですが、外出ついでに1袋から買える点がメリットといえるでしょう。

ただし、品揃えは店舗により異なるため、希望の商品を購入できない可能性もあります。

Amazon・楽天・Yahoo!ショッピング

Amazonや楽天市場、Yahoo!ショッピングなどの大手通信販売サイトからも、ベースブレッドの購入が可能です。

公式サイトよりも割高ですが、普段から使用している通信販売サイトがある方はポイントやクーポンなどの使用でお得になる可能性もあります。

各通信販売サイトでは、ほしい商品をカートに追加し、必要な情報の入力を済ませれば購入できます。

BASE BREAD（ベースブレッド）を買うなら公式サイトがお得！

ベースブレッドの購入は、公式サイトが最もお得でおすすめです※21。公式サイトから申し込める継続コースでの購入は、毎回割引が適用されます※21。

ベースブレッド初心者で、どの商品を選べばよいかわからないときは、スタートセットでお試しするとよいでしょう。公式サイトからの購入がお得な理由について、詳しく解説します。

定期初回20％OFFの継続コースがお得

ベースフードの公式サイトでは、定期初回20％OFFで購入できる継続コースの申し込みが可能です。2回目以降の注文も10％OFFで購入できるため、お得にベースブレッドを購入できます※21。

お届け頻度は4週ごとに設定されており、追加で注文する手間が省けるうえ、ストック切れの心配がありません。ベースブレッドを朝ごはんにする場合、毎日コンビニで購入したり、ほかの通信販売サイトでまとめ買いしたりするよりも、毎回割引価格で購入できる継続コースのほうがお得です※21。

スタートセットでお試しも可能

公式サイトでは、はじめてベースブレッドを購入する方に向けてスタートセットも販売しています。スタートセットはチョコレートやメープル、栗あんなどの人気商品14袋セットで、自身でフレーバーを選ぶ必要がありません。

セット内容はカスタマイズ可能なため、希望する方は好みにあわせて数を増減したり、フレーバーを変更したりしてもよいでしょう。

また、継続コースの初回特典として、商品やノベルティとの交換に使用できるマイルの付与、ベースブレッド1袋無料プレゼントなどもあります。

まだベースブレッドを購入したことがない方は、スタートセットで気軽に商品を試してみてください。

BASE BREAD（ベースブレッド）に関するよくある質問

ベースブレッドを朝ごはんとしてまとめ買いする際、賞味期限はいつまでなのか気になる方もいるでしょう。1日に何袋食べてよいのか、ダイエットにも活用できるのかなどの疑問を抱く方もいるかもしれません。

そこで、ベースブレッドに関する3つの質問に回答します。

BASE BREAD（ベースブレッド）は1日に何袋食べてよい？

ベースブレッドは1日の摂取上限が設けられていないため、自身の活動量やほかの食事での摂取カロリーを踏まえて適量を食べましょう。

1食で2袋のベースブレッドを食べれば、1日に必要な栄養素の3分の1を摂取できます※15。また、必ずしも1食で2袋食べる必要はありません。

1食2袋以内を守り、自身のライフスタイルに応じて1日に食べる量を調整しましょう。

BASE BREAD（ベースブレッド）でダイエットはできる？

ベースブレッドは、たんぱく質や食物繊維が豊富でありながら糖質は控えめでカロリーオフのため、ダイエットに役立ちます※14。

たんぱく質は筋肉や臓器の構成要素になる栄養素です。たんぱく質の摂取と運動に取り組み筋肉量を増やせれば、基礎代謝の低下を防げます。

食物繊維は排便をスムーズにしたり、糖質対策に役立ったりします。また、減量中は摂りすぎを控えたい糖質や脂質の量が抑えられているため、ベースブレッドを活用したダイエットは可能です※14※20。

BASE BREAD（ベースブレッド）の賞味期限はいつまで？

公式サイトから注文の場合、ベースブレッドの賞味期限は配送希望日から1か月前後です。ベースブレッドは常温での長期保存が可能です。

賞味期限は開封前のものであるため、開封後は当日中に食べきりましょう。また、コンビニや各通信販売サイトからの購入の場合の賞味期限は1～2週間程度と、公式サイトで購入するより短い傾向があります。

必ずパッケージに記載されている賞味期限を確認しましょう。

まとめ

本記事では、ベースブレッドの特徴や朝ごはんにおすすめの理由、ベースブレッドを食べる際の注意点やおすすめの食べ方を紹介しました。

ベースブレッドは33種類の栄養素がバランスよく含まれており、食物繊維も豊富で満腹感が持続しやすいため、エネルギーをチャージしたい朝ごはんに適しています※15。

そのまま食べてももちろんおいしいですが、トーストやオープンサンド、ハンバーガーなどのアレンジもおすすめです。

商品の種類が充実しているベースブレッドをお得に購入したい方は、公式サイトから継続コースに申し込みましょう※21。

購入する商品は全ラインナップから自由に選べて、毎回割引が適用されます。はじめて購入する方には、定番商品がセットになったスタートセットでのお試しがおすすめです。

定期配送される便利な継続コースを活用して、ベースブレッドを朝ごはんに取り入れましょう。

※1 本ページから購入し、定期もっとお得便（3ヶ月更新）でBASE BREAD14袋セットを2回継続した場合の割引総額3,000円を、BASE BREADチョコレート13%OFF221円をもとに袋数換算し、初回おまけの1袋を加算。※2 本ページから購入し、定期もっとお得便（3ヶ月更新）でBASE BREAD14袋セットを2回継続した場合。