ストレスで痩せる目安は何キロまで？急激な体重減少の原因・症状・対策を解説

仕事や家庭など日常生活のさまざまな場面で、完璧を求め努力し、気が付かないうちに多大なストレスを受けていませんか。ストレスで食欲不振になり、痩せた経験をした方もいるでしょう。

ストレスにより急に痩せることは、心身ともに健康を維持できない危険なサインです。顔色が悪くなり、肌や髪のトラブルを引き起こすほか、体の怠さや集中力の低下を感じることもあるでしょう適度な運動やバランスのよい食事、質の高い睡眠に加えてストレス管理が重要です。

本記事では、管理栄養士がストレスで痩せる体重の目安を説明します。急激な体重減少の原因や症状、対策も解説するため、日々の疲労感や倦怠感を感じ、ストレスがある方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

 

ストレスで痩せる危険なサインは「6～12か月で体重の5%以上」の減少

ストレスによって痩せる場合、「何キロまでなら大丈夫」という明確な基準はありませんが、6～12か月で体重の5％以上が意図せず減少している場合は注意が必要です。

とくに6～12か月で急激に痩せた場合は、体調不良や栄養不足が隠れている可能性もあるため、医療機関への相談をおすすめします。

体重の5％以上の減少は体調不良のサイン

意識的な運動量の増加や食事制限をしていないにもかかわらず、6～12か月で5％以上の体重減少がある場合は、何らかの病気やストレスなどの影響を受けていると考えられます。

たとえば、体重50㎏の場合、2.5㎏以上の減少が危険なサインです。体重変動は日々の食事や水分の摂取、排泄などの影響も受けるため、一般的に体重の5％以内の増減であれば、生理的な範囲内と考えられます。

しかし体重の5％以上急激に痩せる場合は、消化不良をはじめとした体の不調の可能性もあります。なお、痩せることを嬉しく感じ、ダイエットに成功したと勘違いすると、ストレスによる心身の負荷や体調不良を見落とすこともあるため注意が必要です。

体重の減少量や自身の適正体重を把握し、医師に相談すべきサインを見落とさないよう定期的なセルフチェックをおこないましょう。

適正体重の目安

健康を維持するためには、適正体重を知ることが重要です。適正体重は、病気のリスクが最も少ないとされるBMI（ボディマス指数）22を基準に算出されます※1。

• 適正体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22

たとえば、身長160cmの場合、56.3kgが適正体重です。BMIが18.5未満の場合は、低体重（やせ）に分類され、栄養不足や体調不良のリスクが高まります。

一方、25以上になると肥満とされ、生活習慣病のリスクが上昇します。ただし、適正体重はあくまで目安です。体重のみにとらわれず、ストレスケアや食事のバランス、日々の生活習慣を見直し、健康管理を心がけましょう。

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ストレスで痩せる原因とは？

ストレスで痩せる原因の一つに、自律神経の乱れがあります。自律神経は、空腹や満腹の感覚をコントロールするため、食欲低下、胃腸障害が起きます。

食欲はあるにもかかわらず体重が減少する場合は病気の可能性もあるため、体調を適宜確認しましょう。

食欲低下

ストレスで痩せる原因の一つに、食欲の低下が考えられます。食欲は、自律神経の働き、血糖値や胃の収縮、咀嚼回数などにより刺激されます。

具体的には、脳の視床下部にある摂食中枢が刺激されると空腹を感じ、満腹中枢が刺激されると満腹感を得る仕組みです。ストレスを感じる場合、常に緊張状態を保つ交感神経が過剰に働きます。

リラックス作用のある副交感神経の優位性が低くなると、自律神経が乱れて食欲低下につながります。また、慢性的なストレスを受けると、副腎皮質ホルモンのコルチゾールの分泌が増加して食欲が増加する場合もあるため、無理のない生活習慣を心がけることが大切です。

