一人暮らしにおすすめのミールキット9選！選び方・チェックすべきポイントを解説

一人暮らしで自炊をしている方の中には、いつも食材を使い切れない、少量の食材を購入する方が割高だと感じる、毎日レシピを考えたり調理したりする時間が負担に感じることがあるでしょう。

食材は一度に多くの量を購入した方が割安であり、節約をしながら少量の自炊は難しいものです。とくに毎日忙しい日々を送り時間のない方は、料理を含む家事にあまり時間を割けません。

しかし自宅で作った食事は健康的で、できたてが食べられるメリットがあります。今回は、忙しいけれど自宅で料理を楽しみたい方におすすめの一人暮らし向けのミールキットについてまとめました。

一人暮らしの食事に悩んでいるのなら、ぜひ参考にしてください。

そもそもミールキットとは？

ミールキットとは、下ごしらえを済ませた食材、専用のレシピ、計量済みの調味料が付属したキットを指しており、各ミールキットサービスで短い時間内に調理が済ませられる工夫が施されています。

具体的には10分〜30分程度で手の込んだ料理が調理可能で、レシピを考える、買い物に行く、下ごしらえをするなどのステップが省けます。

さらに、豊富なメニューが用意されており、ミールキットを毎日利用しても飽きる心配はありません。ミールキットサービスにより用意されているメニュー、調理時間、メニューの特徴が変わることから、生活スタイルに適した好みのメニューが多いサービスを選びましょう。

ミールキットの選び方のポイントについては、記事の後半で解説します。

一人暮らしにおすすめのミールキット9選！

一人暮らしにおすすめのミールキットを9個紹介します。自身に適したミールキットはどちらなのかを考えてみてください。

ワタミの宅食

ワタミの宅食は、ライフスタイルに合わせた調理済みのお弁当が自宅に届きます。冷蔵のお弁当を必要な曜日に届けてもらう「まごころ手毬」は日替わり1日間コースで2,650円（税込）、1食530円（税込）宅配料込みのサービスです。

冷凍のお弁当は10食のお試しセットが3,900円（税込）で送料800円（税込）で注文可能です。どちらの弁当も10品目以上のおかずが入りカロリーは250kcal以下、食塩相当量は2.5g以下に抑えられており、健康をサポートする役割もあると言えるでしょう。

管理栄養士と料理人が協力して献立を考えていることから、塩分控えめでも香り豊かで奥深い味わいに仕上がります。冷蔵と冷凍のお弁当を使い分ければ、急な予定変更にも臨機応変に対応可能です。

普段は冷蔵のお弁当を活用し、仕事が忙しい時期には外食と冷凍のお弁当を組み合わせれば、食材が無駄になる心配がありません。

ヨシケイ

ヨシケイのミールキットは一人1食300円〜食べられ、その日に必要な分のみの食材が毎日送料無料で届くため、買い物に行く手間を省けます。

基本的に2品構成のメニューが最短10分で調理可能で、次のようなミールキットシリーズが用意されています。

選択可能なメニューが多いことから、毎日ミールキットを活用しても飽きる心配はありません。プチママシリーズは大人のメニューから取り分けて離乳食が調理可能なレシピも付属しており、乳幼児がいる家庭に人気です。

わんまいる

冷凍おかずセット宅配専門店であるわんまいるでは、筑波大学附属病院にて健康改善プログラムに採用された冷凍おかずセット「わんまいる健幸ディナー」を含めたさまざまな冷凍おかずを提供しています。

「わんまいる健幸ディナー」は平均して1食のタンパク質20g以上、糖質30g以下、塩分3.5g以下、400kcal以下の健康的な食事を実現可能で、和洋中の飽きがこない献立が用意されています。

定期コースは5食で4,480円（税込）、1食896円（税込）で注文可能で、その他にもさまざまな主菜、副菜をワンコイン程度で購入可能です。

ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングは、血糖値が気になる方に向けて気軽な食事制限を実現可能な宅配健康食を提供しています。

