スープダイエットで脂肪燃焼！正しいやり方やメリット・デメリットも解説

脂肪燃焼スープダイエットは、確実に体重を減らすダイエット法として注目を集めています。具体的には、食事をスープに置き換えて急速に体重を落とすダイエット方法のことです。

しかし、脂肪燃焼スープダイエットの効果に疑問を抱いている方も少なくないでしょう。そこで本記事では、脂肪燃焼スープダイエットの正しいやり方や効果について詳しく解説します。

メリットとデメリットについても紹介するため、脂肪燃焼スープダイエットに興味がある方はぜひ最後まで読んでみてください。

脂肪燃焼スープダイエットとは

脂肪燃焼スープダイエットとは、野菜スープをメインとした食事を一定の期間継続して摂取カロリーを減らすダイエット法です。朝食や夕食を抜くダイエットとは異なり、毎食楽しみながら無理なく減量できます。

もともと脂肪燃焼スープは、肥満の患者が減量して手術を受けられるように開発されたメニューです。エネルギー摂取が非常に少なく、短期間で目標体重までの減量が期待できます。

しかし、脂肪燃焼スープダイエットで痩せるためには、正しい方法でおこなう必要があります。まずは脂肪燃焼スープダイエットのメリットとデメリットを理解したうえで、取り入れるかどうか検討してみてください。

＼500円OFFクーポンをGET／

脂肪燃焼スープダイエットで期待できる効果

脂肪燃焼スープダイエットは、腸内環境を整えながら食欲を調整し、痩せやすい体質へと導くダイエット法です。

野菜中心のスープを取り入れることで、デトックス作用に加えて、冷え、むくみの改善などさまざまな効果が期待できます。ダイエットのみでなく、健康や美容にもプラスの効果が期待できるのも特徴です。

ここでは、脂肪燃焼スープダイエットで期待できる効果について詳しく解説します。

腸内環境の改善

脂肪燃焼スープダイエットを取り入れる際に期待できる効果の一つとして、腸内環境の改善があげられます。腸内環境の改善は、身体全体の健康やダイエット効果に大きな影響を与える要素です。

脂肪燃焼スープダイエットで使用する材料は、キャベツやにんじん、玉ねぎ、トマト、セロリ、ピーマンなどの食物繊維が豊富な野菜です。食物繊維を摂取すると、腸内の善玉菌の増殖を促し、腸内環境を整える効果が期待できます。

腸内環境が整うと代謝が活発化して、脂肪燃焼効果が期待できます。一方、腸内環境が整っていないと、消化や栄養の吸収が上手くいかず、体重増加や代謝の低下を引き起こすかもしれません。

たっぷり野菜を煮込んだ脂肪燃焼スープは、サラダよりも効率よく食物繊維を摂取できます。

痩せやすい体質へ導く

脂肪燃焼スープダイエットは、野菜を豊富に取り入れた温かいスープを1日3回飲むことで、代謝が向上し痩せやすい体質へ導きます。

野菜に含まれるビタミンやミネラルは代謝を促進させる働きがあり、ダイエット中は積極的に摂りたい栄養素です。また、温かいスープで体温が上がると血流もよくなり基礎代謝の向上が期待できるでしょう。

さらに脂肪燃焼スープに含まれる食物繊維は消化吸収を遅らせる効果があり、血糖値の急激な上昇を抑制します。血糖値の急上昇が抑えられると、インスリンの分泌がコントロールされ、脂肪の蓄積が抑制されます。

冷えやむくみの改善

野菜からビタミンやミネラルが豊富に摂れる脂肪燃焼スープダイエットは、冷えやむくみの改善が期待できる点も特徴です。身体が冷えると血の巡りが悪くなり、余分な水分がたまりやすくなるため、むくみの原因となります。

ミネラルの中でもカリウムは、体内の余分な塩分や水分を排出する働きがあるため、むくみの改善に効果的です。

スープダイエットで身体の内側から温まると、冷えによるむくみが改善されやすくなるうえに、基礎代謝が上がり、健康維持をサポートできます。

デトックス作用

デトックス作用とは体内にたまった毒素や不要なものを排出し、新陳代謝を促す働きのことです。脂肪燃焼スープダイエットでは、野菜に含まれる食物繊維やビタミン、ミネラルなどの働きにより、身体に溜まった老廃物を体外へと排出します。