胃腸障害

ストレスで自律神経が乱れて痩せる場合、胃腸障害に陥るかもしれません。健康であれば、胃内は細菌の殺菌作用や、栄養素を消化吸収を助ける役割の胃酸から、胃を保護する粘膜で覆われています。

胃の正常な働きは、粘液と胃酸の分泌量が均一であることが重要です。ストレスで交感神経が過剰に刺激されると、血流の低下により、胃の血管が収縮し、粘液の分泌が減少します。

胃酸の刺激が増し、胃内の抵抗力が弱まるため、胃痛や胸やけなどの症状があらわれる胃炎を発症し、栄養素の吸収能力が低下します。

病気

痩せる原因には、さまざまな病気の影響が考えられます。病気により、食欲の低下、消費エネルギーが増大、摂取してもエネルギーに変換されないなどが原因です。

とくに次のような病気で、体重減少の症状があらわれる場合が多いようです。

糖尿病

糖代謝を促すインスリンの分泌が不足、またはうまく作用しないことで、糖質をエネルギーに変換できない病気です。

甲状腺機能亢進症（バセドウ病）

新陳代謝を促進する作用のある甲状腺ホルモンが過剰に分泌される疾患です。消費エネルギーが増大するため、十分なエネルギー摂取があるにもかかわらず体重が減少しやすい特徴があります。

エネルギー切れにより、疲れやすさや動悸などの症状が現れることもあります。

慢性胃炎、胃・十二指腸潰瘍

胃痛や吐き気を伴い、食欲が低下します。胃炎はアルコールの大量摂取やピロリ菌が主な原因となりますが、胃潰瘍はストレスが原因となる場合もあります。

胃潰瘍を放置して悪化するとがんに結びつく可能性もあるため、早めに受診し治療をおこなうことが重要です※2。

潰瘍性大腸炎（クローン病）

大腸の粘膜に炎症が起こる疾患です。主な症状として、下痢や粘膜便、腹痛などが見られ、栄養の吸収がうまくいかず体重が減少します。

肺結核

肺に結核菌が感染し、咳や痰、微熱、倦怠感が継続します。食欲低下に加えて咳や微熱によるエネルギー消耗によって体重が減少します。

吸収不良症候群

臓器の切除やほかの原因により、栄養素や水分が吸収できなくなり、むくみや貧血、脂肪便の症状があらわれます。

慢性副腎皮質機能低下症（アジソン病）

炎症作用やストレス耐性に役立つ副腎皮質ホルモンの分泌が低下した結果、エネルギーを作り出す糖新生が低下するため、疲労感やうつ、食欲低下が起こり体重が減少します。

悪性腫瘍（胃、大腸、膵臓など）

悪性腫瘍が増殖すると、腹痛や嘔吐、吐血、血便などの症状により、食欲が低下したり、消化吸収がじゅうぶんに行えなくなったりするため、体重が減少します。

神経性食欲不振症（拒食症）

強い痩せ願望から、極端な食事制限をおこなった結果、著しい体重減少を引き起こす摂食障害の一種です。食事によるカロリー摂取を恐怖に感じ、極端に食事量が減ったり、全く食べられなくなったりします。

過剰な食事制限を続けると、エネルギーが不足して体重が減少しやすくなるため、医療機関での適切な治療が重要です。

制限性食物摂取症、偏食

制限性食物摂取症や偏食では、食べられる食材が限られるため、身体に必要な栄養素が補給できず、エネルギーの生成が不足しやすくなります。

うつ病

疲労感や倦怠感により、気分の落ち込みがあり、興味関心がなくなるため、食欲を感じにくくなります。食事回数が減ったり、エネルギーを十分に摂れない状態が続いたりする場合は、早めに医師に相談し、適切な検査を受けましょう。

