ベースブレッド（BASE BREAD）とは？完全栄養食の気になる成分・味の種類を徹底解説

栄養豊富なパンとして人気がある完全栄養食のベースブレッドは、最近ではコンビニやドラックストア、広告などで見かける機会が増えています。※15ベースブレッドとはどのような味がするのか、また自身の食生活に取り入れてもよいのか気になる方もいるでしょう。

本記事では、完全栄養食ベースブレッドの気になる成分や味の種類について詳しく解説します。ベースブレッド全13種類の特徴やお得な購入方法も解説するため、気になる方はぜひ参考にしてください。

ベースブレッド（BASE BREAD）とは？

ベースブレッド(BASE BREAD）とは、完全栄養食を開発、販売しているベースフード（BASE FOOD）から展開されている完全栄養のパンです。※15※161食分には1日に必要な栄養素がバランスよく含まれており、健康的な食生活をサポートしたい方に広く選ばれています。※15

ベースブレッドは1袋1〜2個入りで、朝食や昼食、外出先でも手軽に食べられます。原材料には全粒粉を使用し、チョコレートやカレー、こしあんなどさまざまなフレーバーがあります。

全粒粉パン特有の苦味やパサつきがなく、子どもから大人までおいしく食べられるでしょう。

ベースブレッドの5つの特徴

ベースブレッドの成分に関する主な特徴は次の5つです。

健康を維持するためには、炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルの5大栄養素をバランスよく補うことが大切です。ベースブレッドを1食2袋食べると、厚生労働省が定める1日に必要な栄養素の3分の1を摂取できます。

ここからは、ベースブレッドの成分に関する5つの特徴について詳しく解説します。

高たんぱく質

ベースブレッドの一つ目の特徴は、高たんぱく質であることです。たんぱく質とは、筋肉や骨、血液をつくる元となる重要な栄養素です。※1

体内のたんぱく質が不足すると、筋肉量の低下や疲労感、髪の毛や爪のトラブル、免疫力の低下など、さまざまな症状を引き起こしやすくなります。また、激しい運動や肉体労働をおこなうと筋肉が分解され、再び筋肉を作るために食事からたんぱく質を多く取り入れる必要があります。

たんぱく質は肉や魚に多く含まれていますが、毎食摂ることが難しい場合は、ベースブレッドを取り入れてみてください。

食物繊維が豊富

ベースブレッドは、全粒粉や大豆に由来する植物性の食物繊維が豊富です。日本食品標準成分表におけるロールパン1個（30g）の食物繊維量は0.6gですが、ベースブレッドのプレーン1個には3.4gの食物繊維が含まれています。※2。

食物繊維は、胃のなかで水分を吸収して膨らみ、時間をかけて消化されます。また、血糖値の急上昇を抑えられるため、血糖値が気になる方は積極的に摂るべき成分です。

血糖値が安定すれば糖尿病のリスクも防げます※3。さらに、食物繊維は腸内環境を整え、便通を改善する効果も期待できます。

糖質が抑えられている

ベースブレッドは、糖質が抑えられている点も特徴です。※20原材料に使用されている全粒粉は、血糖値の急上昇を抑える低GI食品に分類されます。※20

朝食や昼食の主食をベースブレッドに置き換えれば、血糖値の急上昇を抑え、インスリンの過剰分泌を防げます。※20インスリンは脂肪を溜め込む働きがあるため、ダイエット中の方や血糖値が気になる方はベースブレッドを取り入れてみてください。※4※14※20。

ビタミン・ミネラルが豊富

ベースブレッドは、ビタミン、ミネラルが豊富な全粒粉やチアシード、昆布などの栄養価が高い食材で作られています。健康な体を維持するためには、たんぱく質や脂質、炭水化物に加え、ビタミンやミネラルの摂取も欠かせません。

ビタミンやミネラルは体内で生成されないため、食品から補う必要があります。ベースブレッドには、代謝をサポートするビタミンB群、貧血予防に役立つ葉酸や鉄、むくみを解消するカリウムなどがバランスよく含まれています。

不規則な生活や偏った食事を続けるとビタミンやミネラルが不足するため、食生活が乱れている方はベースブレッドを取り入れてみてください。※5※6

必須脂肪酸を配合

ベースブレッドの原材料であるチアシードには、必須脂肪酸が含まれています。脂質を構成する脂肪酸には、体内で合成できる脂肪酸と体内で合成できない必須脂肪酸の2種類があります。

