仕事や家事、勉強などで忙しい毎日を送っていると、栄養のバランスがとれた料理を作る時間がなく栄養バランスが偏りがちになります。
そのような場合に役立つ食品が、手軽においしく栄養が摂れる完全栄養食です。
完全栄養食はスーパーやコンビニなどに置いていない場合もあるので、通販サイトで購入する機会が多いでしょう。
完全栄養食は通常購入以外にも定期購入（サブスクリプション、通称サブスク）可能な場合があります。何度も注文しなくても定期的に自宅に届けてもらえるため、忙しい方には完全栄養食のサブスクがおすすめです。
本記事では、完全栄養食のおすすめサブスクを5つ紹介します。また、定期購入をするメリットや完全栄養食の選び方もあわせて解説します。
体に必要な栄養素を継続して摂取できる完全栄養食のサブスクに興味がある方は、ぜひ最後まで読んでください。
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完全栄養食とは？
まずは、完全栄養食の特徴について解説していきます。完全栄養食の定義や準完全栄養食と異なる点、種類などを詳しく見ていきましょう。
完全栄養食の定義
完全栄養食は完全食とも呼ばれていて、厚生労働省の日本人の食事摂取基準に定められた1日に必要な栄養素を過不足なくまんべんなく摂取できる食品のことをいいます。※1
準完全栄養食と異なる点
完全栄養食に対して、準完全栄養食と呼ばれる食品もあります。準完全栄養食は、体に必要な栄養素のすべてが含まれているわけではなく、一部の栄養素が不足している食品です。
一方、完全栄養食は体に必須の栄養素がすべて含まれているので、準完全栄養食よりも栄養価が高い特徴があります。
完全栄養食の種類
完全栄養食は次の種類に分けられます。
- 主食タイプ：パン、パスタ、カレー、具だくさんスープや味噌汁
- 固形タイプ：グラノーラ、バー
- ドリンクタイプ：スムージー、溶かして飲むパウダー
- おやつタイプ：チョコレート、アイスクリーム、クッキー、グミ
主食タイプや固形タイプの完全栄養食は、食べ応えがあり満足感も得られやすいので、朝食や昼食におすすめです。
ドリンクタイプは、食事としての満足感は得られにくいですが、食欲がないときの栄養補給に適しています。
おやつタイプは小腹がすいたときに手軽に栄養が摂れるので便利です。また、栄養価が高いため、子どもに健康的なおやつを食べさせたい場合にもおすすめです。
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完全栄養食のサブスクを利用するメリット
ここからは、完全栄養食のサブスクを利用するメリットを紹介していきます。さまざまなメリットがあるので、順番に見ていきましょう。
食事の栄養バランスが整う
完全栄養食は健康な体に不可欠な栄養素がすべて含まれているため、自炊したりサプリメントを取り入れたりしなくても、1食で栄養バランスが整うところが魅力です。
健康な体を維持するためには、栄養のバランスが取れた食生活の継続が大切です。完全栄養食のサブスクを利用すると栄養価の高い食事を継続できるため、毎日の食事の栄養バランスが整うメリットがあります。
手軽に健康管理できる
健康のために自炊で栄養バランスの取れた食事を毎食作るのは、食材の買い出しや、調理、後片付けなどの手間がかかり大変です。
しかし、完全栄養食のサブスクなら定期的に商品が届くので、買い出しや調理に時間をかけず、手軽に栄養価の高い食事が続けられます。
忙しくても栄養がある食事をして手軽に健康管理をしたい方は、完全栄養食のサブスクがおすすめです。
通販サイトで購入できる
完全栄養食の多くは、商品の通販サイトから定期購入が可能です。
定期的に商品が自宅に届くので、仕事や子育てなどで忙しく時間に余裕がない方でも利用しやすいでしょう。
種類が豊富
完全栄養食のサブスクには、パンやパスタ、クッキー、ドリンク、アイスクリームなど、さまざまな種類があります。
種類が豊富なため、自身の好みやライフスタイルに合ったものを選べるところも魅力的なポイントです。
献立を考える必要がない
栄養バランスが取れた料理を手作りする場合、肉や魚、卵、野菜などの食材をまんべんなく取り入れた献立を考える必要があります。しかし、毎日栄養バランスがとれた献立を考えるのは大変です。
完全栄養食のサブスクを活用すれば、献立を考えたり、調理をしたりする手間をかけずに、1食で体に必要な栄養素を補えるため、効率よく体に必要な栄養を摂取できます。
