完全栄養食のサブスクおすすめ5選！定期購入をするメリットと完全栄養食の選び方まとめ

仕事や家事、勉強などで忙しい毎日を送っていると、栄養のバランスがとれた料理を作る時間がなく栄養バランスが偏りがちになります。

そのような場合に役立つ食品が、手軽においしく栄養が摂れる完全栄養食です。

完全栄養食はスーパーやコンビニなどに置いていない場合もあるので、通販サイトで購入する機会が多いでしょう。

完全栄養食は通常購入以外にも定期購入（サブスクリプション、通称サブスク）可能な場合があります。何度も注文しなくても定期的に自宅に届けてもらえるため、忙しい方には完全栄養食のサブスクがおすすめです。

本記事では、完全栄養食のおすすめサブスクを5つ紹介します。また、定期購入をするメリットや完全栄養食の選び方もあわせて解説します。

体に必要な栄養素を継続して摂取できる完全栄養食のサブスクに興味がある方は、ぜひ最後まで読んでください。

完全栄養食とは？

まずは、完全栄養食の特徴について解説していきます。完全栄養食の定義や準完全栄養食と異なる点、種類などを詳しく見ていきましょう。

完全栄養食の定義

完全栄養食は完全食とも呼ばれていて、厚生労働省の日本人の食事摂取基準に定められた1日に必要な栄養素を過不足なくまんべんなく摂取できる食品のことをいいます。※1

準完全栄養食と異なる点

完全栄養食に対して、準完全栄養食と呼ばれる食品もあります。準完全栄養食は、体に必要な栄養素のすべてが含まれているわけではなく、一部の栄養素が不足している食品です。

一方、完全栄養食は体に必須の栄養素がすべて含まれているので、準完全栄養食よりも栄養価が高い特徴があります。

完全栄養食の種類

完全栄養食は次の種類に分けられます。

• 主食タイプ：パン、パスタ、カレー、具だくさんスープや味噌汁
• 固形タイプ：グラノーラ、バー
• ドリンクタイプ：スムージー、溶かして飲むパウダー
• おやつタイプ：チョコレート、アイスクリーム、クッキー、グミ

主食タイプや固形タイプの完全栄養食は、食べ応えがあり満足感も得られやすいので、朝食や昼食におすすめです。

ドリンクタイプは、食事としての満足感は得られにくいですが、食欲がないときの栄養補給に適しています。

おやつタイプは小腹がすいたときに手軽に栄養が摂れるので便利です。また、栄養価が高いため、子どもに健康的なおやつを食べさせたい場合にもおすすめです。

完全栄養食のサブスクを利用するメリット

ここからは、完全栄養食のサブスクを利用するメリットを紹介していきます。さまざまなメリットがあるので、順番に見ていきましょう。

食事の栄養バランスが整う

完全栄養食は健康な体に不可欠な栄養素がすべて含まれているため、自炊したりサプリメントを取り入れたりしなくても、1食で栄養バランスが整うところが魅力です。

健康な体を維持するためには、栄養のバランスが取れた食生活の継続が大切です。完全栄養食のサブスクを利用すると栄養価の高い食事を継続できるため、毎日の食事の栄養バランスが整うメリットがあります。

手軽に健康管理できる

健康のために自炊で栄養バランスの取れた食事を毎食作るのは、食材の買い出しや、調理、後片付けなどの手間がかかり大変です。

しかし、完全栄養食のサブスクなら定期的に商品が届くので、買い出しや調理に時間をかけず、手軽に栄養価の高い食事が続けられます。

忙しくても栄養がある食事をして手軽に健康管理をしたい方は、完全栄養食のサブスクがおすすめです。

通販サイトで購入できる

完全栄養食の多くは、商品の通販サイトから定期購入が可能です。

定期的に商品が自宅に届くので、仕事や子育てなどで忙しく時間に余裕がない方でも利用しやすいでしょう。

種類が豊富

完全栄養食のサブスクには、パンやパスタ、クッキー、ドリンク、アイスクリームなど、さまざまな種類があります。

種類が豊富なため、自身の好みやライフスタイルに合ったものを選べるところも魅力的なポイントです。

献立を考える必要がない

栄養バランスが取れた料理を手作りする場合、肉や魚、卵、野菜などの食材をまんべんなく使った献立を考える必要があります。しかし、毎日栄養バランスがとれた献立を考えるのは大変です。

