子どもがご飯を食べない理由や対処法を年齢別に解説！子育てに役立つ食事対応法とは？

子どもの食事に関する悩みは、多くの保護者が直面する課題といえるでしょう。子どもが食事を食べたがらない理由や対処方法は、子どもの成長段階によって異なるため、それぞれに適した対応が必要です。

本記事では、子どもが食事を食べない理由や対処法を年齢別に詳しく解説します。

さらに子育てに役立つ食事の対応法や、子どもの栄養バランスを整えるためのアイテムについても紹介します。子どもの食事に関する悩みを抱えている方は、ぜひ本記事を参考にしてみてください。

【年齢別】子どもがご飯を食べない理由とは

子どもたちの中には好き嫌いが少ない子もいれば、なかなか食事が進まない子もいます。子どもが食事を食べない理由は好みや健康状態、また注意力の散漫などさまざまな要因があるでしょう。

ここでは、離乳食期から幼児期、小学生までの子どもの年齢別に、ご飯を食べない理由を詳しく解説します。

【離乳食期】母乳の方がよい

離乳食をはじめたばかりの赤ちゃんは食べることにまだ慣れていないため、母乳がより適しています。母乳は赤ちゃんにとって最適な栄養源であり、健やかな成長に必要な栄養素がバランスよく含まれています。

赤ちゃんは最初に母乳を飲んで成長するため、食材の感触や味わいが大きく異なる離乳食に戸惑うこともあるでしょう。とくに離乳食は月齢によって食べやすい固さや味付けが変わることから、子どもの成長に適した食事を考えることが大切です。

また離乳食期はスプーンや食器にこだわりを持ったり、スプーンを口に運ぶスピードが速すぎてついていけなかったりする場合もあります。

さらに体調不良や眠気が原因の場合もあるため、様子に変化がないかを注意深く見ることも必要でしょう。

【1歳・2歳児】イヤイヤ期

1歳や2歳の子どもがご飯を食べない理由はさまざまありますが、とくに代表的な理由としてあげられるのは「イヤイヤ期」です。

イヤイヤ期に差し掛かると、子どもは自立心が芽生えて食事においても自身で食べたい、食べたくないと感じることが増える傾向にあります。

そのため、食事の際に食べることを嫌がる、好き嫌いが激しくなるなどの行動が多くなります。また食べない理由として、お腹が空いていないことも考えられるでしょう。昼間に子どもを十分遊ばせ、適切な空腹感を感じるリズムを整えることが必要です。

イヤイヤ期は食事のみでなく、さまざまな場面で見られる反抗心や拒否行動の現れともいえます。ご飯を食べないことに対する不安もわかりますが、子どもの成長プロセスでの一時的な段階として、焦らずに見守ることが大切です。

【3歳・4歳・5歳児】好き嫌い

3歳〜5歳児になると、食事に対しての好き嫌いがはっきりと現れることが一般的です。この時期の子どもは個々の好みが明確になり、食事に対する意識も高まってきます。

また食事の前におやつを食べ過ぎて食欲が減退するケースもあるため、食事の量に応じて調整するようにしましょう。

幼稚園や保育園に通いはじめると、活発な子どもの中には食事への集中力が低下する場合もあります。疲れているときに無理に食べさせようとすると、かえって拒否反応を引き起こすことがあるため、無理強いは禁物です。

【小学生】偏食・食事の時間が不規則

小学生になると、偏食や食事の時間が不規則になることも珍しくありません。成長とともに子どもの味覚は発達し、新しい味に興味を持つ一方で、嫌いな食べ物も出てくることがあります。

そのため、食べ物の好みが急激に変わることがあり、食事に対する拒否感が増す可能性も考えられるでしょう。

また小学生になると友達や外部の影響を受けやすくなり、食べ物の偏りや好みが固定化されやすいといわれています。さらに学校行事や塾通いが増えることで、食事の時間が不規則になりやすい側面もあげられます。

食事の時間が不規則になると子どもの食欲や食事のリズムが乱れ、食事をとらない状況が生まれやすくなるため、可能な限り一定の食事時間を設けることが大切です。

子どもがご飯を食べない時の対処法

子どもがご飯を食べない理由と同じように、子どもが食事をとらないときの対処法も年齢によって異なります。それぞれの年齢別の対処法を詳しく解説するため、子どもに適した方法を試してみてください。