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【自分でできる】危険度セルフチェックリスト

自身の体重減少が危険な状態かどうかは、簡単なセルフチェックで確認できる場合があります。

当てはまる項目が多い場合には、医師をはじめとする専門家への相談をおすすめします。

• ☐ 6～12か月前と比べて、意図せず体重が5%以上減った（例: 50kgなら2.5kg）
• ☐ 食べている量は変わらない、むしろ食べているのに痩せていく
• ☐ 以前よりも疲れやすくなった、または常にだるさを感じる
• ☐ 周囲から「痩せた？」「顔色が悪い」と心配された
• ☐ 立ちくらみやめまい、動悸が増えた
• ☐ 下痢や便秘、腹痛が続いている
• ☐ 食事をおいしいと感じられない、または食事が喉を通らない感覚がある

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ストレスで痩せるとあらわれる主な症状

ストレスによる体重減少は、顔色や肌、髪といった外見にも変化をもたらします。消化機能の低下や緊張により、食事がおいしく感じられなくなったり、食事が喉を通らなくなったりと、さまざまな不調も起こるでしょう。

これらの変化は、栄養不足や自律神経の乱れを主な原因としています。

顔色が悪くなる・貧血

食事量の低下により、血液の成分である鉄やビタミンB12、葉酸、亜鉛が不足すると、貧血を引き起こし、顔色が青白く見えることがあります。

貧血は、ヘモグロビンや赤血球が減少する状態で、全身に酸素を運ぶ能力が低下した状態です。ふらつきやめまい、倦怠感、動悸などの症状があらわれます。

とくに、月経のある女性は日常的に鉄分を失いやすいため、栄養不足が重なると貧血のリスクが高まります。痩せで起こりやすい代表的な鉄欠乏性貧血は、妊娠や出産に影響を及ぼす可能性があるため注意が必要です。

肌トラブルが増える

ストレスによる急な体重減少で、肌トラブルが増える可能性があります。原因は、食事量の減少により、肌の保湿やターンオーバーに必要なたんぱく質や脂質、ミネラル、ビタミンが不足するためです。

また、自律神経が影響するストレスで、ホルモンバランスが乱れると、肌トラブルを引き起こします。栄養不足は、肌の保湿機能低下、乾燥や乾燥肌、皮脂が過剰に分泌されて起こるニキビや肌荒れの要因です。

また、肌の水分を保持する必須脂肪酸の摂取も重要です。脂質を過剰に制限すると、肌のバリア機能が低下し、炎症や乾燥が悪化する原因になります。

髪のツヤ・成長に影響が出る

ストレスで痩せると髪のツヤが失われ、薄毛や脱毛など髪の成長に影響が出ます。自律神経の乱れや食事量の低下により、栄養素が不足して血流が悪化するため、髪まで栄養が循環できません。

髪の主成分は、ケラチンと呼ばれるたんぱく質であり、必須脂肪酸や鉄、亜鉛、ビタミンA、ビタミンB群が重要な栄養素です。不足すると、毛根の強度の低下や頭皮の保湿、髪の成長を促せず、老けた印象を与えます。

ストレスで寝られず睡眠の質が低下すると、成長ホルモンの分泌量が低下し、発毛サイクルが滞る原因になるでしょう。

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あなたはどっち？ストレスで痩せる人と太る人の違い

ストレスで痩せるか太るかの違いは、ストレスの種類とストレスを受けた期間、そして自律神経の反応の個人差により決まります。
一般的に、急性の強いストレスを感じると、交感神経が活発になり、食欲を抑制するホルモンが分泌されるため「痩せる」傾向にあります。

一方、慢性的なストレスが続くと、ストレスホルモンである「コルチゾール」の分泌が増加します。コルチゾールには食欲を増進させる働きがあり、とくに高カロリーなものを欲しやすくなるため「太る」傾向にあると考えられています。

