ミスドのカロリー一覧表｜ダイエット中の選び方と低カロリーランキング

ドーナツのチェーン店といえば、真っ先にミスド（ミスタードーナツ）を思い浮かべる方も多いでしょう。多くの方に愛されているミスドですが、油で揚げているドーナツは高カロリーのイメージがあるため、ダイエット中の方は食べてもよいのか気になり、つい食べるのを我慢していませんか。

本記事では、ミスド商品のカロリーをランキング形式で紹介し、ダイエット中の食べ方や注意点について解説します。また、話題の期間限定商品「もっちゅりん」のカロリーや、ダイエット中に選ぶ際のポイントもあわせて紹介します。

ダイエット中もミスドのドーナツが食べたい方は、ぜひ本記事の内容を参考にしてみてください。

※本記事はミスタードーナツの「ミスタードーナツ 栄養成分情報」の数値を参考にしています。

ミスドはダイエット中に食べてもよい？

ミスドは、食べる量やメニューの選び方に気をつければ、ダイエット中でも楽しめます。ドーナツは糖質や脂質が多くなりやすい食品ですが、商品によりカロリーや栄養成分には差があります。

たとえば、フレンチクルーラーは148kcal、もっちりフルーツスティック シナモンは140kcalと、比較的カロリーを抑えやすい商品もあります。

一方で、オールドファッション ハニーは342kcal、しっとりマフィン バター風味は344kcal、たっぷりチョコファッションは374kcalと、300kcalを超える商品もあります。

ダイエット中にミスドを食べる場合は、低カロリー商品なら200kcal前後、高カロリー商品でも300kcal未満をひとつの目安にし、1個までと決めて楽しむとよいでしょう。

飲み物は無糖のコーヒーやティーを選ぶと、余分なカロリーを抑えやすくなります。また、期間限定で販売されている「もっちゅりん」は、もっちゅりんきなこが205kcal、もっちゅりんみたらしが229kcal、もっちゅりんいちごが240kcalです。

低カロリーランキング上位の商品ほど軽いわけではありませんが、300kcalを超えるオールドファッション系やマフィン系と比べると、1個までであればダイエット中でも調整しやすい商品といえるでしょう。

ドーナツを食事代わりにせず、間食として量を決めて取り入れることも大切です。

ミスドのカロリー・栄養成分一覧

ダイエット中にミスタードーナツの商品を食べる場合は、カロリーや糖質を把握したうえで食事を調整する工夫が大切です。

ただし、ダイエット中はカロリーのみではなく、たんぱく質や脂質、炭水化物のバランスも確認して選ぶことが重要です。

そこで次項では、ミスドで販売されている商品のカロリーやたんぱく質、脂質、炭水化物などの栄養成分を種類ごとに紹介します。

無理なく減量したい方は、お気に入り商品の栄養素をぜひチェックしてみてください。

【ドーナツ】ミスドのカロリー・栄養成分

商品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
ポン・デ・リング	219kcal	1.2g	11.8g	26.9g
ポン・デ・黒糖	202kcal	1.2g	11.9g	22.4g
ポン・デ・エンゼル	251kcal	1.7g	15.8g	25.3g
ポン・デ・ストロベリー	245kcal	1.3g	15.6g	24.5g
ポン・デ・リング プレーン	194kcal	1.2g	11.8g	20.5g
フレンチクルーラー	148kcal	1.5g	9.2g	14.3g
エンゼルフレンチ	186kcal	2.1g	13.7g	13.1g
ストロベリーカスタードフレンチ	199kcal	2.0g	13.7g	16.4g
エンゼルクリーム	200kcal	3.1g	12.0g	19.5g
カスタードクリーム	222kcal	3.4g	11.8g	25.2g
ハニーディップ	216kcal	4.1g	11.4g	24.0g
シュガーレイズド	207kcal	4.1g	11.5g	21.3g
チョコリング	250kcal	4.5g	15.5g	22.6g
ストロベリーリング	251kcal	4.2g	15.7g	22.9g
チョコレート	245kcal	2.9g	13.9g	26.8g
ダブルチョコレート	271kcal	3.4g	17.3g	24.8g
ゴールデンチョコレート	274kcal	3.2g	14.4g	32.5g
ココナツチョコレート	268kcal	3.2g	16.6g	26.5g
オールドファッション	281kcal	3.4g	17.0g	28.0g
チョコファッション	318kcal	3.7g	19.7g	30.7g
オールドファッション ハニー	342kcal	3.4g	17.0g	43.8g
ハニーチュロ	205kcal	3.3g	10.1g	24.9g
もっちりフルーツスティック プレーン	136kcal	2.4g	5.3g	20.3g
もっちりフルーツスティック シナモン	140kcal	2.4g	5.3g	21.2g
もっちりフルーツスティック ハニー	144kcal	2.4g	5.3g	22.2g