毎日の食事にさまざまな種類の野菜が入った低カロリーのスープを取り入れると、尿の排出を促し、デトックス効果が得られます。

デトックス作用によって肌荒れや疲労感の改善も期待できるため、健康や美容を意識する方にも脂肪燃焼スープダイエットはおすすめです。

食欲の調整

脂肪燃焼スープダイエットによって、食欲の調整が期待できます。野菜や低カロリーな食品を中心にしたスープを飲めば、満腹感を得ながらカロリーコントロールが可能です。

野菜やたんぱく質を多く含むスープは、栄養不足を防ぎながらダイエットをサポートできます。

さらに食物繊維を豊富に含む野菜を積極的に摂ることで、腸内環境の改善や便秘解消にも効果的です。脂肪燃焼スープダイエットをおこなう場合には、バランスの取れた食事摂取が大切となります。

＼500円OFFクーポンをGET／

脂肪燃焼スープダイエットのやり方

脂肪燃焼スープダイエットを実践する際には、正しいやり方を理解する必要があります。まず、脂肪燃焼スープダイエットは1週間でおこなうことが基本です。脂肪燃焼スープには野菜の栄養素が多く含まれていますが、同じものを毎日食べ続けると栄養が偏る可能性があります。

また間食で高カロリーのおやつを食べると摂取カロリーが大幅に増える可能性があるため、スープダイエット中は控えましょう。

飲み物はカロリーの高いジュースやアルコールを控え、水やお茶を飲むことをおすすめします。血糖値の急上昇を避けるために食事の最初にスープを飲むのも重要です。

脂肪燃焼スープダイエット1週間のスケジュール

脂肪燃焼スープダイエットは、1週間の短期集中型が基本ですが、具体的な食事内容がわからず不安な方も多いかもしれません。次の表で、1週間の食事例を紹介します。

	朝	昼	夜	食べてよいもの
1日目	スープ	スープ	スープ	バナナ以外の果物（量は自由）
2日目	スープ	スープ	スープ	夕食にさつまいもかじゃがいも（制限なし）
3日目	スープ	スープ	スープ	バナナ以外の果物と茹で野菜（制限なし）
4日目	スープ、バナナ1本	スープ、バナナ1本	スープ、バナナ1本	スキムミルクか無脂肪牛乳500ml
5日目	スープ、肉	スープ、肉、トマト	スープ、肉、トマト	肉は鶏、豚、牛など（制限なし）、トマトは6個まで
6日目	スープ、肉	スープ、肉、茹で野菜	スープ、肉、茹で野菜	肉は鶏、豚、牛など（制限なし）
7日目	スープ、玄米ご飯	スープ、玄米ご飯	スープ、玄米ご飯	玄米（制限なし）

じゃがいもやさつまいもを食べる際は、ふかす、ゆでるなどの調理方法を選びましょう。味付けはシンプルにして塩分やバターなどの脂質を控えることが大切です。

茹で野菜を取り入れる際は、ブロッコリーやほうれん草、キャベツなど、食物繊維やビタミンが豊富な野菜がおすすめです。スープに肉類を加える日は、鶏むね肉やささみにすると脂質量を減らせます。食事のマンネリ化を防ぎたいときは、具沢山の豚汁にすると満足感がアップします。

＼500円OFFクーポンをGET／

脂肪燃焼スープの作り方

脂肪燃焼スープは野菜や低カロリーな食材を組み合わせることで脂肪の燃焼を促進し、ダイエットや健康増進の効果が期待できます。ここでは、おすすめの材料やレシピ、アレンジ方法など、脂肪燃焼スープの作り方について詳しく紹介します。

おすすめの材料

脂肪燃焼スープにおすすめの食材は次のとおりです。

とくに野菜はビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養価が豊富で、ダイエットや健康、美容などに役立ちます。栄養バランスを向上させるためには、淡色野菜、緑黄色野菜、きのこ類と数種類の野菜を組み合わせてみてください。