完全栄養食は献立を考えたり、調理をしたりする手間をかけずに、1食で体に必要な栄養素を補えるため、効率よく体に必要な栄養を摂取できます。

完全栄養食のサブスクを利用するデメリット

メリットが多い完全栄養食のサブスクですが、デメリットもあります。サブスクを利用する前にどのようなデメリットがあるのかを知っておきましょう。

値段が高い

完全栄養食のサブスクは、栄養豊富で手軽にバランスのとれた食事ができる反面、価格が高い傾向があります。

月額2.000円以上の商品が多く、中には5,000円を超えるものもあります。毎月数千円の支払いをしなくてはならないことを考慮して、自身の継続しやすい価格の商品を選ぶようにしましょう。

口にあわないことがある

完全栄養食品の多くは、栄養価が高く体によい効果がある食材を使用しています。食材がもつ素朴な味をいかしたものもあり、食べる方によっては独特な味を感じる場合があります。

自身の口に合うかどうか気になる方は、公式サイトの商品紹介や購入者の口コミなどを参考すると、味をイメージしやすくなるでしょう。

ボリュームが少ない

完全栄養食が豊富ですが、商品によってはボリュームが少なく、食後の満足感を得られにくいものもあります。

とくに、ドリンクタイプやおやつタイプのものはボリュームが少ないものも多いので、食事には不向きです。

ボリュームがある完全栄養食を食べたい場合は、パンやパスタ、具だくさんスープなどの主食タイプのものを選びましょう。

完全栄養食のサブスクを選ぶポイント

ここからは、完全栄養食のサブスクを選ぶときのポイントを解説していきます。ぜひ自身に合ったものを選ぶ参考にしてみてください。

味の種類が多い

完全栄養食は味のバリエーションが豊富で、チョコレートやきなこ、抹茶、シナモンなど、商品ごとにさまざまな味が展開されています。

また、好みの味の商品を選んでパックにできる完全栄養食のサブスクもあるので、ぜひ自身の好み味の完全栄養食を購入して、おいしく栄養を取り入れましょう。

安全な原材料

完全栄養食の中には、余計な食品添加物が不使用の体にやさしい商品もあります。また、国産の食材やオーガニックの食材にこだわった商品もあります。

継続して食べ続けるなら、原材料もこだわり、体にやさしくて安全なものを取り入れるとよいでしょう。

栄養バランス

商品に含まれている栄養素のバランスは、完全栄養食を選ぶうえで重視したいポイントです。商品によって含まれている栄養素の種類や量が異なるので、事前に確認しておきましょう。

ダイエット中で体重をコントロールしたい場合には、低カロリーや低糖質のものをおすすめします。筋肉をつけたい方はタンパク質が豊富に含まれているものを選ぶとよいでしょう。

続けやすい値段

完全栄養食のサブスクは商品によっては高額なものもあります。栄養バランスのよい食事を長く続けていくためにも、自身にとって無理なく定期購入できる価格のものを選びましょう。

手軽に購入できる

完全栄養食は商品の通販サイトから手軽に購入できるものを選ぶと便利です。定期購入に申し込むと、毎月商品を注文する手間が省けるので便利です。

おすすめのサブスク完全栄養食5選

ここからは、おすすめのサブスク完全栄養食を5つ紹介します。ぜひ自身に合った商品を選ぶときの参考にしてみてください。

ベースブレッド（BASE BREAD）

ベースブレッド（BASE BREAD）は、主食系の完全栄養食を提供しているベースフードが販売しているパンタイプの完全栄養食です。

ベースブレッドには、タンパク質やビタミン、ミネラル、食物繊維などの健康な体を維持するために必要な栄養素が30種類含まれており、1食（2袋）で日本人の食事摂取基準で定めている1日に必要な栄養素の1/3以上を摂取できます。※1