※2026年6月1日現在の公式栄養成分情報を参照
※数値は1商品あたりの目安です
※公式情報に「糖質」の項目はないため、本記事では「炭水化物」として記載しています

ミスタードーナツで販売されているドーナツは、商品によりカロリーや脂質、炭水化物の量に差があります。ダイエット中に選ぶなら、フレンチクルーラーやもっちりフルーツスティックなど、200kcal以下の商品が選びやすいでしょう。

一方で、オールドファッション系やチョコレート系は脂質が高くなりやすいため、食べる頻度や量に注意が必要です。

【パイ】ミスドのカロリー・栄養成分

商品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
ホット・スイーツパイ りんご	264kcal	3.4g	13.5g	32.5g
ホット・セイボリーパイ BBQフランクフルト	311kcal	6.8g	21.5g	24.1g
エビグラタンパイ	236kcal	5.5g	13.2g	23.4g
ミートソースとマッシュポテトパイ	295kcal	5.4g	17.3g	29.0g
ホワイトソースのクロックムッシュ風パイ	321kcal	5.0g	21.1g	27.1g
バターチキンカレーパイ	265kcal	5.8g	15.1g	26.0g

ミスタードーナツのパイシリーズは、サクサクとした食感で、スイーツ系から惣菜系まで幅広いラインナップが魅力です。

パイはドーナツよりも食事らしさがある商品も多い一方で、脂質が高くなりやすい傾向があります。とくに、ホット・セイボリーパイ BBQフランクフルトやホワイトソースのクロックムッシュ風パイは脂質が20gを超えるため、ダイエット中に食べる場合はほかの食事で脂質を調整するとよいでしょう。

【マフィン】ミスドのカロリー・栄養成分

商品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
しっとりマフィン バター風味	344kcal	4.2g	18.0g	41.1g
しっとりマフィン チョコ	323kcal	3.9g	17.3g	37.7g

マフィンは個包装で提供されており、持ち運びやすく、外出先やオフィスでの手軽な間食にも適した商品です。
マフィンは1個あたり300kcalを超え、炭水化物も40g前後と高めです。

ドーナツの代わりに軽い間食としてマフィンを食べるのはややカロリーが高いため、ダイエット中は1個までにする、食べる日の主食量を調整するなどの工夫を取り入れましょう。

【ホットドッグ】ミスドのカロリー・栄養成分

商品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
ホットドッグ	331kcal	9.5g	19.6g	28.5g
チーズドッグ	366kcal	11.1g	23.1g	28.3g

ミスタードーナツでは、軽食として食べやすいホットドッグも販売されています。ホットドッグはたんぱく質を摂れる一方で、脂質が高くなりやすいため、ダイエット中に食べる場合はドリンクやほかの食事で調整しましょう。

【飲茶】ミスドのカロリー・栄養成分

商品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
汁そば	229kcal	8.4g	1.1g	43.7g
四川担々麺	554kcal	16.4g	30.3g	52.0g
たまごチャーハン【国産米使用】	588kcal	16.2g	24.3g	72.3g
たまごチャーハン（ハーフサイズ）【国産米使用】	294kcal	8.1g	12.2g	36.2g
かぼす香る鶏みぞれ涼風麺	308kcal	12.6g	4.3g	52.1g
トマト海鮮野菜涼風麺 レモンジュレ添え	336kcal	11.7g	2.7g	63.7g
柚子入り豆乳担々涼風麺	459kcal	14.9g	20.9g	50.5g

