コンビニで手軽に買える全粒粉パン7選！定期購入可能なおすすめ全粒粉パンも紹介

健康的でおいしい食事を楽しむなら、全粒粉を使用したパンがおすすめです。栄養価が高く小麦の胚芽とブランを含んだ全粒粉パンは、ビタミン、ミネラル、食物繊維など豊富な栄養素を凝縮しています。

本記事では、コンビニで手に入るおすすめの7種類の全粒粉パンを厳選して紹介し、原材料や添加物など、選ぶ際のポイントについても詳しく解説します。さらに定期購入も可能なBASE BREADについても紹介しているため、全粒粉パンを毎日の食事に取り入れてみたい方はぜひ最後まで読んでみてください。

あなたにぴったりなおいしい全粒粉パンを見つけて、健康的な食事を楽しみましょう。

全粒粉パンとは

全粒粉パンとは、小麦の胚芽と外皮であるブランを含んだまま焼かれたパンです。小麦の粒をそのまま使用していることから、食物繊維やビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富であり、健康に配慮した食品とされています。

小麦と全粒粉を比較した場合、全粒粉のほうがビタミンE（α-トコフェロール）は2倍、ビタミンB1は約2.5倍となっています※1。ビタミンEは老化防止に関与する抗酸化作用、ビタミンB1には糖質をエネルギーに作り変える酵素の働きをサポートする作用のある栄養素です。

また、全粒粉には便秘の予防をはじめとする整腸作用のほか、血糖値上昇の抑制や血液中のコレステロール濃度の低下の働きをする食物繊維が5倍以上も多く含まれています※1。食物繊維に関しては、成人女性で1日17～18gが必要ですが※2、全粒粉なら、100g食べれば、1日の必要量の2/3ほど摂取できることになります※1※2。

このように、健康にとって重要な栄養素が凝縮されているものが全粒粉パンです。

コンビニで買える全粒粉パン7選

コンビニでも販売されている全粒粉パンは、誰でも手軽に試せて便利です。全粒粉パンを食べたことがない方は、まずはコンビニで全粒粉を使用した商品を探してみましょう。ここでは、コンビニで買えるおすすめの全粒粉パン7選を紹介します。

全粒粉入りくるみパン

「全粒粉入りくるみパン」は、コンビニで買える全粒粉パンの一つです。くるみの風味と食感を楽しみながら、全粒粉の栄養も摂取できます。4個入りでボリュームもあり、栄養バランスのよい朝食やおやつとしておすすめです。

たんぱく質が摂れる　ローストチキンと野菜

たんぱく質を摂取したい方におすすめの商品が「ローストチキンと野菜」です。全粒粉入り食パンを使ったサンドイッチで、ローストチキンとレタス、トマトを挟み、オーロラソースで味付けされています。

新鮮な野菜が具材として使用されており、食事の栄養バランスを考えた一品です。

全粒粉サンド　サラダチキンとハムのサンド

ヘルシーな全粒粉パンを使ったサンドイッチで、サラダチキンスライスとハムが組み合わさり、たんぱく質を摂りながら満足感を得られます。ごまマヨソース仕立てで食べやすく、忙しい朝食やランチに最適です。

4種の穀物入り 食パン3枚入

「4種の穀物入り食パン」は、全粒粉のほかにもオートミール、大麦、ライ麦などの穀物を組み合わせ、アマニ油を使用した食パンです。栄養価の高い穀物がたっぷり含まれており、食物繊維やミネラルを手軽に摂取できます。

シンプルな食パンで、トーストやサンドイッチなどさまざまなアレンジが可能です。

ピザロール 全粒粉入り！ハムとモッツァレラとゴーダチーズ

全粒粉と胚芽入りのパンで、ハムと2種類のチーズを包んだピザ風のパンです。とろけるチーズが具材として使われており、溶けたチーズの濃厚な風味とハムの旨味が絶妙なバランスで味わえます。

全粒粉たんぱく質が摂れるチキン＆エッグ

全粒粉入りのバケットでローストチキンと半熟ゆで玉子を挟んだ商品で、たんぱく質が豊富で満腹感を得られるうえに、栄養バランスも考慮されています。たんぱく質を多く摂りたい方や、ヘルシーな食事を意識している方の朝食やランチにとくにおすすめです。