調理不要で手軽に栄養価の高い食事ができるので、忙しくて自炊できない方の朝食や昼食に最適です。

ベースブレッドの原材料には小麦粉よりも糖質が低い全粒粉が使用されているため、一般的なパンよりも糖質量が少ない特徴があります。

ダイエット中の方は、いつも食べている白米や食パンをベースブレッドに置き換えると、摂取する糖質量を無理なく減らせるでしょう。

また、余計な食品添加物は不使用のため、体にやさしい食品を取り入れたい方にもおすすめです。

賞味期限は常温保存で約1か月です。一般的なパンよりも賞味期限が長めのため、常備食としてストック可能です。

ベースブレッドはAmazonや一部のコンビニでも購入可能ですが、公式サイトの継続コースから購入する方がお得に購入できます。

継続コースで注文すると、初回は通常価格の20％オフ、2回目以降は10％オフで購入できます。また、初回限定でベースクッキーのココナッツ味1袋が無料でついてきます。

ベースブレッドの種類には、ミニ食パン プレーン、プレーン、チョコレート、メープル、シナモン、カレーがあり、個数は最低2袋から注文可能です。送料は別途必要で、全国一律で500円かかります。

種類別の1袋あたりの価格は次のとおりです。（継続コースをはじめて利用する場合）

• ミニ食パン プレーン：160円（税込）～
• プレーン：156円（税込）～
• チョコレート：164円（税込）～
• メープル：172円（税込）～
• シナモン：172円（税込）～
• カレー：180円（税込）～

手軽に栄誉豊富なパンを食べたい方や、ダイエット中で糖質が気になる方は、お得なサブスクを利用してぜひベースブレッドを毎日の食事に取り入れてみてください。

ベースパスタ（BASE PASTA）

ベースパスタ（BASE PASTA）はベースブレッドと同じベースフードから販売されているパスタタイプの完全栄養食です。

ベースパスタは1食で1日に必要な栄養素の約1/3が摂取できるため、麺でありながら栄養豊富で栄養バランスも整っています。

一般的な麺類は糖質が高い傾向がありますが、ベースパスタは糖質が控えめです。そのため、ダイエット中で糖質の摂取量を抑えたい方にも適しています。

原材料には、全粒粉や大豆、昆布、海藻粉末、アマニ油などの栄養価の高い食材が豊富に含まれているうえに、余計な食品添加物は不使用のため、健康志向の方にもうれしい内容です。

ベースパスタには常温タイプと冷凍タイプがあり、賞味期限は常温タイプが1か月、冷凍タイプが3か月です。

常温タイプには、平打ち麺でクリーム系のソースによく合うフェットチーネと、細麺で冷製パスタや焼きそばなどと相性がよいアジアンの2種類があります。

ベースパスタは麺以外にも、ボロネーゼソースと台湾まぜそばソースの2種類の特製ソースも販売されています。

ボロネーゼソースはフェットチーネに、台湾まぜそばはアジアンと相性がよいため、気になる方はぜひソースもあわせて食べてみてください。

冷凍タイプはボロネーゼ味のみの販売です。電子レンジで加熱すればすぐに食べられるので、忙しくて時間がないけれど、栄養があるパスタが食べたい方にぴったりです。

ベースパスタは、公式サイトの継続コースを利用すると、初回限定で通常価格の20％オフ、2回目以降10％オフでお得に購入できます。さらに初回限定でベースクッキー1袋も無料でついてきます。

ベースパスタの1袋あたりの価格は次のとおりです。（継続コースをはじめて利用する場合）

• フェットチーネ：312円（税込）～
• アジアン：312円（税込）～
• 特製ソース4食セット（ボロネーゼ×2袋、台湾まぜそば×2袋）：640円（税込）～
• ボロネーゼ（冷凍）：604円（税込）～