ミスタードーナツには、飲茶メニューもあり、気分に合わせてドーナツ以外の食事も楽しめます。飲茶メニューは主食に近いため、ドーナツよりもカロリーや炭水化物が高くなりやすい傾向があります。

汁そばは229kcalと比較的低カロリーですが、四川担々麺やたまごチャーハンは500kcalを超えるため、ダイエット中は食事全体のバランスを見て選びましょう。

 

ミスドの低カロリーランキングTOP10

ランキング	商品名	カロリー	脂質	炭水化物
1位	もっちりフルーツスティック プレーン	136kcal	5.3g	20.3g
2位	もっちりフルーツスティック シナモン	140kcal	5.3g	21.2g
3位	もっちりフルーツスティック ハニー	144kcal	5.3g	22.2g
4位	フレンチクルーラー	148kcal	9.2g	14.3g
5位	エンゼルフレンチ	186kcal	13.7g	13.1g
6位	ポン・デ・リング プレーン	194kcal	11.8g	20.5g
7位	ストロベリーカスタードフレンチ	199kcal	13.7g	16.4g
8位	エンゼルクリーム	200kcal	12.0g	19.5g
9位	ポン・デ・黒糖	202kcal	11.9g	22.4g
10位	ハニーチュロ	205kcal	10.1g	24.9g

※ドーナツポップ、アレルギー特定原材料不使用ドーナツ、期間限定商品はランキングから除外しています

ミスタードーナツのなかでカロリーが最も低いのは、もっちりフルーツスティック プレーンです。カロリーは136kcalと控えめで、脂質も5.3gに抑えられています。

また、ミスタードーナツの定番であるフレンチクルーラーは、148kcalで4位にランクインしています。ダイエット中にドーナツを食べたい方は、ランキングを参考にしつつ、脂質や炭水化物、飲み物との組み合わせもあわせて確認して選びましょう。

外食やコンビニを利用するときは、メニューの選び方で摂取カロリーや栄養バランスが変わります。ダイエット中の方は「マックでカロリーが低いメニューの選び方」もあわせて確認してみてください。

【高カロリー順】ダイエット中に注意したいミスドメニュー

商品名	カロリー	脂質	炭水化物	注意ポイント
たまごチャーハン【国産米使用】	588kcal	24.3g	72.3g	主食としても高カロリー
四川担々麺	554kcal	30.3g	52.0g	脂質が高い
柚子入り豆乳担々涼風麺	459kcal	20.9g	50.5g	脂質・炭水化物が多め
たっぷりチョコファッション	374kcal	23.8g	34.9g	ネットオーダー限定、高脂質
しっとりマフィン バター風味	344kcal	18.0g	41.1g	間食としては高カロリー
オールドファッション ハニー	342kcal	17.0g	43.8g	炭水化物が多め
チョコファッション	318kcal	19.7g	30.7g	脂質が高め
ホット・セイボリーパイ BBQフランクフルト	311kcal	21.5g	24.1g	脂質が20g超え

ダイエット中は、低カロリーなメニューのみではなく、高カロリーになりやすいメニューも把握するとよいでしょう。

とくに、オールドファッション系やチョコファッション、マフィン、パイ、飲茶メニューは脂質や炭水化物が多くなりやすい傾向があります。

食べたい場合は、1日の食事全体でカロリーや脂質を調整し、ドリンクは無糖のコーヒーやティーを選ぶとよいでしょう。

ダイエット中にミスドを食べるなら？太りにくいドーナツの選び方

ドーナツは太りやすい食べ物と思われがちですが、ドーナツの種類によりダイエット中に食べても太りにくいものがあります。

ここでは、太りにくいドーナツとはどのようなドーナツなのかを、カロリーや栄養素の視点から詳しく解説します。

低カロリーのドーナツ

ダイエット中の方や現在の体重を維持したい方のなかには、食べ物のカロリーを気にしている方も多いでしょう。

カロリーとは人間が健康的な生活を送るうえで必要なエネルギー（熱量）のことです。カロリーには運動や基礎代謝、食事後の熱産生による消費カロリーと、食べ物からの摂取カロリーの2種類があります。