バゲットサンドローストビーフ

全粒粉を使用したバゲットパンに直火焼ローストビーフが挟まれたサンドイッチです。ローストビーフは低脂肪でありながら、良質なたんぱく質を含んでいます。

山わさびソースと香味玉葱ソースの2種のソースを使用しており、ジューシーなローストビーフと香ばしいパンの組み合わせはランチや軽食にぴったりです。

コンビニで買える全粒粉パンを選ぶポイント

コンビニで買える全粒粉パンを選ぶ際には、次に紹介するポイントに考慮しながら選べば、より健康的な食生活を楽しめます。

原材料

全粒粉パンの主な原材料は、主成分である小麦粉、小麦の胚芽やブランなどです。胚芽はビタミンEやビタミンB群、食物繊維が豊富に含まれており、栄養価の高い部分とされています。

とくに食物繊維は腸内環境を整え、便通を促進する効果があります。ブランは小麦の外皮部分で食物繊維や体の機能や組織を調節・強化し、心身のバランスを正常に保つミネラルが含まれています。

ほかにも全粒粉パンと相性が良いナッツやドライフルーツなどの健康や美容によい成分を追加して、栄養価をより高めた商品が理想です。商品のパッケージに記載されている原材料表示や栄養成分表を確認して、多様な栄養素を含んだパンを選びましょう。

食品添加物の有無

コンビニで買える全粒粉パンを選ぶ際に、食品添加物の有無を確認するのも良いでしょう。一部の全粒粉パンは、保存期間を延ばしたり見た目や食感をよくしたりという目的で食品添加物を含んでいる場合があります。

具体的には、保存料、香料や着色料、膨張剤、乳化剤、増粘剤などが挙げられます。厚生労働省は、食品添加物の安全性について食品安全委員会による評価を受け、人の健康を損なうおそれのない場合に限って、成分の規格や、使用の基準を定めたうえで、使用を認めています。

しかし、これらの添加物の過剰な摂取や、不必要な化学物質の摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があるとも報告されています。このようなことから、なるべく自然な材料で作られた、添加物の少ない製品もしくは無添加の製品を選べば、より健康的に全粒粉パンを楽しめるでしょう。

カロリー

カロリーは食事のエネルギー量を示し、健康を意識するうえでは重要な指標の一つです。全粒粉パンのカロリーは100グラムあたり251kcalとされていますが※1、実際のカロリーは商品ごとに異なります。

全粒粉パンにもさまざまな種類や味があるため、具材を加えたサンドイッチや甘い風味のパンは、プレーンな全粒粉パンよりもカロリーが高い場合があります。商品の栄養成分表を参考に、具体的なカロリーを把握しましょう。

とくにダイエットや体重管理を目指している方は、カロリーが低めの全粒粉パンを選びましょう。低カロリーの全粒粉パンやダイエット向けの商品もあるため、比較してみてください。

口コミ・評判

インターネットやSNSなどで商品に対するレビューや評価を調べ、口コミや評判を参考にするのも大切です。実際に試した経験や意見を参考にすれば、自身にあったおいしい全粒粉パンを見つけられるでしょう。

インターネットやSNS上には多くの方々の商品のレビューや評価が掲載されており、コンビニの全粒粉パンについてもさまざまな口コミが投稿されています。特定の商品や食品に特化したユーザーによる口コミサイトやレビューサイトもあり、商品に対して評価やコメントの書き込みが可能です。

全粒粉パンに関する情報も掲載されているため、詳細な情報を知りたい場合に参考になります。ほかの方の体験や意見を参考にすれば、自身に合ったおいしい全粒粉パンを見つけられるでしょう。

全粒粉パンのBASE BREADなら定期購入で買い物の手間がかからない！

BASE BREADは、健康志向の方々に向けて開発された栄養価の高い全粒粉パンのブランドです。BASE BREADには定期購入サービスがあり、買い物の手間を省けます。

定期購入サービスでは、希望する周期ごとに自動的に全粒粉パンが届きます。配送周期やお届け日を自由に選択でき、自身のライフスタイルにあわせた購入が可能で、毎回コンビニに行き全粒粉パンを探す手間が省けます。

小麦全粒粉を使用し栄養豊富

BASE BREADは、小麦の全粒粉を使用していて、栄養価が非常に豊富です。一般的なパンは小麦の胚芽とブランを取り除いて精白されているため、栄養価が低下してしまいますが、小麦全粒粉はこれらの成分を含んでいて豊富な栄養を摂取できます。

小麦の胚芽や外皮を含むことで食物繊維やビタミン、ミネラルを摂取でき、健康に配慮した食事にぴったりです。小麦全粒粉には食物繊維が豊富に含まれていますが、とくにブランには水溶性と不溶性の両方の食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を改善する効果があります。

小麦全粒粉にはビタミンやミネラルも多く含まれ、とくにビタミンB群やマグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラルが豊富です。また、小麦全粒粉を使用したパンは、GI（グリセミックインデックス）値が通常の白パンよりも低いことも特徴です。