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完全栄養食のサブスクを利用するデメリット
メリットが多い完全栄養食のサブスクですが、デメリットもあります。サブスクを利用する前にどのようなデメリットがあるのかを知っておきましょう。
値段が高い
完全栄養食のサブスクは、栄養豊富で手軽にバランスのとれた食事ができる反面、価格が高い傾向があります。
月額2.000円以上の商品が多く、なかには5,000円を超えるものもあります。毎月数千円の支払いをしなくてはならないこと経済的な負担になるかもしれません。健康的な食事を継続するためにも、サブスクでは継続しやすい価格の商品を選ぶことが大切です。
口にあわないことがある
完全栄養食品の多くは、栄養価が高く体によい効果がある食材を使用しています。食材がもつ素朴な味をいかしたものもあり、食べる方によっては独特な味を感じる場合があります。
自身の口に合うかどうか気になる方は、公式サイトの商品紹介や購入者の口コミなどを参考すると、味をイメージしやすくなるでしょう。
ボリュームが少ない
完全栄養食が豊富ですが、商品によってはボリュームが少なく、食後の満足感を得られにくいものもあります。
とくに、ドリンクタイプやおやつタイプのものはボリュームが少ないものも多いので、食事には不向きです。
ボリュームがある完全栄養食を食べたい場合は、パンやパスタ、具だくさんスープなどの主食タイプのものを選びましょう。
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完全栄養食のサブスクを選ぶポイント
完全栄養食のサブスクは、自身の好みやライフスタイルを考えて選ばなければ続けられません。
完全栄養食のサブスク選びに迷う方のために、選ぶ際のポイントを5つ紹介します。
味の種類が多い
味のバリエーションが豊富な完全栄養食であれば、飽きずに続けられます。完全栄養食のサブスクのなかには、チョコレートや抹茶、シナモンなど、さまざまなフレーバーを展開しているものも多くあるため好みにあわせて選びましょう。
また、好みの味の商品を選択してセットにできる完全栄養食のサブスクもあります。ぜひ自身の好み味の完全栄養食のサブスクを購入して、おいしく栄養を取り入れましょう。
安全な原材料
完全栄養食の中には、余計な食品添加物が不使用の体にやさしい商品もあります。また、国産の食材やオーガニックの食材にこだわった商品もあります。
継続して食べ続けるなら、原材料もこだわり、体にやさしくて安全なものを取り入れるとよいでしょう。
栄養バランス
商品に含まれている栄養素のバランスは、完全栄養食を選ぶうえで重視したいポイントです。商品によって含まれている栄養素の種類や量が異なるので、事前に確認しておきましょう。
ダイエット中で体重をコントロールしたい場合には、低カロリーや低糖質のものをおすすめします。筋肉をつけたい方はタンパク質が豊富に含まれているものを選ぶとよいでしょう。
続けやすい値段
完全栄養食のサブスクは商品によっては高額なものもあります。栄養バランスのよい食事を長く続けていくためにも、自身にとって無理なく定期購入できる価格のものを選びましょう。
手軽に購入できる
完全栄養食は商品の通販サイトから手軽に購入できるものを選ぶと便利です。
またサブスクを検討している方のなかには、回数縛りがあり気軽に導入できないと感じている方も多いでしょう。回数縛りがないサブスクであれば、はじめての契約でも安心です。
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おすすめのサブスク完全栄養食5選
ここからは、おすすめのサブスク完全栄養食を5つ紹介します。ぜひ自身に合った商品を選ぶときの参考にしてみてください。
ベースフード（BASE FOOD）
ベースフード（BASE FOOD）は、1食（2袋）で1日に必要な栄養素の1/3を手軽に摂取できる完全栄養食です。※15
ベースフードの最大の魅力は豊富な種類展開です。パンやパスタ、クッキー、パンケーキミックスなどがサブスクで楽しめます。食事を手軽に済ませたい場合はベースブレッド、健康を意識したおやつを取り入れたい場合はベースクッキーが栄養補給をサポートするので、幅広いシーンで重宝します。
Amazonやコンビニなどで販売されていますが、公式サイトからの購入が最もお得です。※21
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【比較】ベースブレッドの購入価格