摂取カロリーが消費カロリーを下回ると体重が減るため、体重を落としたい場合は、低カロリーの食品を摂取して摂取カロリーを抑えることが大切です※1。

太りにくいドーナツが食べたい場合は、商品のパッケージや公式サイトに記載されているカロリーをチェックして、できる限り低カロリーのものを選びましょう。

低糖質・低脂質のドーナツ

太りにくいドーナツを選ぶときは、カロリー以外にも糖質や脂質などの栄養素にも注意する必要があります。すべての栄養素がエネルギー源となるわけではなく、炭水化物、たんぱく質、脂質の三大栄養素のみがエネルギー源として体内で使用されます。

1gあたりの三大栄養素のエネルギー産生量は次のとおりです※2。

• 炭水化物：4kcal
• たんぱく質：4kcal
• 脂質：9kcal

炭水化物、たんぱく質、脂質が作りだすエネルギーを合計したものが食品のカロリーとなります。三大栄養素のなかでもたんぱく質は、摂取すると筋肉量が増えて基礎代謝が上がり痩せやすくなるため、ダイエット中でも十分に補うことが大切です※3。

炭水化物は糖質と食物繊維で構成されている栄養素で、摂りすぎると太る原因につながります。また、脂質も1gあたりのエネルギー産生量が9kcalと多く、摂りすぎると脂肪がつきやすくなるため、摂りすぎには注意が必要です。

太りにくいドーナツが食べたい場合は、ドーナツに含まれている糖質や脂質ができる限り少ないものを選びましょう。

カロリーを抑えたい方にはベースブレッド︎もおすすめ！

ベースブレッド︎は、1食（2袋）で1日に必要な栄養素の3分の1を摂取できる完全栄養のパンです※16。ミスタードーナツの商品とカロリー、糖質は同等ですが、たんぱく質や食物繊維などの栄養素を効率的に摂取できます。

とくにダイエット中は栄養が偏りがちになるため、ベースブレッド︎を置き換え食や間食に取り入れることで健康的なボディケアに役立てられるでしょう。

チョコレート以外にも、シナモンやカレー、メープルなどフレーバーの種類が豊富です。ダイエット中も甘いものを食べたい方は、ぜひベースブレッド︎も検討してみてください。

ミスドの太りにくいドーナツ7選

ミスドのドーナツは種類が豊富なため、商品のなかには脂質や炭水化物が比較的低く、カロリーが200kcal前後の商品も選べます。

ここでは、太りにくくダイエット中でも食べやすいミスドのドーナツを7つ紹介します。ダイエット中でもミスドのドーナツが食べたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

もっちりフルーツスティック プレーン

もっちりフルーツスティック プレーンは、ミスドの主なドーナツのなかでもカロリーを抑えやすい商品です。

もっちりフルーツスティック プレーン1個あたりの栄養成分は次のとおりです。

• エネルギー（カロリー）：136kcal
• たんぱく質：2.4g
• 脂質：5.3g
• 炭水化物：20.3g

カロリーは136kcal、脂質は5.3gと控えめです。ドーナツらしい重さよりも、軽めのおやつを選びたい方に向いています。

ダイエット中にミスドを楽しみたい方は、まず候補に入れやすい商品といえるでしょう。

もっちりフルーツスティック シナモン

もっちりフルーツスティック シナモンは、シナモンの風味を楽しめる低カロリーな商品です。

もっちりフルーツスティック シナモン1個あたりの栄養成分は次のとおりです。

• エネルギー（カロリー）：140kcal
• たんぱく質：2.4g
• 脂質：5.3g
• 炭水化物：21.2g

カロリーは140kcal、脂質は5.3gと低めです。甘さを楽しみながらカロリーを抑えたい方に向いています。フレンチクルーラーやポン・デ・リングとは異なる食感を楽しみたい方にもおすすめです。