GI値とは食後の血糖値の上昇度を示すもので、GI値が低い食品は血糖値の上昇を緩やかにして、血糖や空腹感のコントロールに役立ちます。食物繊維やビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランスよく含みながら、おいしく食べられるBASE BREADは、健康を意識した食生活にぴったりです。

継続コースでお得に購入できる！

BASE BREADは、継続コースの定期購入を選ぶとお得に購入できます。※21 定期的に届く全粒粉パンを長期間楽しめて、コスト面でもお得です。

通常の購入よりも、定期購入の方が割引された価格で購入できることがあります。※21 また、旅行や出張などの予定がある場合は、一時的に配送の停止もできます。

いつでも簡単に配送スケジュールの変更ができるため、配送周期を調整したい場合は、事前に設定を変更すれば対応可能です。

BASE BREADの種類

BASE BREADにはさまざまな種類の全粒粉パンがあり、好みにあわせて選択できます。次に、BASE BREADの商品について詳しく解説します。それぞれの特徴を比較し、自身に合ったBASE BREADを見つけましょう。

カレー

スパイシーなカレー風味のパンで、カレーの本格的な味わいが楽しめます。揚げずに焼いて仕上げてるうえに、カレーには大豆を加工した代替肉である大豆ミートを使用していて、非常にヘルシーです。

ミニ食パン・プレーン

ミニサイズの全粒粉食パンで、プレーンな味わいです。食事やおやつに手軽に楽しめます。

ミニ食パン・レーズン

甘さ控えめのレーズンがアクセントとなる一品です。レーズンには鉄分や食物繊維が含まれており、おいしくヘルシーに食べられます。

プレーン

シンプルながらもしっとりとした食感が特徴の、全粒粉ミニ食パンのプレーン味です。素材の味が感じられ、高タンパクでありながらも満足感があります。

トーストやサンドイッチなどさまざまなアレンジが可能で、飽きずに楽しめるでしょう。

チョコレート

チョコレートのほどよい甘さと香りが楽しめるマーブルチョコパンです。カカオには抗酸化物質が含まれており、健康維持にも役立ちます。

味のバリエーションが欲しいときや、ヘルシーなおやつとしても楽しめます。

メープル

メープルシロップを使用した、甘さ控えめなスティックパンです。優しい甘さでしっとりした食感のため、食べやすく、朝食やおやつにもぴったりです。

シナモン

本格シナモンのスパイシーな香りと味わいが広がるスティックパンです。シナモンには抗酸化成分が含まれ、アンチエイジングや生活習慣病の予防などにも役立ちます。

はちみつを使用しているため、1歳未満の子どもには与えないようにしましょう。

リッチ

シリーズの配合成分を一から見直して作られたスタンダードなロールパンで、ふんわりと口溶けのよい生地が特徴です。しっとりとした食感と風味で、たんぱく質を摂取しながら、小麦本来の香ばしい贅沢な味わいも楽しめます。

コーヒー

コーヒーは、グアテマラ産コーヒーのほろ苦さと全粒粉の優しい甘みがバランスよく配合されたパンです。2024年10月に発売された新商品であり、コンビニでは販売されていないため、ぜひ公式サイトを確認してください。

こしあん

こしあんは、北海道産小豆をたっぷりと使用した上品な甘さが特徴のパンです。なめらかなこしあんとしっとりとした生地がおいしく、手軽に食べたいときの間食でも体に必要な栄養素が補えます。※15

こしあんもコンビニで見かける機会は少ない商品であるため、公式サイトから購入してください。

まとめ

全粒粉パンは、通常の白いパンとは異なり、小麦の胚芽と外皮であるブランを含んだまま焼かれるパンで栄養価が高く、健康に配慮した食事に適しているとされています。小麦の胚芽やブランには食物繊維やビタミン、ミネラル、抗酸化物質などが豊富に含まれており、身体の免疫力や代謝をサポートする特徴があります。

本記事では、コンビニでも手軽に購入できる全粒粉パンのなかから、おすすめの7選を紹介しました。コンビニでの全粒粉パン選びに迷ったら、ほかの方の意見を参考にしながら自身に合ったおいしいパンを見つけてみましょう。

今回ご紹介したBASE BREADには定期購入のサービスがあり、全粒粉パンを手軽に楽しめます。全粒粉パンを選ぶ際のポイントやBASE BREADの魅力を知り、定期購入サービスを活用して、栄養豊富でおいしいパンを楽しんでください。

＜参考文献＞
※1　文部科学省｜日本食品標準成分表2020年版（八訂）
※2　厚生労働省｜「日本人の食事摂取基準（2020年版）｜1－4炭水化物
※商品の情報は公式ホームページを参考にしています。