どちらの反応が強く出るかは、体質や心身の状態により異なります。

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ストレスによる体重減少の予防・対策5選

ストレスによる体重減少を防ぐためには、ストレスそのものを溜めない生活習慣を心がけたり、ストレスを発散させる機会を意識的に設けたりするとよいでしょう。

• リラックスする
• 適度に運動する
• 質のよい睡眠を取る
• 周囲に相談する
• 栄養バランスのよい食事をする

ストレスのコントロールのほか、運動、睡眠、食事で生活習慣のケアを徹底し、心身のバランスを整えることも重要です※3。

リラックスできる時間を作る

ストレス発散方法は、個人によりさまざまな手段がありますが、リラックスできることが重要です。リラックスすると、副交感神経が優位になるためり、血管拡張による血流の改善、心拍数の安定など、ストレスの解消に役立つさまざまな効果が期待できます。

熱すぎない温度のお湯で入浴する、穏やかな音楽を聴く、映画を見るなど、集中する時間を作ることで、脳を休ませリラックスできます。時間にゆとりを持つことも、リラックスにおいて重要です。

特別な趣味や活動でリフレッシュする以外にも、1日の活動内に息抜きできる時間を設けることが重要です。仕事の合間に、温かい飲み物を飲む、深呼吸をするなども、リラックス効果が期待できるでしょう。

適度な運動を習慣にする

適度な運動は、ストレス発散に役立ちます。運動中はドーパミンやセロトニン、エンドルフィンなどの幸福ホルモンと呼ばれる神経伝達物質が分泌されます。

幸福ホルモンは、精神の安定、免疫向上、痛みの緩和などに効果的です。厚生労働省は「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、疾患予防のみでなく、気分転換やストレス解消になり、うつや不安の症状が軽減される目的で運動を推奨しています※4。

軽く汗をかき、息が弾む程度の運動を、週2～3回、週60分以上おこないましょう。1日60分以上の家事や歩行などの生活にあわせて、日常的に取り組める運動がおすすめです。

ヨガやストレッチ、ウォーキングなど、できる範囲の軽い運動から試してみましょう。

質のよい睡眠を確保する

質のよい睡眠もストレス解消になり、体重減少を予防できます。睡眠は、脳を休め、体内の機能をリセットするために重要です。睡眠が不足すると、日中の疲労回復ができず、集中力の低下や学力、運動能力や成長にも影響します。

心身の健康維持には、適切な睡眠時間と質が求められます。厚生労働省は「健康づくりのための睡眠ガイド2023」で、成人の場合は6～8時間の睡眠を推奨しています。

年齢や季節、活動量など睡眠時間は個人差があるものの、最低でも6時間の睡眠時間を確保しましょう※5。睡眠の質を高めることも大切です。就寝前にブルーライトを発するパソコンやスマートフォンの閲覧を避けたり、リラックス効果のあるアロマやハーブティーを活用したりすると効果的です。

身体に適した枕や布団の選択、寝室の温度や照明器具の調整も、自身がリラックスできる環境づくりに役立つでしょう。

信頼できる周囲の人に相談する

ストレスは溜め込まず、周囲に相談しましょう。周囲の方と話すことで考え直すきっかけになり、凝り固まる思考を改善できます。悩むとネガティブな考えで悪循環に陥りやすい場合、異なる意見を取り入れることで解消できる可能性もあります。

相談する相手は、信頼できる友人や家族、同じ悩みを共有できる職場の方など、複数の選択ができるでしょう。身近な知人に自身の悩みを相談しにくい場合は、専門家の医師やカウンセラーへの相談もよいでしょう。

悩みやストレスがあるときは、独りで塞ぎ込まず、周囲の方との時間を作ることで、悩みや苦痛を共感してもらう経験が得られ、ネガティブな感情を減らしやすくなるでしょう。

独りでゆっくりと休む時間も大切にしつつ、周囲に助けを求め、ストレスを緩和できる環境を目指しましょう。

栄養バランスのよい食事を心がける

栄養バランスのよい食事でストレスが溜まりにくくなります。ストレスの原因になりやすい、怒りやすさや落ち込みやすさの性格は、元からの性質以外にも特定の栄養素が不足している場合が考えられます。