もっちりフルーツスティック ハニー

もっちりフルーツスティック ハニーは、ハニーの甘みを楽しめる商品です。

もっちりフルーツスティック ハニー1個あたりの栄養成分は次のとおりです。

• エネルギー（カロリー）：144kcal
• たんぱく質：2.4g
• 脂質：5.3g
• 炭水化物：22.2g

カロリーは144kcalで、もっちりフルーツスティックシリーズのなかではやや高めですが、ミスドの主なドーナツのなかでは低カロリーです。

甘みのある商品を選びたい方や、軽めの間食としてミスドを楽しみたい方に向いています。

フレンチクルーラー

やわらかくふんわりした食感で、やさしい甘さが特徴のフレンチクルーラーは、ミスドのなかでも太りにくいドーナツの代表格です。

フレンチクルーラー1個あたりの栄養成分は次のとおりです。

• エネルギー（カロリー）：148kcal
• たんぱく質：1.5g
• 脂質：9.2g
• 炭水化物：14.3g

フレンチクルーラーのカロリーは148kcalと低めのため、ダイエット中でも選びやすい商品です。ミスドのドーナツのなかには、オールドファッション系やマフィン系、チョコファッションのような300kcal超えの商品もありますが、フレンチクルーラーはそれらの商品と比較するとカロリーを抑えやすいです。

そのため、ダイエット中にミスドのドーナツを食べたい方は、ぜひフレンチクルーラーも選択肢に入れてみてください。

エンゼルフレンチ

エンゼルフレンチは、フレンチクルーラーのなかにホイップクリームを詰めて、外側をチョコレートでコーティングしたミスドの人気ドーナツです。

エンゼルフレンチ1個あたりの栄養成分は次のとおりです。

• エネルギー（カロリー）：186kcal
• たんぱく質：2.1g
• 脂質：13.7g
• 炭水化物：13.1g

エンゼルフレンチはホイップクリームやチョコレートのトッピングがあるものの、200kcal以下に収まります。また、炭水化物量は13.1gと比較的控えめなため、甘さも楽しみながらカロリーを抑えたい方に向いています。

ポン・デ・リング プレーン

小さな丸い生地が円状に連なったポン・デ・リングシリーズは、ミスドのなかでも人気の高いドーナツです。ダイエット中にポン・デ・リングを食べたい場合は、シリーズのなかでもシンプルなポン・デ・リング プレーンがおすすめです。

ポン・デ・リング プレーン1個あたりの栄養成分は次のとおりです。

• エネルギー（カロリー）：194kcal
• たんぱく質：1.2g
• 脂質：11.8g
• 炭水化物：20.5g

ポン・デ・リング プレーンは194kcalと200kcalを下回ります。もちもちとした食感でボリューム感を得やすいため、カロリーを抑えながらミスドらしいドーナツを楽しみたい方に向いています。

ストロベリーカスタードフレンチ

ストロベリーカスタードフレンチは、フレンチクルーラーシリーズの一つで、カスタードクリームとイチゴ味のチョコレートを組み合わせたドーナツです。

ストロベリーカスタードフレンチ1個あたりの栄養成分は次のとおりです。

• エネルギー（カロリー）：199kcal
• たんぱく質：2.0g
• 脂質：13.7g
• 炭水化物：16.4g

ストロベリーカスタードフレンチは199kcalと、200kcal以下に収まる商品です。ホイップクリームよりもカスタードクリームが好みの方や、カロリーを抑えながら甘さを楽しみたい方は選択肢に入れてみるとよいでしょう。

ダイエット中にドーナツを食べるときの注意点

ここからは、ダイエット中にドーナツを食べるときの注意点を解説します。注意点を知れば、新作のドーナツが販売されたときや、気になるドーナツを見つけたときに、ダイエット中でも食べて大丈夫かどうかの判断がしやすくなるでしょう。

太りにくいドーナツを見極めるためにも、これから解説する注意点をぜひ参考にしてみてください。

生地の密度が高いドーナツは控える

ダイエット中にドーナツを食べたい場合は、オールドファッションシリーズのような生地が詰まった密度の高いドーナツは控えましょう。

生地が高い密度である分、カロリーや糖質が上がり太りやすくなります。ダイエット中の方は、密度の高いドーナツを避けて、密度が低い軽い食感のドーナツを選びましょう。

ミスドのドーナツのなかでは、フレンチクルーラーシリーズや、エンゼルクリーム、シュガーレイズドなどが、生地の密度が低くダイエットに適しています。

クリームやチョコなどのトッピングが多いものは控える

太りにくいドーナツを選びたい場合は、クリームやチョコレートなどのトッピングが多いものは控えましょう。クリームやチョコレートのトッピングは、甘味をつけたり味に変化を持たせたりできますが、その分カロリーや糖質、脂質が増加します。