チアシードには、オメガ-3脂肪酸とオメガ-6脂肪酸が含まれており、これらの必須脂肪酸は健康を維持するために必要な栄養素です。オメガ-3脂肪酸は、血液中の中性脂を減らしたり炎症を抑えたりする効果が期待できます。

また、オメガ-6脂肪酸は、血液中のコレステロールを下げたり血栓を防いだりする効果があります※7。ベースフードには必須脂肪酸がバランスよく配合されているため、健康が気になる方は朝食や間食などに取り入れてみてください。

ベースブレッドの商品ラインナップ

ベースブレッド（BASE BREAD）は、完全栄養のパンとして全13種類の商品ラインナップを展開しています※16。食事系からスイーツ系まで幅広いフレーバーを取り揃え、手軽に栄養バランスのよい食事が楽しめます。

定番の味に加え、和風のこしあんやフルーティーなストロベリーも登場し、朝食や昼食にも取り入れやすいです。おいしさと栄養バランスを両立したい方は、ぜひチェックしてみてください。

プレーン

ベースブレッドのプレーンは、全粒粉の香ばしさとほどよい甘みが特徴的な、やわもち食感の丸パンです。シンプルな風味でサラダやスープ、シチューなどの主食にも適しています。

そのままでもおいしく食べられますが、トーストで加熱すれば全粒粉の香ばしさをより楽しめます。好みの野菜や卵、ハムなどを挟めば、サンドイッチやハンバーガーなどのアレンジも簡単にできます。

チョコレート

ベースブレッドのチョコレートは、しっとりとしたチョコレートがマーブル状に折り込まれた完全栄養のパンです。※16シリーズの中でもとくに人気の高いチョコレートは、全粒粉ベースでありながらやわらかくもちもちとした食感を楽しめます。

袋を開ければそのまま食べられるため、小腹が空いたときの間食や手軽に済ませたい朝食に活用できます。甘さ控えめなチョコレート風味で満足感も高く、ダイエット中に甘いものを我慢したくない方にもおすすめです。※20

メープル

ベースブレッドのメープルは、まろやかな甘みが特徴的なスティックタイプの完全栄養のパンです。※161袋2個入りで、クリームチーズやナッツをトッピングすれば、手軽におしゃれなデザートにアレンジできます。

そのまま食べてもおいしく、ダイエット中の食事量を調整する際にも役立ちます。※14。ベースブレッドのメープルはシリーズの中でも甘みがあるため、子どものおやつにもおすすめです。

シナモン

ベースブレッドのシナモンは、メープルと同様、1袋に2個入りのスティックタイプです。シナモンの豊かな香りが特徴で、コーヒーや紅茶などの飲み物とも相性抜群です。

全粒粉パン特有のパサつきはなく、やわらかくもちもちとした食感でそのままでもトーストでもおいしく食べられます。スクランブルエッグやサラダ、コーンスープなどを組みあわせれば、栄養バランスのよい健康的な朝食になります

ミニ食パン プレーン

ベースブレッドのミニ食パンプレーンは、全粒粉の香ばしさと風味を感じられるアレンジしやすい食パンタイプです。全粒粉パンにありがちなパサつきは抑えられており、そのままでもトーストでもおいしく食べられます。

1袋2個入りのため、卵やサラダチキン、レタスなどを挟めば、栄養価の高いサンドイッチにアレンジできます。毎日の朝食や昼食に全粒粉ベースの食パンを取り入れたい方は、ミニ食パンプレーンを試してみるとよいでしょう。

ミニ食パン レーズン

ベースブレッドのミニ食パンレーズンは、みずみずしいレーズンの甘みとしっとりもちもちとした生地が特徴です。1袋2個入りで朝食や昼食、間食にも適しています。

パン生地には大粒のレーズンが練り込まれており、レーズンの粒々とした食感も楽しめます。レーズンには鉄分が豊富に含まれているため、妊娠中や授乳中の女性、子ども、鉄分不足が気になる方にもおすすめです。