糖質とカロリーに気を配ったお弁当は7食セットで4,860円（税込）、1食計算では694円（税込）で、管理栄養士に食事制限をすべて任せられます。

塩分控えめでありつつ、だしや香辛料を利用した味付けで、病院食のような物足りなさを感じる心配はありません。さらに栄養計算を管理栄養士が実施済みであるため、自身で面倒な栄養管理せずに食事を楽しめます。

食事制限が必要な糖尿病の方や、糖尿病予備軍と言われている方、糖尿病を予防したいと考えている方におすすめです。

オイシックス

栄養バランスとおいしさにこだわったミールキットを販売しているオイシックスでは、時短かつ簡単なレシピに従うのみでプロのような料理が作れます。

テレビでも紹介されたロングセラーメニューは次のとおりです。

さらに、品質にこだわった野菜や牛乳も同時に注文可能なため、ミールキットと他の食材も購入したいと考えている方に使いやすいサービスです。公式サイトではメニューごとに利用者の口コミが確認でき、楽しくメニュー選びが進められます。

コープデリ

食材や日用品の宅配で知られているコープデリでは、ミールキットの他にも宅配弁当やエネルギー調整食を用意しています。

コープデリのミールキットはカット済み食材、調味料、レシピが冷蔵で届き、月曜日から金曜日まで都合のよい曜日の配送を指定可能です。

メニューにより費用が変わりますが、2〜3人前で1品800円程度〜、3品コースでは1,220円〜注文できます。また、コープデリの配送は専用の保冷容器で届けられるため、不在の場合もミールキットが受け取れます。

さらに食品のみでなく日用品の注文も可能なことから、買い物の回数を減らしたいと考えている方に適しているサービスです。

あっ！とごはん

「あっ！とごはん」は15分で調理可能なミールキットサービスで、おいしい定番料理を扱う「彩りおうちごはん」と、普段は作らないメニューを扱う「華やぎおみせごはん」の2つのシリーズがあります。

「あっ！とごはん」の費用は次のとおりです。

その週の気分で選択するシリーズを変更すれば、さらに献立のバリエーションを増やせるでしょう。

らでぃっしゅぼーや

らでぃっしゅぼーやは、企業全体でフードロス削減に力を入れており、全国各地の契約農家から仕入れた旬の野菜のお任せ配送が可能です。

扱われている野菜は厳しい製造方法と農薬基準をクリアしていることから、安心して栄養満点の野菜を食べられるでしょう。

野菜以外にも担当者が厳選した食材が届くサービス「セレクトサービス」も用意しています。コースの一例は次のとおりです。

らでぃっしゅぼーやを活用すれば、スーパーで野菜を選んだり重い食材を運んだりする手間が省け、効率よく時間が利用可能です。

旬の野菜には該当の季節に人間の体が求めている栄養素が豊富に含まれているため、健康的な食生活を実現する手段としても有効です。

ベルーナグルメ

ベルーナグルメは食品、日用品、お花の販売と配送を実施しているサービスです。定期食品配送コースではお弁当はもちろんチルドおかずや冷凍おかずも注文可能で、選択可能なメニューの量が多く、他の買い物も同時に済ませやすいでしょう。

とくに人気の宅菜便シリーズでは、トレーに盛り付け済みの栄養バランスが整ったおかずが届けられるため、洗い物をする必要もありません。

扱う商品が非常に多いことから、そのときの用途にあわせてサービスを使いこなせます。

 一人暮らしにおすすめのミールキットの選び方

一人暮らしでミールキットを活用する際には、次のポイントに注意してミールキットサービスを選んでください。

1〜2人前で注文可能

一人用のメニューがない場合も、小分けして翌朝食べる、お弁当に入れるなどの工夫ができます。

しかし、ミールキットは調理前も調理後も長期間保蔵できないことから、量が多すぎるメニューは扱いにくいです。ミールキット選択時には少人数用のメニューが注文可能なサービスを選びましょう。

食材がカットされているか

ミールキットは、メニューにより届けられる食材の形状が異なります。食材の形状は大きく分けて、レシピ通りの分量ではあるものの自身でカットが必要なキット、食材のカットまで完了しているキットの2種類に分かれます。

