「しそとシーチキンのあっさりパスタ」飲みすぎて疲れぎみなあなたへ
夏は暖かいので、血の巡りもよく、元気一杯ですが、最近は、めっきり冷え込み疲労がたまりやすくなる気がしております。特に北海道は、この時期はもう寒くて寒くて…夏という季節があったことすら忘れてしまいそうです。たった１ヶ月前のことなのに！ そんな過酷な秋の北海道では体力を消耗しやすく、飲み会でも疲労が溜まりがち。
今回は、飲み会疲れした次の日に食べたいパスタをご紹介。紫蘇がたっぷりと入った、ネギが香るあっさりパスタです。シーチキンが入っているので、満足感も○。 たくさん食べて、体を元気にしましょう！
材料（二人分）
- BASE PASTA®️・・・２袋
- シーチキン（できればノンオイル）・・・1缶
- ねぎ・・・２㎝くらい
- 塩胡椒・・・少々
- しその葉・・・１０枚
- ごま油・・・大さじ2
- 鷹の爪・・・1つ
つくりかた
- フライパンにごま油をしき、みじん切りにしたネギと輪切りにした鷹の爪を焦げる手前くらいまで炒める。
- 弱火にし、シーチキンと千切りにした紫蘇を加え、さっと混ぜ合わせる。
- 茹でたBASE PASTA®をしっかりと水切りしてから加え、弱火で混ぜ合わせる。
- 塩胡椒で味を整える。
- 味噌と塩胡椒を加えて、味を調整する。
- 器に盛り付けて完成。
ポイント
辛いのが苦手な人は、鷹の爪の代わりに、胡麻を入れると美味しくいただけます。
※13 BASE BREAD1食2袋あたり
※14 BASE BREADに置き換えることによるカロリーセーブに加え、適度な運動と食事制限を行うこと
※15 1食分（BASE BREADは2袋、BASE PASTAは1袋、BASE Cookiesは4袋、BASE FOOD Deliは1袋、BASE Pancake Mixは1袋と卵Mサイズ1つ、牛乳(成分無調整)100mlを使用して調理した場合）で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
※16 1食分（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
※17 1食分で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
※18 1食分（4袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
※19 1食分（BASE Pancake Mix1袋と卵Mサイズ1つ、牛乳(成分無調整)100mlを使用して調理した場合）で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
※20【糖質の比較根拠】 BASE BREAD：BASE BREADチョコレートと、日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、菓子パン あんなしとの比較（同量） BASE Cookies：BASE Cookiesココアと、日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、ソフトビスケットとの比較（同量） BASE PASTA：BASE PASTAフェットチーネと、 日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、中華めん(生)との比較（同量） 【BASE FOODの栄養素】
※21 BASE BREADチョコレート1袋、継続コース初回20%OFFにクーポンを加味した価格と、希望小売価格260円（税抜）に消費税率を乗じた価格（小数点以下切り捨て）を比較した場合。ただしコンビニやドラッグストアでの特売価格およびその他一部小売店舗でのセット販売は除く