ダイエット中は糖質、脂質を抑えて摂取カロリーを低く抑えることが重要なため、ドーナツを選ぶときはトッピングが少ないシンプルな味わいのものを選びましょう。

組みあわせて飲むドリンクにも気をつける

ドーナツを食べるときは、組みあわせて飲むドリンクのカロリーや糖質、脂質にも注意が必要です。

たとえドーナツ自体のカロリーや糖質が低くても、高カロリーで糖質や脂質が多い飲み物と組みあわせて飲めば、太りやすくなります。

高カロリーのタピオカやシェイクに要注意

ミスドのドリンクメニューのなかでも、タピオカ系のドリンクやリッチシェイクなどは、カロリーが高く、300kcalを超えるものもあります。

ドーナツと組みあわせて飲むと、カロリーの摂取過剰で太りやすくなるため、ダイエット中の方はタピオカやシェイクは控えましょう。

無糖のコーヒーやティーならカロリーが10kcal以下

ドーナツと組みあわせて飲むなら、ミスドのドリンクメニューのなかでは無糖のコーヒーやティがおすすめです。無糖のコーヒーやティはカロリーが10kcal以下のため、ダイエット中でも安心して飲めます。

また温かい飲み物は、体が温まり代謝が向上し痩せやすくなるため、コーヒーやティを飲む際はホットがおすすめです※5。

ダイエット中にドーナツが食べたいときにはBASE BREAD（ベースブレッド︎）に置き換え！

ダイエット中にドーナツを食べたくなったら、糖質控えめでありながら体に必要な栄養素をまんべんなく補えるベースブレッド︎に置き換えてみてはどうでしょうか※15※20。

ここからは、ベースブレッド︎の特徴や魅力を詳しく解説します。

1日に必要な栄養素を補給できる完全栄養食

ベースブレッド︎は1食のみで1日に必要な栄養素の約1/3を補給できる栄養価が高い完全栄養食のパンです※16。ほかの食品と組みあわせて食べなくてもベースブレッド︎のみで栄養バランスがよい食事が実現できます。

糖質が控えめでダイエット食にピッタリ

ベースブレッド︎は原材料に小麦全粒粉を使用しているため、小麦粉のみで製造されたドーナツやパンよりも糖質が控えめです※20。

そのため、ダイエット中の方や糖質制限をおこなう方の食事や間食に適しています※14※20。

食物繊維が豊富でボリューム感がある

ベースブレッド︎はスッキリを助ける食物繊維が豊富に含まれています※6。食物繊維は消化されにくく胃にとどまる時間が長いといわれることも特徴です。

食事量を減らすことも多いダイエット中は空腹に悩まされがちですが、ベースブレッド︎ならボリューム感もあり健康的なバランスのよい食事管理を実現できます。

種類が充実しているため飽きずに食べられる

ベースブレッドは豊富な種類から好みの味が選べる魅力もあります。

それぞれの特徴をチェックして、ぜひ健康的な食生活に役立ててみましょう。

プレーン

「プレーン」は脂質や糖質をより控えたい方におすすめの商品です※20。全粒粉小麦をベースに作られた丸パンは、癖のないシンプルな味わいのため、サンドウィッチやハンバーガーのパンズとしても使用しやすいでしょう。

パン自体がカロリーオフの分、ハムや野菜のような具材を挟んでも全体のカロリーが高くなりすぎない点も「プレーン」の大きなメリットです。

食べ応えのよさとカロリーオフを高いレベルで両立したい方、アレンジのベースとして活用しやすいパンを探している方はぜひチェックしてみてください。

チョコレート

「チョコレート」はベースブレッドシリーズのなかでも人気の高い商品です。生地にチョコを練りこんだマーブルタイプで、ダイエット中でもチョコレートの菓子パンを食べたい方から高い評価を集めています。