食材のカットまで完了しているキットはより短時間で調理可能で、料理のハードルが非常に低くなります。料理の労力を最小限に抑えるためには、食材カット済みのミールキットを選ぶべきです。

ただし、通常のカットより大きめの野菜カットが好み、小さめにカットされた野菜が食べやすいと感じる方は、あえて自身でカットができるミールキットを選びましょう。

1人前あたりの値段

ミールキットは2人前の量が提供されるサービスが多く、一人暮らしの方は1食を2回分の食事に分けられます。

その場合は必ず、1食ごとの価格を計算して費用を比較してください。

不在時でも受け取れるか

大半の一人暮らしの方は日中家にいることが難しく、ミールキットの利用が困難だと感じています。専用ボックスが利用可能で不在時でもキットが受け取れるサービスであれば、急な予定変更時もキットを受け取れるでしょう。

ミールキットをおすすめできる方

ミールキットの利用がおすすめの方は、次のような方です。

自身にミールキットが適しているか考えてみてください。

料理にチャレンジしてみたい方

料理に苦手意識があるまたはチャレンジしたいと考えているもののチャンスがない方は、ミールキットの利用で料理をはじめることで初めての料理のハードルを下げられます。

下ごしらえが済んだ食材と調味料をあわせてレシピどおりに調理を進めるのみで完了するため、調理に失敗する可能性は非常に低いです。

家でシェフの料理を食べたい方

自宅でプロの味を楽しみたい方にもミールキットの利用をおすすめします。ミールキットのレシピはプロが考え抜き、誰にでも再現可能なレシピと調味料が用意されていることから、自身で調理したものとは思えない味に仕上げられます。

外食ではなく自宅でプロの味を楽しみたいのなら、ミールキットを活用してみましょう。

気軽に新しい料理にチャレンジしてみたい方

普段から料理をしているものの、献立がマンネリ化している方や新しい料理にチャレンジしたい方にもミールキットが適しています。

自身では選択しない食材と調味料の活用で、普段と全く異なる料理が作れます。さらにミールキットで作ったレシピを参考に、自身のレパートリーが広げられるでしょう。

ミールキットでチェックすべきポイント

自身に最適なサービスを見つけるためにミールキットを選択する際には、次のポイントをチェックしてみてください。

自身に合わないサービスを利用しても期待する効果は得られません。

配達エリア

配達エリアはサービスにより変わります。とくに地方にお住まいの場合は自身の居住地が配達エリアに含まれているか確認してください。

また、離島や遠方配送の場合は別途送料が必要になる可能性もあります。配達エリアの確認と同時に送料も調べましょう。

目的に合っているか

ミールキットを選択していると、どの商品も魅力的に見えてしまうものです。しかし、自身がミールキットを利用しようと考えた目的を忘れてはいけません。

たとえば、少しでも調理時間を短くして家事の負担を減らしたいと考えている方が、調理時間が長いミールキットを選択すると、本来の目的が達成できません。

目的と異なるミールキットでは自身の希望する効果につながらないでしょう。ミールキット選定時には、なぜミールキットを利用しようと決めたのかを再確認してください。

送料・手数料

ミールキットサービスの中には送料や手数料が無料、一定の条件を満たせば送料と手数料が無料、常に送料と手数料が別途請求されるサービスが存在します。

そのため、送料と手数料を含めた比較検討を実施しなければ、正確なコストが分かりません。1食の単価のみにこだわるサービスを決めてしまうと、送料と手数料を加えて他のサービスよりも割高になる可能性があります。

サービス選定時には総額でかかるコストを計算してみてください。

注文方法

ミールキットはサービスにより注文方法が大きく異なります。大半のサービスはオンラインで注文可能ですが、何日前までに注文を完了する必要があるのか、直前の注文変更は可能かなどを確認しておいてください。

また、オンライン注文が苦手な方はFAXや電話などのオフライン注文に対応しているのかもチェックしましょう。

調理工程の数

ミールキットの利用を検討している方は、調理に必要な時間や労力を少しでも減らしたいと考えています。自身が調理のために用意可能な時間を計算して調理工程の数を決めておけば、負担を感じる、自身で手を加えたいなどの相違が起こりません。