ミニ食パン オレンジ

ミニ食パンシリーズの新商品として、ミニ食パン・オレンジが加わりました。オレンジピールの甘みとほろ苦さ、伊予柑オイルのさわやかな香りが楽しめるでしょう。

トーストするとオレンジのジューシー感がより強まるため、トッピングなしで味わいを手軽に変えたい方におすすめです。

オレンジの自然な香りを楽しみたい方や、柑橘系のほろ苦さを食パンとともに味わいたい方は、ぜひベースブレッドのミニ食パン・オレンジを試してみましょう。

こしあん

ベースブレッドこしあんは、北海道産小豆を使用し、なめらかで上品な甘さが特徴です。砂糖を多く使うあんこは糖質が高くなりがちですが、ベースブレッドこしあんは、低糖質でカロリーも控えめに設計されています。※20。

一息つきたいときの間食に取り入れれば、普段の食事では足りない栄養素を手軽に補えます。

コーヒー

ベースブレッドのコーヒーは、グアテマラ産のコーヒーを使用したスティックタイプのパンです。ほろ苦いコーヒーの味わいが特徴で、甘さは控えめです。

全粒粉特有の風味が苦手な方でも食べやすいよう、味わいのバランスにこだわり作られています。ベースブレッドのコーヒーは1袋2個入りで、、手軽に食べたいときの間食や朝食に重宝します。

ミルク

ベースブレッドのミルクは、北海道牛乳を使用したスティックパンです。開発にあたりミルクの甘みと風味にこだわり、もちもちとした食感とやさしい甘みを実現しています。

そのままでもおいしく食べられますが、バターやジャム、フルーツとの相性も抜群です。チーズや旬のフルーツと組みあわせれば、さらに栄養価が高まります。

ストロベリー

ベースブレッドのストロベリー味は、あまおう苺の濃厚果汁をフィリングに使用した完全栄養のパンです。※16全粒粉の香ばしい風味と苺の香りが調和し、甘酸っぱい味わいを楽しめます。

1袋2個入りのスティックタイプで、生クリームや苺などを組みあわせれば、デザート風のアレンジも可能です。2024年11月に発売された新商品のため、確実にベースブレッドストロベリー味を手に入れたい方は、公式サイトからの購入がおすすめです。

カレー

ベースブレッドのカレー味は、濃厚なカレーの味わいを楽しめる惣菜パンです。パン生地は揚げずに焼いているため、カロリーや糖質も控えめです。※20

たんぱく質や食物繊維も豊富に含まれており、ダイエット中の体づくりに必要な栄養素を手軽に補えます※14※16※。チーズや卵をトッピングし、トースターや電子レンジで温めると、さらにおいしく食べられます。

リッチ

ベースブレッドのリッチは、やわらかい食感とほのかな甘みを感じられるロールパンです。過去に販売したベースブレッドの配合を見直して開発されたリッチは、ミルクと小麦のコクを追及し、芳醇な味わいを実現しています。

そのままはもちろん、ジャムやバター、チーズ、ベーコンなどをトッピングすれば、飽きずに毎日の主食に活用できます。

ベースブレッドはこんな方におすすめ！

ここからは、どのような方がベースブレッドを食べるとよいのか詳しく解説します。当てはまる場合は、ぜひベースブレッドを食生活に取り入れてみてください。

栄養バランスが気になる方

ベースブレッドは、1食で1日に必要な栄養素の3分の1を補えるため、偏った食生活で栄養バランスが気になる方におすすめです。※15栄養バランスが取れた食事を毎食作ることが難しい場合、調理不要でそのまま食べられるベースブレッドは便利な選択肢です。

ベースブレッドにはたんぱく質や食物繊維をはじめ、体内では生成できないビタミン、ミネラル、必須脂肪酸がバランスよく含まれています。栄養が偏ると健康や美容面でさまざまな不調が生じやすくなるため、体のコンディションを維持したい方は1食分から試してみてください。

昼食をコンビニで済ませている方

昼食をコンビニで済ませている方にもベースブレッドはおすすめです。コンビニのおにぎりやパン、弁当は、カロリーや糖質、脂質が高めに設計されており、ビタミンやミネラルはあまり含まれていません。