チョコレートの甘みや風味を楽しめるパンでありながら、糖質や脂質はほかのパンと変わらないレベルまで抑えられており、栄養素のバランスも良好です※20。

ダイエット中でも甘いパンを食べたい方、チョコレートを使用した食べ物を我慢せず食べたい方におすすめです※14。

メープル

「メープル」はスティックタイプの食べやすい形状のパンです。1袋2本入りで、手でつまんで食べやすいように仕上げられているため、外出先での軽食やおやつにも適しているでしょう。

メープルの自然なやさしい甘さと香りを贅沢に楽しめるパンで、トーストすると香りがより引き立ちます。甘すぎない上品な菓子パンを食べたい方、外出先でも手軽に食べられるパンを探している方は、ぜひ「メープル」を試してみましょう。

栗あん

「栗あん」は、和菓子を食べているような至福のひとときを感じられるパンです。深みのある栗の甘みと旨味を際立たせるため、水分量や砂糖の量を調整したきめ細やかな栗あんを、お饅頭のようなしっとり感のある生地で包み込んでいます。

栗本来のほっくりとした上品でまろやかな風味を楽しめるため、栗好きの方はもちろん、運動前後の栄養補給やダイエット中の方でも罪悪感なく楽しめます※14。

さつまいも

「さつまいも」は、蜜芋や干し芋のような至福のおやつ時間を楽しめるマーブルタイプのパンです。原料のさつまいもには人気のブランド芋である紅はるかを使用しており、素材と調和するよう試作を重ね、自然な甘みと香りを引き立てるしっとりふっくらとした食感に仕上げられています。

後味にしつこい甘さが残らないよう配合のバランスが工夫されているため、朝食やランチはもちろん、ダイエット中の間食にもおすすめです。

ストロベリー

「ストロベリー」は、高級品種として知られるあまおう苺の濃縮果汁入りのフィリングを使用したマーブル状のパンです。

苺の甘酸っぱい香りと自然な甘みを楽しめるため、温めずにそのまま食べることがおすすめです。食事としてもおやつとしても、毎日飽きずに食べられる優しく甘い香りが楽しめるため、ぜひ仕事や家事の合間の間食に取り入れてみてください。

シナモン

「シナモン」はもっちりとした食感が楽しめるスティックタイプのパンです。一般的なシナモンパンは、砂糖やはちみつのトッピングで甘さが強い傾向にありますが、ベースブレッドの「シナモン」は自然な甘さに調整されています。

シナモンの香りを楽しみつつ、甘みの強すぎないパンを探している方におすすめです。トーストするとシナモンの香りがより引き立ちます。

時間のある日の朝食や、休日の間食に取り入れると、健康的でありながら優雅なパン食を楽しめるでしょう。

ミニ食パン・プレーン

「ミニ食パン・プレーン」は時間のない朝でも食べやすい、全粒粉のミニ食パンです。シンプルな味わいのプレーンタイプのため、トーストした際のサクもち食感が楽しめるでしょう。

朝食に食パンを食べている方は、ベースブレッドの「ミニ食パン・プレーン」へ置き換えることで、パン食に不足しがちな栄養素を簡単に補給できます。

たんぱく質やビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富な食パンを食べたい方は、ぜひ「ミニ食パン・プレーン」を試してみましょう。

ミニ食パン・レーズン

「ミニ食パン・レーズン」は1袋で2枚の食パンを楽しめる商品です。甘みが広がる大粒レーズンが練りこまれているため、何もつけずにそのままでも十分おいしく食べられます。

一般的なデニッシュパンやバターロールパンよりも脂質を大きく抑えているため、レーズンパンを好む方でカロリーオフかつ脂質を抑えたい方にもおすすめです。

トーストするとサクサク感やもっちり感が強く出やすいため、食感に変化を出したい場合にはぜひトースターを活用してみましょう。

ミニ食パン・オレンジ

ミニ食パンの新しいフレーバーとして、ミニ食パン・オレンジが登場ミニ食パン・オレンジは、ジューシーな柑橘系の甘みや風味と、もっちりとした食パンとの相性が抜群の商品です。

