コラム– category –
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たんぱく質は一日にどれくらい必要？摂取量の目安と食事から効率的に摂取するポイント
私たちは1日に、成人男性で60～65g、成人女性で50g程度のたんぱく質を摂る必要があ... -
【2025年版】タンパク質が多い食べ物ランキングTOP30！コンビニで手軽な食品や目的別のおすすめも専門家が解説
タンパク質は肉や魚、卵、乳製品、大豆製品などに豊富です。とくに鶏ささみ肉、か... -
こしあんのカロリーはどれくらい？つぶあんとの比較やカロリーが高くなる理由を解説
こしあんはダイエット中は控えるべきだとよくいわれます。あんこのカロリーについ... -
料理がめんどくさい方へ｜一人暮らしの自炊を簡単にする解決法も紹介
忙しくて料理がめんどくさいと感じたときに無理して自炊すると、精神的なストレス... -
【完全ガイド】16時間ダイエットの正しいやり方｜効果はいつから？メリット・デメリットを管理栄養士が解説
16時間ダイエットは1日のうち16時間の連続した空腹時間を作ることで、痩せやすい体... -
肉まんの糖質量・カロリーは？コンビニの中華まんの比較とダイエット中の食べ方を解説
コンビニでも手軽に買える「肉まん」はおやつとして人気の食べ物ですが、糖質量や... -
糖質制限ダイエット中も朝ごはんが必要な理由とは？おすすめ食材や朝食レシピを解説
糖質制限ダイエットをしている際に、朝食を抜いている方は多いのではないでしょう... -
糖質カット炊飯器は効果なし？実際の性能や糖質オフに役立つご飯の食べ方を紹介
近年、糖質制限ダイエットの人気が高まっていますが、炊飯器の中にも、糖質カット... -
脂質・糖質制限ダイエットはどちらが効果的？食事スタイルに合った選び方やコツを解説
ダイエットは、食事の量を減らし、空腹感を我慢をする必要があると考える方が多い...