ベースブレッドは、体の構成に必要なビタミンやミネラルがバランスよく含まれています。また、GI値が低い全粒粉をベースに作られており、糖質も控えめです。※20

ベースブレッドは1袋300円未満で購入できるため、昼食代を抑えたい方にも適しています。

健康的に痩せたい方

ベースブレッドは健康的に痩せたい方にもおすすめです。置き換えダイエットや食事制限により摂取カロリーが大幅に減少すると、健康な体を維持するために必要な栄養素を十分に摂取できなくなる可能性があります。

1日に必要な栄養素をまんべんなく補えるベースブレッドは、ダイエット中の栄養不足をサポートできます。※14 ※15ベースブレッドは糖質が控えめなため、糖質を抑えてダイエットしたい方は主食を置き換える方法を試してみてください。※14 ※20

自炊する手間を省きたい方

自炊する手間を省きたい方には、ベースブレッドがおすすめです。栄養バランスの取れた食事を作るためには、献立を考えたり買い物に行ったり、準備に手間がかかります。

ベースブレッド2袋を主食に置き換える場合、おかずやスープ、サラダを用意する必要はありません。1食2袋で必要な栄養素を補えるため、忙しい日々を過ごしている方にも適しています。※15

体を効率よく鍛えたい方

体を効率よく鍛えたい方にも、ベースブレッドはおすすめです。効率よく体を鍛えるためには、運動や筋トレに加えて、筋肉の元となるたんぱく質の摂取も欠かせません※1。

ベースブレッドにはたんぱく質が豊富に含まれているため、運動後にベースブレッドからたんぱく質を摂取すると、筋肉の維持をサポートできます。

満腹感を得ながら糖質制限したい方

ベースブレッドは、満腹感を得ながら糖質制限したい方におすすめの食品です。※20全粒粉に含まれている食物繊維は消化が遅く、腹持ちがよい特徴があります※3。

また、食物繊維は血糖値の急上昇も抑えられるため、満腹感を維持しやすいです。糖質を過剰摂取すると空腹を引き起こすほか、脂肪の蓄積につながります。

ダイエット中の食欲や糖質をコントロールしたい方は、ベースブレッドを試してみてください。※14※20

肌をきれいに保ちたい方

ベースブレッドは、肌をきれいに保ちたい方にも適しています。たんぱく質やビタミンC、ビタミンB群などの栄養素は、肌のコンディションを維持するために重要な役割を果たします。

また、食物繊維やミネラルには便通を改善する効果があり、便秘を解消したい方にもベースブレッドはおすすめです。便秘は肌荒れやニキビの原因につながるため、肌悩みがある方は食事の見直しにベースブレッドを活用してみてください。※9。

ベースブレッドの購入方法

ベースブレッドは、さまざまな購入方法で手軽に手に入れられます。公式サイトをはじめ、Amazon、楽天市場などのECサイトでも取り扱いがあります。

コンビニやスーパー、ドラッグストアでの購入は、実際に商品を見て選びたい方や1袋から試してみたい方におすすめです。ここからは、ベースブレッドを購入できる場所とお得な購入方法を詳しく紹介します。

購入できる場所

次の表に、ベースブレッドを購入できる場所をまとめました。

購入場所	詳細
公式サイト	全国配送可能
Amazon	全国対応
楽天市場	全国対応
Yahoo!ショッピング	全国対応
コンビニ	ファミリーマート セブンイレブン ローソン ミニストップ JR東海リテイリングプラス 心幸ストアなど
ドラッグストア	サンドラッグ ウエルシア スギ ツルハ マツモトキヨシ ココカラファインなど
スーパー	北野エース イトーヨーカドー ヨークベニマル 東急ストア イオン ダイエーなど
スポーツジム	ゴールドジム THINKフィットネス（一部店舗で販売）
コストコ	全国
ヨドバシカメラ	全国
ナムコ（自動販売機）	全国
大学生協	全国

地域によって取り扱いが異なる場合もあるため、取り扱い状況は各店舗に確認してください。また、紹介した上記の店舗以外にも、特定の販売店や取扱店で購入できる場合があります。

お得な購入方法

ベースブレッドのお得な購入方法は、公式サイトから注文できるBASE FOOD継続コースがおすすめです。BASE FOOD継続コースとは、体によい食事をお得に無理なく続けられるように考案されたサービスです。