送料は全国一律で、常温タイプが500円、冷凍タイプが900円です。

時間をかけずに栄養バランスがとれたパスタを食べたい方や糖質制限中でもおいしいパスタが食べたい方は、ぜひベースパスタを試してみてください。

ベースクッキー（BASE COOKIE）

ベースクッキー（BASE COOKIE）もベースブレッドやベースパスタと同じくベースフードから販売されている完全栄養食のクッキーです。

ベースクッキーは4袋食べることで、タンパク質やビタミン、ミネラルなどの体に必要な栄養素の1/3以上を摂取できるため、おやつでありながらおいしく栄養も摂取できます。

ベースクッキーの魅力は、糖質や脂質の含有量が抑えられているところです。糖質や脂質が多いおやつは、ダイエット中は控えるべきですが、ベースクッキーは食べすぎなければ、ダイエット中のおやつにも適しています。

持ち運びに便利な大きさのため、かばんに入れておけば外出先で小腹がすいたときに手軽に栄養を取り入れられる点もベースクッキーの利点です。

また、一般的なお菓子類よりも栄養価が高く体に必要な栄養素をまんべんなく摂取できるため、健康的なおやつを子どもに食べさせたい場合にもおすすめです。

原材料には全粒粉や黒糖、米ぬか、アーモンドパウダーなどを使用し、素材本来がもつおいしさをいかしたやさしい味わいのクッキーに仕上がっています。

フレーバーは、ココア、アールグレイ、抹茶、ココナッツ、さつまいもの5種あります。賞味期限は常温で2か月です。

ベースクッキーは公式サイトから継続コースに申し込むとお得です。初回特典を利用すれば、通常価格の20％割引が適用されて1袋あたり136円（税込）から購入できます。

また、初回限定でベースクッキーのココナッツ味も1袋無料でついてきます。送料は購入個数にかかわらず、全国一律で500円の送料が別途必要です。

糖質や脂質を抑えたおやつを探している方や、栄養豊富で健康的なおやつを手軽に食べたい方は、ぜひベースクッキーの継続コースを利用してみてください。

COMP Ice TB v.1.0

COMP Ice TB v.1.0は、さまざまな種類の完全栄養食の開発をおこなっているCOMPが販売しているアイスクリームタイプの完全栄養食です。

COMPでは厚生労働省の日本人の食事摂取基準を参考にしたトータルバランスドモデルと呼ばれる独自の栄養素の基準を使用して完全栄養食を開発しています。※1

COMP Ice TB v.1.0は、健康とおいしさの両立を目指して作られたソイミルク味のアイスクリームで、タンパク質や脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなどの栄養素がバランスよく含まれています。

アイスクリームが好きで普段からよく食べる方なら、COMP Ice TB v.1.0に置き換えることで、アイスクリームを楽しみながら、体に必要な栄養素も同時に摂取可能です。

1個あたりのカロリーは220kcalのため、低カロリーではありませんが、食べる量を調整すれば、摂取カロリーをコントロールできます。

冷凍庫から取り出して手軽に食べられるため、仕事や家事、趣味などの合間に素早く栄養補給する食品としても適しています。

また、アイスクリームタイプは食欲が低下している場合でも食べやすく、効率よく栄養が摂れるため、常備しておくと体調不良のときに役立ちます。

COMP Ice TB v.1.0はCOMPの公式サイトから購入可能です。通常購入と定期購入が選べますが、お得に購入したいなら、通常価格の5%オフで購入できる定期購入を選ぶとよいでしょう。

定期購入の価格は次のとおりです。

• 1箱6個入り：2,565円（税込）
• 1箱8個入り：3,230（税込）
• 1箱12個入り：4,560（税込）

送料は別途必要で、全国一律で500円です。

手軽においしくデザート感覚で栄養を取り入れたい方や、アイスクリーム好きで健康にも興味がある方、作業に集中するために素早く栄養を摂取したい方は、ぜひCOMP Ice TB v.1.0を購入してみてください。