【離乳食期】調理法の工夫・食事の雰囲気作り

離乳食期にご飯を食べないときは、赤ちゃんが食べやすいように材料を細かく切ったり、柔らかく煮たりするなどの工夫をしてみましょう。同じ味付けばかりでは飽きることもあるため、味を変えてみるのもおすすめです。

そして離乳食期においては、食卓を和やかな雰囲気で囲むように心がけましょう。親がイライラしたり、不機嫌になったりするのは避けるべきです。赤ちゃんには可能な限り笑顔で接し、食事を楽しむことの大切さを伝えてみてください。

【1歳・2歳児】イライラしない

1歳や2歳の子どもがご飯を食べないときは、イライラしないことが大切です。この時期は自己主張が強まり、好みや拒絶がはっきりしてきます。親がイライラすると、子どもも食事をますます嫌がる可能性があります。

そのため、子どもが食事を嫌がる理由をよく理解し、冷静に対処するようにしましょう。食べたくない理由としてはお腹が空いていないことや、嫌いな食べ物があることなどが考えられます。

また、食事の雰囲気をよくするのも1歳や2歳の子どもにとっては効果的です。

食卓を楽しい時間にすると、子どもも楽しんで食事をとれます。子どもが好む曲をかけたり、食べ物をアレンジして楽しい形にしたりするなど、工夫してみましょう。

【3歳・4歳・5歳児】食事時間を整える

3歳〜5歳の子どもがご飯を食べないときには、食事時間を整えることがおすすめです。

たとえば、十分に遊んだあとに食事をする方が、より受け入れやすい傾向にあります。子どもがお腹を空かせてから食事をとることが理想的であり、遊ぶ時間を設けることが大切です。

また、間食の時間や量も食事に影響を与えることがあります。食事の前に余分なおやつを食べすぎると、満腹の状態で次の食事を迎えることになり、適切な量を食べられなくなります。

そのため、間食の時間や量を調節し、食事の時間にきちんと食事ができるように工夫しましょう。

【小学生】食事時間を整え孤食を避ける

小学生がご飯を食べないときの対処法は、食事時間を整えて規則正しい食生活を心がけることです。食事の時間が異なると、子どもの健康に悪影響が出る可能性があり、孤食をするリスクも高まります。

規則正しい食事時間を設けることで子どもは十分な栄養を摂取し、健康的な食習慣を身につけられます。

また孤食を避けるためにも、家族そろって食事をとることが理想的です。家族が一緒に食卓を囲むことは子どもにとっても楽しい習慣になります。

さらに、食事中は子どもがゲームやスマートフォンを使用しないように気をつけることも大切です。

保護者が子どもの食事でストレスを溜めない対応法

子どもがご飯を食べないことは保護者にとって大きな悩みの一つであり、そのたびにストレスを感じることも少なくありません。ここでは、保護者が子どもの食事でストレスを溜めないための効果的な対応法について紹介します。

一緒に食事を楽しむ

子どもの食事でストレスを溜めないためには、一緒に食事を楽しむことが重要です。子どもは親との食事時間を楽しむことで、食事そのものも楽しむようになります。

食卓を囲んで会話を楽しみ、子どもの話に親身に耳を傾けることで、子どもは食事をポジティブな体験として感じるようになるでしょう。親も子どもとのコミュニケーションを大切にすれば、食事の時間をストレスなく楽しめます。

また子どもの食事についてもイライラせず、リラックスした気持ちでいることが大切です。無理に食べさせることは避け、子どものペースを尊重するようにしましょう。

諦める気持ちも大切

親が子どもの食事でストレスを溜めないためには、諦める気持ちも大切なポイントの一つです。子どもが好き嫌いを持つのはよくあることですが、親が無理に押し付けることでかえって親子の関係が悪化する可能性も考えられます。

そのため、子どもとのコミュニケーションを大切にし、お互いの立場を尊重しあうことが重要です。食事を楽しむコツとして、子どものアイディアを取り入れる方法がおすすめです。

子どもにとって楽しい食事は、食べることを楽しむことにつながります。食卓を楽しい雰囲気にし、子どもと一緒に会話を楽しむことで食事がストレスのない時間になるでしょう。

