コラム– category –
-
たんぱく質の摂りすぎはどのくらいの量？タンパク質の過剰摂取による症状・対策を解説
筋力トレーニングで筋肉量を増やしたい場合や糖質制限中などは、たんぱく質を意識... -
高齢者はたんぱく質が不足している？摂取量目安やたんぱく質が豊富な食材を解説
令和元年国民健康・栄養調査報告では、65歳以上の高齢者は男性で12.4％、女性で20.... -
植物性たんぱく質のメリット・デメリットは？動物性との違いや含有量が多い食品を解説
筋肉や健康な体作りに欠かせない栄養素のたんぱく質は、動物性と植物性の2種類が存... -
腎臓機能低下はたんぱく質が原因？たんぱく質制限が必要なサインやコントロール法まとめ
たんぱく質は健康な体を維持するうえで重要な栄養素のため、不足しないように食べ... -
筋肉とタンパク質の関係とは？筋肉量維持に必要な食事レシピと栄養摂取のコツも解説
筋トレ中にプロテインを飲むアスリートの姿を目にしたことがある方も多いのではな... -
たんぱく質は一日にどれくらい必要？摂取量の目安と食事から効率的に摂取するポイント
私たちは1日に、成人男性で60～65g、成人女性で50g程度のたんぱく質を摂る必要があ... -
【2025年版】タンパク質が多い食べ物ランキングTOP30！コンビニで手軽な食品や目的別のおすすめも専門家が解説
タンパク質は肉や魚、卵、乳製品、大豆製品などに豊富です。とくに鶏ささみ肉、か... -
こしあんのカロリーはどれくらい？つぶあんとの比較やカロリーが高くなる理由を解説
こしあんはダイエット中は控えるべきだとよくいわれます。あんこのカロリーについ... -
料理がめんどくさい方へ｜一人暮らしの自炊を簡単にする解決法も紹介
忙しくて料理がめんどくさいと感じたときに無理して自炊すると、精神的なストレス...