身体が欲する栄養素を十分に摂ることで、ストレスによる体重減少を防止できるでしょう。とくに、ビタミンやミネラルは、感情のコントロールに関わるホルモンや自律神経の安定に重要とされています。

たとえばビタミンB群やカルシウム、マグネシウムの不足では神経過敏の症状が見られ、興奮しやすくなる場合があります。また、ビタミンCやビタミンE、鉄、亜鉛が不足すると、気分が不安定になったり、集中力や忍耐力が落ちたりするケースもあるようです。

栄養バランスを整えるためには、3食欠かさず食べることに加え、それぞれの食事で主食、主菜、副菜の揃った献立の用意が重要です。菓子や嗜好飲料もストレス緩和に役立ちます。1日200kcalを目安に取り入れるとよいでしょう※6。

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食欲がないときでも大丈夫！栄養を効率よく摂る3つの工夫

ストレスで食欲がないときは、無理に食べようとせず、調理方法や食べ方を変えて栄養補給をしやすくする工夫が大切です。

のど越しのよい料理を選んだり、少量でも栄養価の高い食品を取り入れたりするとよいでしょう。

調理方法を工夫

ストレスで食欲がないときは、調理方法を工夫しましょう。たとえば、茹でたり蒸したりすると、食材がやわらかくなり、消化もしやすくなります。

スープや雑炊などの水分を多く含む料理は、のどを通りやすく、少量でも栄養を摂りやすいためおすすめです。冷たい料理よりも温かい料理のほうが胃腸にやさしく、リラックス効果や満腹感も期待できます。

とくに、麺類はのど越しがよく、食欲がないときでも食べやすいでしょう。たんぱく質が豊富な食材や野菜を加えることで、栄養バランスも補いやすくなります。

無理に多くの量を食べようとせず、少しずつ食べられるもので栄養補給しましょう。

食べ方や食べるものを工夫

ストレスで食欲がわかないときは、食べ方や食べるものを見直しましょう。たとえば、香辛料や酸味のある調味料を取り入れると、味覚が刺激され、食欲を促す効果が期待できます。

やわらかい食感の料理や、ひと口サイズにカットされた食材を選ぶと、無理なく食べられます。キャベツや小松菜、にんじんなどの野菜はスープに加えて煮込むことでやわらかくなり、食べやすさも増すでしょう。

また、一度に多くを食べられない場合には、1日3食にこだわらず、少量をこまめに食べる分食もおすすめです。自身のペースで食事を楽しめる工夫をしながら、栄養を補いましょう。

栄養素を効率よく摂れる食品を活用

ストレスによる栄養不足が気になる方には、手軽に栄養を補える食品を活用するのもおすすめです。たとえば、ビタミンやミネラル、たんぱく質などをバランスよく含んだ栄養補助食品やプロテインドリンクは、食欲がないときでも取り入れやすく、無理なく体に必要な栄養を補給できます。

最近では、簡単な調理で食べられる完全栄養食も増えています。ご飯系や麺類などの食事タイプの商品をうまく取り入れることで、満足感を得ながら栄養バランスも整えやすくなります。

ストレスによる栄養不足や体調不良を防ぎ、無理なく健康をサポートできます。

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手軽な栄養補給にはBASE YAKISOBA（ベース 焼きそば）がおすすめ！

ベース 焼きそばは、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなど、33種類の栄養素を手軽に摂れる、栄養バランスに優れたカップ焼きそばです。

麺の原材料には全粒粉や大豆粉、昆布、具材にはキャベツやネギ、大豆ミートを採用しているため、栄養が偏りがちな方や、食欲がわかないときでも、無理なく栄養補給できます。