| 販売元 | 公式サイト | アマゾン | 楽天 | コンビニ |
|---|---|---|---|---|
| 商品 |  |
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| セット数 | 14袋セット | 12袋セット | 12袋セット | 個別購入 |
| 内容量 | チョコ、メープル、こしあん、コーヒー、ミルク、食パン（レーズン）、カレー 【計6種】 |
プレーン、チョコ、カレー、メープル、シナモン、食パン（プレーン） |
プレーン、チョコ、カレー、メープル、シナモン、食パン（プレーン） 【計6種】 |
チョコ、メープル、シナモン、食パン（レーズン）など |
| 注文価格 | ■継続コース初回限定20%OFF ▼2回目以降も10%OFF ※1 |
3,780円 | 3,780円 | - |
| 1袋の単価 | 約220円 |
|
315円 |
281円〜※3 |
| 特典 | 15,000マイルプレゼント※2BASE Cookiesココナッツ1袋 無料プレゼント | ポイント | ポイント | ー |
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ベースフードのサブスクは商品の組み合わせも自由にで、定期縛りがありません。配送日のスキップやお届け日の変更も柔軟に調整できるので、気軽に完全栄養食のサブスクを試したみたいにおすすめです。※15
※お届け日変更は、次回お届け予定日の5日前まで可能です。解約は次回お届け予定日の5日前が解約期限です。5日前を過ぎますと、次々回の継続コースからご解約となります
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COMP
COMPは、ドリンクやグミ、アイスクリームなどさまざまな完全栄養食を販売しています。幅広いラインナップから、自身の好みやライフスタイルにあわせた商品が選択できます。
COMPは、アスリート向けの製品を数多く展開している点が特徴です。栄養価の高さとバランスのよさに加えて、味がおいしくて継続しやすいとして人気を集めています。公式サイトでは通常価格での購入も可能ですが、定期購入であれば5％OFFの価格でCOMPの商品が楽しめます。完全栄養食のサブスクが気になる方は、定期購入を検討しましょう。
COMPの人気商品をサブスク購入した場合の価格は次のとおりです。
| COMP Block TB v.1.0 24本×1箱 | COMP Drink 2.0 1,000kcal 6本×1箱 | COMP Gummy TB v.3.0 200kcal 10袋×2箱 | COMP Ice TB v.1.0 6個×1箱 | |
|---|---|---|---|---|
| 定期購入価格 | 4,541円 | 7,581円 | 5,681円 | 2,565円 |
| 初回特典 | シェーカー&スコップ無料プレゼント※パウダータイプの製品が対象
※スコップは4000kcalの大袋のみ付属 |
|||
| 送料 | 全国一律500円（合計4,000円以上で送料無料） | |||
※表内すべて税込価格
職場や学校、トレーニングジムなどにも持参しやすい、おしゃれなパッケージも魅力の一つです。
andewタブレット
andewタブレットは、チョコレートタイプの完全栄養食です。andewのタブレット2枚分で、成人女性の1食分に必要な栄養素が摂取できます。原材料は、スーパーフードと呼ばれるチアシードやカカオ、抹茶など栄養価の高い素材です。
公式サイトから通常購入できますが、お得に購入したい方には定期便でサブスク購入するのががおすすめです。andewのサブスクは間隔を選べる点が特徴で、間隔が短いほどお得に購入できます。
それぞれのサブスク価格は次のとおりです。
| 毎週お届け | 2週ごとにお届け | 毎月お届け | |
|---|---|---|---|
| 定期便の価格 | 4,500円/5個 | 4,650円/5個 | 4,750円/5個 |
| 1個あたりの金額 | 900円 | 930円 | 950円 |
※表内すべて税込価格
口あたりなめらかで食べやすく、子どもからお年寄りまで幅広い世代におすすめできる完全栄養食です。
完全食TOKYO