無理にすべてをコントロールしようとすると親自身のストレスが溜まりかねないため、諦めることも大切です。

食事の終わり時間を決める

食事の終わり時間を決めることは、食事中にストレスを溜めないための重要なポイントです。子どもにとって食事の時間を定めることは、毎日同じ時間に食べる習慣が身につき、食べる際の緊張や不安が軽減されやすく、食事の満足度も向上します。

食事の終了時間を設定する際には、子どもの年齢や個性にあわせて柔軟に決めることが大切です。小さい子どもの場合、食事を終えるまでに時間がかかることもあり、子どもの様子をよく見ながら柔軟に対応する必要があります。

また食事の時間が長すぎると飽きてくる場合もあるため、十分な時間を設けつつも無理に長引かせないように気を配りましょう。

子どもの身体の栄養バランスを整えるならBASE FOOD！

日常生活が忙しくなると子どもとのコミュニケーションが難しくなりがちですが、そのなかでもとくに気をつけるべきなのは食事に関する問題です。子どもが健康に成長するように栄養価の高い食事を用意したいと思っても、食欲がなかったり、忙しくて食事を作れなかったりする方も多いでしょう。

このような場合には、子どもの健康を維持するために栄養バランスの整った食事として、完全栄養の主食「BASE FOOD」の活用をおすすめします。

子どもが必要とする栄養素をバランスよく含んだBASE FOODは、成長期における健康的な体づくりをサポートするアイテムとして注目されています。

さらに甘いフレーバーの菓子パンやクッキーも取り揃えており、おやつ感覚で楽しめるため、食事が偏りがちな子どもにもおすすめです。

ここからは、時短で子どもにバランスのとれた食事を提供するスマートフード「BASE FOOD」の特徴や魅力について詳しく紹介します。

全粒粉使用・食物繊維豊富な完全栄養の主食

子どもの健康を維持するためには、栄養バランスの整った食事が非常に重要です。BASE FOODは小麦粉に比べて栄養価が高い全粒粉を使用した主食で、子どもの成長に必要な栄養素やエネルギーをバランスよく摂取できるメリットがあります。

全粒粉は穀物の胚芽、胚乳、内皮をすべて含んでおり、食物繊維に加えてビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富に含まれています※19。

そのため、普段の食事にBASE FOODを取り入れることで、子どもの身体の栄養バランスを整え、健康維持をサポートできるでしょう。

充実したラインアップで取り入れやすい

BASE FOODは充実したラインアップが魅力で、次の4種類が展開されています。

• BASE BREAD（ベースブレッド）
• BASE PASTA（ベースパスタ）
• BASE Cookies（ベースクッキー）
• BASE Pancake Mix™（ベースパンケーキミックス）

どのラインアップも栄養豊富で満足感を得やすく、普段の食事やおやつに最適です。各種類の特徴は次のとおりです。

【BASE BREAD】

BASE BREADは、手軽に豊富な栄養を摂取できる主食パンです。

「ミニ食パン・プレーン」「ミニ食パン・レーズン」「プレーン」「チョコレート」「メープル」「シナモン」「リッチ」「カレー」など、さまざまなバリエーションがあるため、子どもも毎日飽きずに楽しめます。

【BASE PASTA】

BASE PASTAは、全粒粉を中心に使用した栄養価の高い雑穀生パスタです。食べやすい細麺の「アジアン」と、モチモチ食感がクセになる平打ち麺の「フェットチーネ」の2種類が展開されています。

さらにボロネーゼソースとまぜそばソースがセットになった「特製ソース4食セット」と、簡単に調理できる便利な「冷凍パスタ」もあります。

BASE PASTAはアレンジしやすいところも魅力的で、パスタ以外にラーメンや焼きそばなどにも相性抜群です。

【BASE Cookies】

BASE Cookiesはおやつ感覚で食べられる栄養豊富なクッキーで、糖質が控えめで体に必要な栄養素が手軽に摂取できます。

「ココア」「抹茶」「アールグレイ」「ココナッツ」「さつまいも」などのフレーバーがあり、心地よい甘さで成長期の子どもにおすすめです。

【BASE Pancake Mix™】

BASE Pancake Mix™は、やわらかくしっとりとした食感が楽しめるパンケーキミックスです。30種類以上の栄養素が含まれており、食べごたえもあるため、子どもに咀嚼を教えるのにも適しています。

それぞれの年齢ごとに適した食べ方や摂取量を参考にしながら、日々の食事に取り入れてみてください。ただし0歳〜1歳までの赤ちゃんは消化機能が未発達なため、食べるのは控えましょう。

