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BASE FOODは筋トレを加速させる〜 BASE FOOD CAMP体験記

1ヶ月BASE FOODを食べることで、理想のからだを目指すプログラム「BASE FOOD CAMP」。1ヶ月間チャレンジし、見事からだを絞ることに成功した男性ユーザーさんに、体験記を寄せていただきました。

わたしは筋トレをしています。目的は「腹筋をわること」。人生で腹筋をわったことがなかったので、わってみたかったのです。当時の体重は57.4kg。腹筋がわれてはいませんでしたが、標準体重のわたしは、いくら運動しても、この数字からまったく変動がありませんでした。

運動量を増やしても効果がでずに悩んでいたとき、ある救世主に出会いました。それを取り入れたところ、いままで出てくる気配がまったくなかった腹筋が、たった1ヶ月で姿を現しはじめたのです。

今回は、そんな1ヶ月間の筋トレ生活を振り返ってみようと思います。

もくじ

BASE FOOD CAMPとの出会いときっかけ

腹筋をわろうと決めてから、有酸素運動のジョギングと自重トレーニングをこなしていました。筋トレをはじめて3ヶ月、腹筋がかたくなったのはわかりますが、それは脂肪の上から。お腹の脂肪が減らなければ、シックスパックは現れてくれません。

スポーツ科学を専攻している友人いわく「食生活を改善すれば体脂肪なんかすぐ減るよ」とのこと。でもな〜、いまもそんなにいっぱい食べてないし…。

そんななか、いつものようにギズモードさんの記事をスマホで読んでいたとき、「BASE FOOD」と出会いました。1食で、日本人に必要な栄養素をすべて網羅できるというのです。しかも、糖質と塩分は控えめで。記事によると、実際に体験した記者さんもやせていました。

しかもしかも。BASE FOODを1ヶ月体験できるBASE FOOD CAMPキャンペーンに参加すれば、管理栄養士さんからのコメントももらえ、価格も20%OFF。やらない理由がみつからなかったたので、即BASE FOOD CAMPに申し込み、BASE FOODを手に入れました。

決め手はカロリーとたんぱく質

BASE FOOD CAMP参加を即決した一番の理由は、BASE FOODの栄養素でした。

パンと麺の2種類があるのですが、カロリーは300-400kcal程度。これはがっつりしたごはんに比べると、約半分くらいでしょうか。そして、たんぱく質が約30g※。これがおどろき。オーソドックスなプロテイン1回分のたんぱく質が約15gであることを考えると、筋トレ後のランチなどにぴったりなのでは?と思ったのが決め手でした。

※BASE BREAD1食2袋あたり

時短なのにおいしい

BASE FOODの調理は、いたってかんたん。パンタイプのBASE BREADは調理不要。麺タイプのBASE NOODLEは3分ゆでて、市販のソースは通常の半量(塩分カットのため)をレンチンして、よくからめてタッパーに入れるだけ。毎日のお弁当づくりが、10分以内で終わるようになってしまいました。こんなにらくでいいのでしょうか。

そして職場へ持っていき、ランチにいただきます。

和風のつけ麺風にもよくあいました。

味は、穀物の風味がそれなりにあります。わたしは、BASE NOODLEをトマトソースとあえるのがお気に入りでした。腹持ちも抜群で、これ以上食べなくても十分お腹いっぱいです。

BASE FOOD CAMP中は、心強い味方もいる

BASE FOOD CAMPは、1ヶ月間BASE FOODを食べて、理想のからだをめざすキャンペーン。

Twitterでハッシュタグをつけてつぶやくと、担当の管理栄養士さんが応援してくれるし、アドバイスもしてくれます。公式アカウントさんがほめてくれることも。「#BASEFOODCAMP」をたどると、一緒にがんばっている仲間たちの投稿も読めます。モチベーションを持続させる仕組みもできているのです。

そして、気になる結果は…

あきらかなるダウントレンド。BASE FOOD CAMP中は、毎日30〜60分のジョギング、30分程度の自重トレーニングに腹筋運動をやっていました。

最終結果は…

  • 体重:CAMP前 57.4kg→CAMP後 54.1kg(3.3kg減)
  • 体脂肪率:CAMP前 21.1%→CAMP後 17.8%(3.3%減)
  • 脂肪量:CAMP前 12.1kg→CAMP後 9.6kg(2.5kg減)

ポテンとしたおなかの写真で申し訳ないですが、うっすらと(あくまでうっすら)腹筋がみえてきたのがわかるでしょうか。脂肪の上から腹筋をさわったときの硬さは、あきらかに変わりました。なんせ脂肪量が2.5kgも減ったのだから。

見た目もだいぶ変化しました。仕事用のスーツも、以前はベルトをつけなくてもずり落ちなかったのですが、BASE FOOD CAMP後にはぶかぶかになりました。

BASE FOOD CAMPに参加してよかったこと

BASE FOODを食べてみて、よかったことをまとめようと思います。

筋トレが楽しくなった

体重の減少やおなかをさわった感じなど、あきらかな変化を感じられ、いまやっている筋トレに効果があることを実感。どんどん楽しくなっていきました。

調理がらくで、手間いらず

スーパーで好きなパスタソースを買ってきたり、ほかの仲間の投稿を読んで自分でアレンジしてみたり。麺は3分ゆでるだけのかんたんさだから、こったパスタソースにも挑戦しやすかったです。

食に対しての意識が変わった

もともと標準体重のわたしが減量するには、ただ運動をするだけでは不十分でした。BASE FOODを食べはじめると、食品の栄養表示を見るようになったり、間食をしなくなったり、食に対しての意識が高くなりました。

もしダイエットが停滞していたり、筋トレにはずみをつけたかったりするのなら、ぜひ一度BASE FOOD CAMPに参加することをおすすめします。

BASE FOOD CAMPについて、詳しくはこちら

※13 BASE BREAD1食2袋あたり
※14 BASE BREADに置き換えることによるカロリーセーブに加え、適度な運動と食事制限を行うこと
※15 1食分(BASE BREADは2袋、BASE PASTAは1袋、BASE Cookiesは4袋、BASE FOOD Deliは1袋、BASE Pancake Mixは1袋と卵Mサイズ1つ、牛乳(成分無調整)100mlを使用して調理した場合)で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
※16 1食分(2袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
※17 1食分で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
※18 1食分(4袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
※19 1食分(BASE Pancake Mix1袋と卵Mサイズ1つ、牛乳(成分無調整)100mlを使用して調理した場合)で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
※20【糖質の比較根拠】 BASE BREAD:BASE BREADチョコレートと、日本食品標準成分表2020年版(八訂)より、菓子パン あんなしとの比較(同量) BASE Cookies:BASE Cookiesココアと、日本食品標準成分表2020年版(八訂)より、ソフトビスケットとの比較(同量) BASE PASTA:BASE PASTAフェットチーネと、 日本食品標準成分表2020年版(八訂)より、中華めん(生)との比較(同量) 【BASE FOODの栄養素】
※21 BASE BREADチョコレート1袋、継続コース初回20%OFFにクーポンを加味した価格と、希望小売価格260円(税抜)に消費税率を乗じた価格(小数点以下切り捨て)を比較した場合。ただしコンビニやドラッグストアでの特売価格およびその他一部小売店舗でのセット販売は除く

もくじ