具体的には、帰宅後30分以内に食事を始めたい方は15分程度で調理可能なミールキット、帰宅後食事までに1時間程度の余裕があるのなら調理時間が30分程度のミールキットの検討をおすすめします。

配達方法

基本的に冷蔵のミールキットは当日中の調理が推奨されるため、利用日ごとの配送になります。受け取り時間帯の指定はできるのか、不在でもミールキットが受け取れるのかなど配達方法は細かく確認しておきましょう。

一人暮らしにおすすめのミールキットに関するよくある質問

一人暮らしでミールキットを活用したいと考えている方から集まる質問をまとめました。その他の質問は直接利用予定のサービスに問い合わせをして、疑問や不安がない状態でサービスを利用できるとよいでしょう。

ミールキットのメリットは？

一人暮らしでミールキットを利用するメリットは次のとおりです。

さらに、カロリーや栄養素が明らかになることから、カロリー計算や健康的な食事を希望する方にも、ミールキットの利用をおすすめします。

ミールキットは節約になる？

これまでの食生活次第で、ミールキットが食費の節約になるかならないかが決まります。

外食やデリバリーなど自炊の少ない方は、ミールキットの利用が食費の節約につながりますが、普段から食費に注意しながら自炊をしている方はミールキットの利用で食費が上がる可能性があります。

ただし自炊で食費が抑えられている方も、食材の購入、下ごしらえ、調理、後片付けに必要な時間を考えて消費する時間も計算したうえでコストを比較するべきです。

ミールキットの利用で家事にかかる時間を毎日30分〜1時間以上節約可能であれば、趣味やスキルアップの時間が用意できます。

スーパーで買えるミールキットはある？

ミールキットの人気が高まる今では、スーパーでもミールキットが販売されている場合があります。

スーパーのミールキットはその日に購入やメニューが選べるメリットがありますが、同時にジュースやお菓子などの嗜好品も購入するのならば、余計な出費が増えてしまうでしょう。

また、必ず希望するミールキットが手に入るかは運次第です。ミールキットを購入希望でスーパーを訪れても品切れの可能性があります。

価格が安いミールキットはどれ？

ミールキットの価格はサービスとメニューまたは購入方法により異なります。同じミールキットサービスでも注文個数が多い方が割引を受けられるシステムが搭載されていることもあり、自身の利用頻度を想定したうえで1食の単価を計算しなければいけません。

また、大半のサービスでは初回割引制度が設けられているため、気軽にミールキットのお試し注文ができるでしょう。

一人暮らしで調理が苦手ならBASE FOOD®︎を取り入れてみよう！

調理が苦手で毎日台所に立ちたくない方、忙しい朝でも一切の調理なく食事を済ませたい方は、バランスのよい食事を手軽に取れるBASE FOOD®を検討してみましょう。

BASE FOOD®にはパン、パスタ、クッキーの3種類があり、朝食や昼食だけでなく、おやつとしても楽しめる完全栄養食です。

BASE FOOD®1食分のみで成人が1日に必要とする栄養素の3分の1を補給できるため、他の調理の必要なくバランスの取れた食事が用意できます。

忙しい朝にはBASE FOOD®、調理が面倒に感じる昼食や夕食にはBASE PASTA®がおすすめです。また、小腹が空いたときやおやつの置き換えにはBASE Cookies®が適しています。

好みやタイミングにあわせて、それぞれのBASE FOOD®を活用してみましょう。

まとめ

一人暮らしでミールキットを活用すれば、健康的な食事を短い時間で作れるようになり、自身の時間を有効利用できます。忙しい毎日を送る方は、ミールキットを利用すれば自身の時間を確保できます。

ミールキットにより、カロリーに限らず塩分やタンパク質まで考え抜かれたメニューが用意されているため、毎日の食事を楽しみながら健康管理も進められます。

自身に最適なミールキットを活用して毎日の食事をより豊かなものに変えてください。

〈参考文献〉
BASE FOOD（ベースフード） 公式サイト