調理方法は一般的なカップ焼きそばと同じで、お湯を注いで数分待つのみです。味の種類も豊富で飽きにくく、最後までおいしく食べられます。

33種類の栄養素がバランスよく補える

ベース焼きそばは、33種類の栄養素がバランスよく補えるカップ焼きそばです。麺には栄養価の高い全粒粉が利用されています。

全粒粉には食物繊維、ビタミンB群、鉄分、マグネシウムなどが豊富に含まれており、食事で栄養バランスを整えたい方に向いている素材です。

補いきれない栄養素は、大豆粉や昆布などの食材でカバーしています。たんぱく質や食物繊維、ビタミン、ミネラルなどをまとめて補えるため、食事量を無理に増やさなくても、健康的な食生活をサポートできます。

1個で約15gのたんぱく質が摂れる

ベース焼きそばの麺には、全粒粉や大豆粉が含まれており、1個で約15gのたんぱく質を摂取可能です。小麦粉を主原料とする一般的なカップ麺と比べてたんぱく質量が多いため、効率よく補給できます。

食品名	たんぱく質
ベース 焼きそば（ソース焼きそば）	15.2g
カップ麺（塩ラーメン）	10.9g
カップ麺（醤油ラーメン）	10g
カップ麺（焼きそば）	8.2g

具材にもたんぱく質が豊富な大豆ミートを採用しているため、動物性の肉で胃への負担を感じやすい方でも食べやすいでしょう。日々の食事で不足しやすいたんぱく質も、無理なく取り入れられます。

選べる味で気分転換！

ベース焼きそばでは複数のフレーバーを展開しており、その日の気分や食欲に合わせて選べます。種類により麺の太さや具材も異なるため、食べやすさを重視したい方にもおすすめです。

ここからは各商品ラインナップを詳しく紹介します。

ソース焼きそば

ソース焼きそばは、まろやかなコクと全粒粉麺の香ばしさが絶妙にマッチした、やさしい味わいのカップ焼きそばです。コクがありつつも後味は軽く、食欲があまりないときでも無理なく食べやすい細麺タイプです。

全粒粉と大豆粉をブレンドした麺は、噛むほどに風味が広がり、キャベツや大豆ミートなどの具材とも調和しています。塩分やカロリーを抑えつつ栄養も補えるため、軽めに食べたい日の食事にもおすすめです。

旨辛まぜそば

旨辛まぜそばは、ピリッとしたスパイスが効いた、クセになる味わいが特徴です。唐辛子や山椒、花椒、胡椒などの風味がアクセントとなり、最後までおいしく食べられます。

もちもちの麺には全粒粉、大豆粉、昆布などを利用しており、噛むたびに香ばしさが広がります。具材にはネギや大豆ミートを採用しているため、風味豊かでありながら後味はスッキリとして食べやすいです。

味に変化をつけたいときや、辛味のあるものを食べたいときにぜひ試してみてください。

塩焼きそば

塩焼きそばは、チキンやホタテの旨みを生かした、あっさりとした塩味が特徴です。具材にはキャベツや大豆ミートを採用しており、食物繊維やたんぱく質が豊富に摂取できます。

塩分は約2gと控えめながら、素材のうま味を感じられます。口あたりも軽やかで、さっぱりしたものを食べたいときや、軽めに食事を摂りたい日にもぴったりです。

公式サイトでは継続コースが初回限定20%OFFで利用できます※21。おいしく毎日の栄養バランスを整えたい方は、ぜひ公式サイトでチェックしてみてください。

ストレス痩せに関するよくある質問

ストレス痩せに関する疑問や不安について回答します。ストレスを溜め込まない生活を意識したり、いち早く体重減少に気付いて食事を工夫したりすると、ストレス痩せを防ぎやすくなるでしょう。

また体調不良が深刻な場合には、早急な医療機関への受診も重要です。ストレス痩せの対策法について詳しく知りたい方は、内容を確認してみてください。

ストレスを感じやすいタイプとは？

完璧主義や低い自己肯定感は、ストレスを感じやすい気質として知られています。まじめで几帳面、妥協が苦手な完璧主義の方は、思いどおりに物事が進まないときに強いストレスを感じやすい傾向があります。