初回注文では20％割引でベースブレッドを購入できるほか、定期購入者限定の特典も受けられます。2回目以降の注文は10％割引で購入できるため、経済的にも続けやすいです。

定番人気のチョコレートやカレー、新商品のコーヒー、ミルク、ストロベリーなどもまとめてお得に購入できるため、気になる方はぜひチェックしてみてください。

ベースブレッド以外のBASE FOODシリーズ

公式サイトでは、ベースブレッド以外のBASE FOODシリーズも購入できます。BASE FOODは、ベースブレッド、ベースクッキーの2つのシリーズを展開しています。

ベースクッキーは、ダイエット中の間食やおやつにぴったりな完全栄養のクッキーです。※18※20

次項で詳しく解説します。

【ベースクッキー】おやつタイプの完全栄養食

ベースクッキーはおやつタイプの完全栄養食です。※18全粒粉をベースに作られており、サクサクとした食感が特徴です。

ココナッツやココア、チーズなど味の種類も多く、子どもから大人までおいしく食べられます。栄養価が高く糖質も少ないため、ダイエット中のおやつに適しています。※14 ※18 ※20

ベースクッキーは一部のドラッグストア店舗でも販売されていますが、さまざまなフレーバーを食べ比べてみたい方は、公式サイトからの購入がおすすめです。

ベースブレッドに関するよくある質問

最後に、ベースブレッドに関する3つのよくある質問に回答します。ベースブレッドの購入を検討している方は、デメリットを確認し、納得したうえで取り入れると失敗を防げます。

完全栄養食のベーブレッドとはどのような商品なのか疑問がある方は、ぜひ参考にしてください。※15

賞味期限は？

ベースブレッドの賞味期限は、未開封の場合、常温で約1か月です。購入する店舗によっては賞味期限が近い場合もあるため、購入時に確認してください。

おいしく栄養素を摂取するためにも、開封後は当日中に食べることをおすすめします。

デメリットはある？

ベースブレッドの代表的なデメリットには、毎日、毎食食べると味に飽きる点が挙げられます。完全栄養食のベースブレッドは1食2袋が推奨されていますが、一度に2袋を食べ続ける必要はありません。

たとえば、朝食にベースブレッド1袋とヨーグルトやサラダ、間食にベースブレッド1袋など、分けて食べることも可能です。ベースブレッドは、定期的に生地や風味、食感のリニューアルを重ね、味に飽きにくくなったとの口コミや評判もあります。

毎日必ず食べなければいけない決まりはないため、自身のライフスタイルにあわせて取り入れてみてください。

やばい・体に悪いといわれる理由は？

ベースブレッドの口コミや評判には、やばい、体に悪いなどの意見が一部見られますが、結論からいうと体に悪くありません。完全栄養食の食品を展開する BASE FOODの商品は、厚生労働省が定めている1食に必要な栄養素の基準をクリアしています。

原材料には小麦粉より糖質が低く、ビタミンやミネラルが豊富な全粒粉を使用しています。栄養を補うために一部商品にビタミン類を加えていますが、保存料や着色料などは一切含まれていません。

自然由来の原材料をベースに作られているため、子どもや妊婦、授乳中の方でも安心して食べられます。

まとめ

本記事では、ベースブレッドとはどのような商品なのか気になる方に向けて、成分や味の種類について詳しく解説しました。ベースブレッドには、たんぱく質や食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、健康的な食生活をサポートできます。

糖質やカロリーも控えめのため、ダイエット中の方にもおすすめの食品です。※14 ※20健康や美容のために食生活を見直したい方は、ぜひベースブレッドを取り入れてみてください。

＜参考文献＞
※1 厚生労働省|e-ヘルスネット|たんぱく質
※2 文部科学省|日本食品標準成分表2020年版（八訂）
※3 厚生労働省|e-ヘルスネット|食物繊維の必要性と健康
※4 厚生労働省|e-ヘルスネット|インスリン
※5 厚生労働省|e-ヘルスネット|ビタミン
※6 厚生労働省|e-ヘルスネット|ミネラル
※7 北里大学病院 栄養部|Essen|脂肪について知りましょう
※8 公益財団法人長寿科学振興財団|健康長寿ネット|生活習慣で乱れた腸内環境を整える方法

※各商品情報は公式サイトを参考にしております。