完全食TOKYOは、完全栄養食プロテインとサプリメントを販売しています。完全栄養食プロテインは、ソイとホエイの2種類展開です。どちらも水や豆乳に混ぜて摂取するタイプで、手軽に栄養バランスが整います。
MCTオイルや植物性プラセンタなど、美容成分も配合されている点が特徴です。ビタミンとミネラルが豊富に摂取できるサプリメントもおすすめです。小粒で飲みやすく、日常生活に取り入れやすいでしょう。
公式サイトで契約できる定期便であれば、5～10％OFFの価格で購入できます。
定期便のサブスク価格は次のとおりです。
| 完全栄養食ソイプロテイン | 完全栄養食ホエイプロテイン | 1日分のビタミン＆ミネラル（サプリメント） | |
|---|---|---|---|
| 定期購入価格 | 4,980円 | 4,730円 | 2,232円 |
| 通常価格からの割引率 | 7％OFF | 5％OFF | 10％OFF |
| 送料 | 定期便は全国どこでも送料無料 | ||
※表内すべて税込価格
プロテインはフレーバーの種類が豊富で、好みやその日の気分で選べる点が魅力的です。
MISOVATION
MISOVATIONは、15種類の具材が贅沢に入った味噌鍋スープの完全栄養食です。瞬間冷凍された野菜や味噌から、1食に必要な31種類もの栄養素が摂取できます。
毎月違った味噌の種類が届くため、味の違いを楽しめるのもポイントです。ボリューム満点で、食事からの満足感を重視する方や、子どもの栄養バランスに不安を抱える方におすすめです。
公式サイトで契約できる定期便には3つのタイプが用意されており、家族構成やライフスタイルにあわせて選べます。
定期便のサブスク価格は次のとおりです。
| 【定期】MISOVATION4食セット | 【定期】MISOVATION8食セット | 【定期】MISOVATION12食セット | |
|---|---|---|---|
| 定期購入価格 | 3,974円 | 7,776円 | 11,404円 |
| 1食あたりの価格 | 994円 | 972円 | 950円 |
| 送料 | エリア、プランにより異なる | ||
※表内すべて税込価格
電子レンジで手軽に調理できるため、料理が苦手な方や仕事で帰宅が遅くなる方でも取り入れやすいでしょう。
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完全栄養食のサブスクに関するよくある質問
ここからは、完全栄養食のサブスクに関するよくある質問を3点取り上げて解説します。ぜひサブスクを利用するときの参考にしてみてください。
完全栄養食だけで必要な栄養素を摂れる？
完全栄養食は厚生労働省の日本人の食事摂取基準で定められた1日に必要な栄養素をまんべんなく含んだ食品です。
しかし、完全栄養食の中にはカロリーや糖質量が控えめなものも多く、完全栄養食のみで食事を済ませていると、カロリーや糖質不足になる可能性があるので注意が必要です。
完全栄養食はあくまで健康な体をサポートする補助的な食品ととらえて、手作りの料理や他の食品からも栄養をしっかりと取り入れましょう。
サブスクのお届け周期を変更できる？
商品によっては、お届け周期の変更が可能なサブスクもあります。
たとえばベースフードはお届け周期以外にも、配達日時や商品のセット内容の変更までも簡単に手続きできます。「子どものランチに活用したいから、夏休みにあわせて届けてほしい」「さまざまな種類を試したい」と考える方でも、柔軟に調節可能です。
ベースフードは新商品が続々と発売されているため、ぜひ公式サイトをチェックしてみましょう。
完全栄養食のサブスクの解約は簡単？
完全栄養食の解約は、専用のフォームやマイページなどから簡単におこなえるものも多いです。解約方法は商品によって異なるため、商品のサイトから確認してみてください。
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まとめ
本記事では、完全栄養食のサブスクの紹介や定期購入のメリット、完全栄養食の選び方について解説しました。
栄養バランスを整えるためには、体に必要な栄養素が含まれている完全栄養食を継続して食べることが大切です。
ぜひ完全栄養食のサブスクを利用して、栄養バランスのとれた健康な体を維持していきましょう。
※BASE BREADチョコレートと、日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、菓子パン あんなしとの比較（同量）
＜参考文献＞
※1 日本人の食事摂取基準2020年版
