コラム– category –
-
ナイアシンが多い食べ物ランキング！食品グループ別の含有量一覧や効果を解説
ナイアシンは別名ビタミンB3とも呼ばれ、精神の安定やエネルギー産生に関わる重要... -
モリブデンを含む食べ物は？効率よく摂取できる食品もあわせて解説！
健康的な食生活をしたい方々にとって、モリブデンは注目すべき栄養素の一つでしょ... -
必須脂肪酸（オメガ）の効果的な摂り方とは？特徴や必須脂肪酸が摂れる食材も解説
「必須脂肪酸を効率よく摂取したい」「必須脂肪酸が豊富な食材を知りたい」と考え... -
30代ダイエットで痩せない原因と正しい食事法｜消費エネルギーを下げない「食べて痩せる」コツ
30代は職場や家庭で責任が増し、生活が充実する一方で体型の変化を感じやすい時期... -
パントテン酸を含む食べ物・食品一覧！摂取する際のポイントもあわせて解説
パントテン酸はビタミンB群の一つで、さまざまな代謝に関わる栄養素です。ストレス... -
一日一食は痩せるが老ける？ 管理栄養士が教える5つの危険性と安全な代替案
「一日一食にしたら、本当に痩せるの？」 「健康によいと聞くけど、逆に老けたりし... -
糖質制限で眠くなるのはなぜ？好転反応（ケトフル）の期間と眠気対策、正しいやり方を解説
糖質制限は健康やダイエット効果が期待される一方、食後の眠気にも深く関与します... -
全粒粉パンとは？カロリー・糖質量・栄養成分・基本レシピやおすすめ市販品を紹介
パンには食パンやフランスパンなど、さまざまな種類があります。なかでも、健康的... -
【ダイエット】1日の摂取カロリー計算方法を3ステップで解説！男女・年代別の目安とPFC管理のコツ
ダイエットの基本は、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回る状態を作ることです...