andewタブレット

andewタブレットは、世界一やさしいチョコレートを掲げるチョコレートタイプの完全栄養食です。

andewタブレットの開発は、医大生の開発者が皮膚の難病である表皮水疱症の患者と出会い、患者の食事の悩みを知ったことからはじまりました。

口の中の皮膚が傷つきやすく、思うように食事ができず栄養不足になりがちな患者でも食べられるものを作るために、試行錯誤の末に完成したチョコレートがandewタブレットです。

andewタブレットには、スーパーフードと呼ばれるチアシードやカカオ、抹茶、昆布、ポピーシード、アーモンド、ココナッツなどの栄養価の高い食材が使われています。

乳化剤や余計な食品添加物、白砂糖などは不使用なため、体にやさしい食品を取り入れたい方の間食におすすめです。

また、動物性食品も不使用のため、ヴィーガンの方や乳製品にアレルギーがある方でも安心して食べられます。

andewタブレットでは、専属のショコラティエが1枚ずつ手作業で丁寧に作っているので、素材の味わいを壊さずに繊細で口当たりのよいチョコレートを実現しています。

フレーバーはノーマル、ノンシュガー、抹茶、フルーツ、きなこの5種類です。どの種類も素材のおいしさをいかした、やさしい甘さを楽しめます。

賞味期限は製造日から1年のため、長期保存が可能です。栄養価が高く日持ちもするため、保存食や非常食にもよいでしょう。

andewタブレットは公式サイトから購入可能です。通常購入も可能ですが、おすすめはandewやさしい定期便です。

andewやさしい定期便では1回の配達で、自身が選んだフレーバーの5個のチョコレートが届きます。自身でチョコレートを選べるところがうれしいポイントです。

また、3か月に一度こだわりの特別チョコレートがプレゼントで同封されるので、楽しみながら定期便を利用できます。

andewやさしい定期便の間隔は、毎週、2週ごと、4週ごとの中から選択可能で、間隔が短いほど価格が安くなります。価格は次のとおりです。

• 毎週お届け：月額4,500円（税込）
• 2週ごとにお届け：月額4,650円（税込）
• 4週ごとにお届け：月額4,750円（税込）

送料は無料です。栄養価豊富で体にやさしいチョコレートを食生活に取り入れたい方は、ぜひandewやさしい定期便を試してみてはどうでしょうか。

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• 【比較】BASE BREAD®︎（ベースブレッド）と惣菜パンの違いは？お得に購入する方法についても解説
• ベースクッキーのおいしい食べ方は？種類や購入方法について詳しく解説
• ベースパスタのおいしい食べ方を紹介！おすすめの調味料や食材についても解説

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完全栄養食のサブスクに関するよくある質問

ここからは、完全栄養食のサブスクに関するよくある質問を3点取り上げて解説していきます。ぜひサブスクを利用するときの参考にしてみてください。

完全栄養食だけで必要な栄養素を摂れる？

完全栄養食は厚生労働省の日本人の食事摂取基準で定められた1日に必要な栄養素をまんべんなく含んだ食品です。

しかし、完全栄養食の中にはカロリーや糖質量が控えめなものも多く、完全栄養食のみで食事を済ませていると、カロリーや糖質不足になる可能性があるので注意が必要です。

完全栄養食はあくまで健康な体をサポートする補助的な食品ととらえて、手作りの料理や他の食品からも栄養をしっかりと取り入れましょう。

サブスクのお届け周期を変更できる？

商品によっては、サブスクのお届け周期の変更が可能な場合があります。商品のサイトで変更可能かチェックしてみてください。

完全栄養食のサブスクの解約は簡単？

完全栄養食の解約は、専用のフォームやマイページなどから簡単におこなえるものも多いです。解約方法は商品によって異なるため、商品のサイトから確認してみてください。

まとめ

本記事では、完全栄養食のサブスクの紹介や定期購入のメリット、完全栄養食の選び方について解説しました。

栄養バランスを整えるためには、体に必要な栄養素が含まれている完全栄養食を継続して食べることが大切です。

ぜひ完全栄養食のサブスクを利用して、栄養バランスのとれた健康な体を維持していきましょう。

＜参考文献＞
※1 日本人の食事摂取基準2020年版