子どもの食事にBASE FOODを取り入れる注意点

子どもの健康的な食生活をサポートするBASE FOODですが、子どもに取り入れる際に気をつけるべき点がいくつかあります。

1歳～1歳半くらいの子どもに食べさせるときは、やわらかく煮込んだものをスプーン1杯ずつ、様子を見ながら与えてください。

1歳半〜3歳くらいの子どもには、通常よりやわらかく茹でたものを咀嚼の練習をしながら1/3〜半分ほど食べさせてください。大人と同じ固さのものを食べられるようになるのは3歳以降です。

またBASE BREADのシナモンは原材料にはちみつを使用しているため、幼児には食べさせないでください。

子どもの食事に関するよくある質問

子どもの健康な成長にはバランスのよい食事が不可欠ですが、子どもの食事について疑問や心配を抱える方も少なくないでしょう。

ここでは、子どもの食事に関するよくある質問に対する回答を紹介します。

急に食欲がなくなった場合の病気の可能性は？

普段よく食べる子どもが急に食欲をなくすと、何かの病気かと不安になるでしょう。病気になると食欲がなくなることが一般的ですが、食欲がないからといって必ずしも病気とは限りません。

子どもが急に食べなくなる原因はさまざまですが、感染症や消化器のトラブル、ストレス、栄養不足などがあげられます。風邪やインフルエンザなどの病気によって身体の抵抗力が弱まり、食欲がなくなる可能性が考えられます。

また吐き気や下痢、口内炎などの症状がある場合も、急に食欲がなくなる原因として考えられるでしょう。さらに、心のストレスや栄養バランスの乱れなども食欲不振の原因といわれています。

もし子どもが急に食欲がなくなったら、まずは様子を見て、症状が続く場合は医師の診察を受けることをおすすめします。元気を取り戻して食欲が戻ってきたら、バランスのとれた食事を心がけることが大切です。

幼児がご飯を食べない時のNG対応とは？

小さい子どもがご飯を食べないときに避けるべきNG対応がいくつかあります。まず、イライラしても怒ることはNGです。子どもがご飯を食べないと親もストレスを感じることがありますが、そのような場合でも冷静さを保つことが大切です。

食べないことに対して怒ると、小さい子どもにとって食事がますます嫌なものになる可能性があります。そのため、イライラしても子どもに対して優しく接してあげましょう。

そして、無理やり食べさせることもNGです。子どもに無理に食べさせると、食事に対するネガティブなイメージがつく可能性があります。

小さいこどもにとって食事は楽しい時間であり、無理強いされると楽しさが失われることになります。無理に食べさせることなく、楽しく食事をとれるような環境を整えることが大切です。

子どもが偏食・少食の理由とは？

子どもが偏食や少食な理由にはさまざまな要因が考えられます。少食の場合は食に対する興味を持たせることが大切で、楽しい雰囲気で食事を楽しめるように心がけましょう。

また、生活習慣や環境を見直すことも大切です。規則正しい生活リズムやバランスのとれた食事を心がけることで、子どもの食欲が増すこともあります。

一方、偏食の場合は新しい食材や料理に少しずつ触れる機会を与えることが大切です。偏食の原因として、子どもの好みが影響していることもあります。親は子どもに無理強いせず、柔軟に対応するよう心がけましょう。

子どもが興味を持つ料理や新しい食材を試して、食事を楽しい時間にする工夫をおこなうことで、少しずつ食べるもののバリエーションを広げていくことが望ましいです。

偏食や少食は子どもの成長と発育に影響を与える可能性があるため、親子で緊密にコミュニケーションをとり、子どもの食生活をサポートするよう心がけましょう。

まとめ

子どもの食事に関する悩みは多くの保護者が抱える課題ですが、適切な対処法を知ることで改善の可能性が広がります。子どもがご飯を食べないときは、焦らずに子どものペースや好みを尊重しながら柔軟に応じることが大切です。

また子どもの栄養バランスを整えるためには、栄養豊富で充実した食事ができる「BASE FOOD」がおすすめです。満足感のある食べごたえと多彩なラインアップが子どもの好みや栄養摂取をサポートし、健康的な成長を助けます。

子どもの健康な成長をサポートするために、本記事を通じて適切な食事と対処法を試してみてください。