また、内向的で心配性、自信が持てないタイプも、ストレスを溜め込みがちです。ストレスの感じ方は個人差が大きく、育った環境や現在置かれている状況にも影響を受けます。

性格にかかわらず、転職や結婚、引っ越しなど生活環境の変化もストレスの原因となります。友人や家族との時間を大切にしたり、リラックスできる時間を確保したりするなど、ストレスを溜めこまない生活習慣を意識しましょう。

食べているのに痩せるのはなぜですか？

食事をしても痩せるのは、必要エネルギーが不足するためです。摂取カロリーより消費カロリーが高い場合、痩せる原因になります。たとえば、ダイエットで食事制限をしたり過度な運動をしたりすると、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回ります。

食事量が足りていない場合は、摂取量の見直しで改善が可能です。ただし、糖尿病や悪性腫瘍などの病気が原因で、消費カロリーが増大して痩せる場合もあります。

ストレスによる体重減少のほかに、発熱や下痢、嘔吐、頭痛、喉が渇きやすい、疲れやすいなどの症状がある場合は、早めに医療機関を受診しましょう。

体重を健康的に戻すにはどうすればよいですか？

減少した体重を増やしたい場合には、消費カロリーよりも摂取カロリーを増やしてエネルギー収支をプラスに保つことが重要です。しかし焦りからやけ食いやだらだら食いを繰り返すことがないよう注意すべきです。

胃腸に負担をかけないよう、消化の良いものを少量からはじめ、徐々に食事の量と回数を増やしましょう。筋肉の材料となるたんぱく質の摂取が重要です。

体重減少では脂肪に加え筋肉も減少するため、体力を戻すためには体重の増加とともに筋肉の合成を促す必要もあります。肉や魚、卵、乳製品、大豆製品などから積極的に摂りましょう。

体重減少で病院に行くべきか迷います。何科を受診すればよいですか？

急激な体重減少が見られる場合には病院に行き、専門家のチェックを受けることをおすすめします。まずはかかりつけの内科や消化器内科を受診し、身体的な病気が隠れていないか調べてもらうとよいでしょう。

もし身体的な異常が見つからず、ストレスが原因であると診断された場合は、心療内科や精神科への相談も選択肢となります。一人で抱え込まず、専門家に相談してストレスによるさまざまなトラブルを解決しましょう。

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まとめ

ストレスで痩せる原因には、食欲低下や胃腸障害、病気など、さまざまな要因が関係しています。体や心の不調を感じたら早めに医療機関を受診しましょう。

また、ストレスによる食欲低下は栄養不足の原因につながります。手軽にバランスのよい食事ができるベース 焼きそばなら、無理に食事量を増やさなくても、たんぱく質やビタミン、ミネラルなど、33種類の栄養素を効率よく摂取できます。

カップ麺感覚で手軽に作れるため、ストレスで食事の用意が困難な場合にも用意しやすいでしょう。無理なく栄養補給したい方や、普段の食事に変化を加えたい方は、ぜひ公式サイトでベース 焼きそばをチェックしてみてください。

※ クーポンは予告なく終了する可能性がございます。現在継続コースを利用されていない方のみ（おひとり様一回限り）。クーポンコードが自動入力されていない場合は、ご自身で入力お願いいたします。

〈参考文献〉
※1 日本医師会ホームページ「健康の森」
※2 地域医療機能推進機構｜大阪みなと中央病院｜胃の病気・胃の疾患について
※3 とうきょう健康ステーション｜こころの健康を保つためには
※4 厚生労働省｜身体活動・運動の推進｜健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023
※5 厚生労働省｜睡眠対策｜健康づくりのための睡眠ガイド 2023
※6 農林水産省｜料理区分が難しいもの