柑橘系のさわやかな風味は、特別な製法で作られた伊予柑オイルにより生み出されています。オレンジピールのほのかな苦みがアクセントになり、大人な味わいを楽しめるでしょう。

バターを塗りトーストして濃厚な味わいにしたり、ギリシャヨーグルトを塗り酸味とともに楽しんだりするアレンジもおすすめです。

こしあん

「こしあん」は、なめらかな北海道産小豆を使用した上品な甘さが特徴のベースブレッドです。一般的なあんこは砂糖が多く含まれ、ダイエット中の方は気になるでしょう※14。

ベースブレッドこしあんは、カロリーオフかつ糖質は控えめでありながらも、たんぱく質や食物繊維など必要な栄養素がすべて含まれています※16※20。

70℃のトースターで2分程度加熱すると、外側とあんの食感の違いも楽しめます。

カレー

「カレー」は食べ応えのある具材を低糖質、低脂質、カロリーオフで楽しめる総菜パンです。リニューアルにより具材の量が増え、よりボリューム感のある形に仕上がりました※20。

ベースブレッドの「カレー」は一般的なカレーパンのように揚げておらず、焼き調理で作られているため、糖質に加えて脂質も大幅にカットできています※20。電子レンジで軽く温めるとカレーの風味が増し、よりおいしく食べられます。

カレーパンを健康的に楽しみたい方、ダイエット中でも食べやすい総菜パンを探している方は、ぜひ「カレー」を試してみましょう※14。

ミスドのカロリー・ダイエットに関するよくある質問

最後にミスドのドーナツのカロリーやダイエットに関するよくある質問に回答します。

ミスドで1番カロリーが低いドーナツは？

ミスドで1番太りにくいドーナツは？

ダイエット中にミスドは何個までなら食べてもよい？

ミスドを食べすぎた日はどう調整すればよい？

ダイエット中にミスドで避けた方がよいメニューは？

まとめ

本記事では、ミスドの太りにくいドーナツ7選を紹介しました。また、ダイエット中にドーナツを食べるときの注意点もあわせて解説しました。

ミスドのなかでは、もっちりフルーツスティックやフレンチクルーラーなど、200kcal以下の商品がダイエット中でも選びやすい商品です。

一方で、オールドファッション系やチョコファッション、マフィン、パイ、シェイク系ドリンクはカロリーや脂質が高くなりやすいため、食べる量や頻度を調整しましょう。

また、話題の期間限定商品「もっちゅりん」は、1個あたり205〜240kcalの商品です。食べてはいけないわけではありませんが、複数種類を一度に食べるとカロリーが増えやすいため、1個までを目安に楽しむことが大切です。

完全栄養食のベースブレッド︎なら、糖質を抑えながら体に必要な栄養素の補給もできるため、ダイエット中にドーナツを食べたいときの置き換えにおすすめです※16※20。

厳しすぎるダイエットは挫折やリバウンドにもつながりやすいため、太りにくいドーナツやベースブレッド︎を適度に取り入れて、楽しみながらダイエットを継続しましょう※14。

※1 本ページから購入し、定期もっとお得便（3ヶ月更新）でBASE BREAD14袋セットを2回継続した場合の割引総額3,000円を、BASE BREADチョコレート13%OFF221円をもとに袋数換算し、初回おまけの1袋を加算。※2 本ページから購入し、定期もっとお得便（3ヶ月更新）でBASE BREAD14袋セットを2回継続した場合。

＜参考文献＞
※1　厚生労働省｜健康日本21アクション支援システム～健康づくりサポートネット～｜肥満と健康
※2　厚生労働省｜健康日本21アクション支援システム～健康づくりサポートネット～｜エネルギー代謝の評価法
※3　大正製薬|基礎代謝をあげるために大事な3つのこと
※4　ミスタードーナツ|栄養成分情報
※5　伊勢市|代謝を高めるポイント
※6　厚生労働省｜健康日本21アクション支援システム～健康づくりサポートネット～｜食物繊維

※各商品情報は公式サイトを参考にしております。