コラム– category –
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高齢者はたんぱく質が不足している?摂取量目安やたんぱく質が豊富な食材を解説
令和元年国民健康・栄養調査報告では、65歳以上の高齢者は男性で12.4%、女性で20.... -
植物性たんぱく質のメリット・デメリットは?動物性との違いや含有量が多い食品を解説
筋肉や健康な体作りに欠かせない栄養素のたんぱく質は、動物性と植物性の2種類が存... -
腎臓機能低下はたんぱく質が原因?たんぱく質制限が必要なサインやコントロール法まとめ
たんぱく質は健康な体を維持するうえで重要な栄養素のため、不足しないように食べ... -
筋肉とタンパク質の関係とは?筋肉量維持に必要な食事レシピと栄養摂取のコツも解説
筋トレ中にプロテインを飲むアスリートの姿を目にしたことがある方も多いのではな... -
たんぱく質は一日にどれくらい必要?摂取量の目安と食事から効率的に摂取するポイント
私たちは1日に、成人男性で60~65g、成人女性で50g程度のたんぱく質を摂る必要があ... -
【2025年版】タンパク質が多い食べ物ランキングTOP30!コンビニで手軽な食品や目的別のおすすめも専門家が解説
タンパク質は肉や魚、卵、乳製品、大豆製品などに豊富です。とくに鶏ささみ肉、か... -
こしあんのカロリーはどれくらい?つぶあんとの比較やカロリーが高くなる理由を解説
こしあんはダイエット中は控えるべきだとよくいわれます。あんこのカロリーについ... -
料理がめんどくさい方へ|一人暮らしの自炊を簡単にする解決法も紹介
忙しくて料理がめんどくさいと感じたときに無理して自炊すると、精神的なストレス... -
【完全ガイド】16時間ダイエットの正しいやり方|効果はいつから?メリット・デメリットを管理栄養士が解説
16時間ダイエットは1日のうち16時間の連続した空腹時間を作ることで、痩せやすい体...