ダイエット5日目と6日目は、スープに卵や豆腐、豆乳などのたんぱく質が豊富な食材の使用も可能です。スープの味付けは、塩分を控えて薄めにしましょう。

基本のレシピ

脂肪燃焼スープの基本レシピについて、材料と作り方を紹介します。

毎日おいしく食べるためには、生姜やにんにく、好みのスパイスを加えることもおすすめです。

アレンジ方法

脂肪燃焼スープのアレンジ方法について紹介します。基本のスープをベースにして、好みの味付けや食材を加えることで、飽きることなく毎日おいしく楽しめるでしょう。

具体的なアレンジ方法は次のとおりです。

1.味付けを工夫する

塩やコンソメ以外にも、ハーブやスパイスを加えることでさまざまな風味を楽しめます。たとえば、オレガノやローズマリーを加えるとアロマティックな香りが広がります。

2.野菜の組み合わせを工夫する

基本のレシピにない野菜を加えることで、栄養バランスを豊かにできます。色鮮やかな野菜を選んで、見た目にも楽しめる一品に仕上げましょう。

3.トッピングをプラスする

食べごたえのある具材をトッピングとして加えることで、食べる楽しみがさらに広がります。ナッツやシード類、香草などをトッピングとして使用するのもおすすめです。

またアボカドや豆腐を加えることで、スープがクリーミーな食感に変わります。

＼500円OFFクーポンをGET／

脂肪燃焼スープダイエットのメリット

野菜や低カロリーな食材を中心にした脂肪燃焼スープダイエットは、脂肪の燃焼を促し、健康的なダイエットをサポートするといわれています。ここでは、脂肪燃焼スープダイエットのメリットや効果について詳しく解説します。

満腹感が得られやすい

脂肪燃焼スープダイエットでは、食物繊維やたんぱく質が豊富な材料を使用するため、満腹感が得られやすいです。

キャベツやきのこ類などの食物繊維が豊富な食材は、自然と噛む回数が増えて満腹感も得られやすくなります。肉や豆腐、卵などのたんぱく質が豊富な食材を摂取すると、コレシストキニンという食欲を抑えるホルモンが分泌されやすくなる点もメリットです。

脂肪燃焼スープダイエットにおける食材の選択は、食欲のコントロールにおいて非常に重要となります。満腹感が得られると、間食や食べ過ぎ防止につながります。

短期間で成果が出やすい

脂肪燃焼スープダイエットは、短期間で成果が出やすい点がメリットです。スープは低カロリーでありながら、栄養価が高く満腹感を得られるため、ダイエット中の空腹感を軽減できます。

さらにスープに含まれる野菜は食物繊維が豊富で、腸内環境を改善し、消化の促進や栄養の吸収の向上につながり、効率的に脂肪燃焼をサポートします。また脂肪燃焼スープダイエットは、調理が比較的簡単で時間をかけずに準備できることもメリットです。

忙しい現代人にとって短期間で効果を実感できるダイエット法は非常に魅力的です。食事の代わりにスープを取り入れることで、バリエーション豊富なレシピを楽しめ、飽きずに継続しやすい点もポイントといえるでしょう。

料理が苦手でも手軽に調理できる

脂肪燃焼スープダイエットは、料理が苦手な方でも手軽に取り入れやすいダイエット法です。食材のカットや調理法も複雑ではなく、基本的な調理スキルがあれば誰でもスムーズに作れます。

一度に多くのスープを作れば、翌日以降も手軽に食事ができる点もメリットです。忙しい日は冷凍野菜を活用すれば、簡単に調理できます。

脂肪燃焼スープダイエットは食事の準備や調理がストレスなく気軽におこなえますが、まずは1週間続けることが大切です。手に入りやすい食材や冷凍野菜などを活用して、できる範囲ではじめてみてください。

作り置きができる

脂肪燃焼スープダイエットは作り置きができるため、忙しい朝や帰宅が遅い日でも手軽に続けられます。

スープジャーに入れて持ち運べば、外出先や仕事のランチタイムも、温かいスープを楽しめます。

一度にまとめて作れば、光熱費や調理の手間も抑えられ、時間の節約につながるでしょう。

＼500円OFFクーポンをGET／

脂肪燃焼スープダイエットのデメリット

脂肪燃焼スープダイエットには多くのメリットがありますが、過度な実施には注意が必要です。ここでは、脂肪燃焼スープダイエットのデメリットについて詳しく解説します。

途中で挫折しやすい

脂肪燃焼スープダイエットは多くの方にとって魅力的なダイエット法となりますが、なかには途中で挫折する方も少なくありません。このダイエット法では、健康を考えて脂肪の燃焼をサポートする効果が期待できますが、同じスープを毎日飲むことによる食事のマンネリ化が起こりやすくなります。

また、脂肪燃焼スープダイエットは摂取カロリーが制限されるため、ほかの栄養素が不足しがちです。食事から必要な栄養素を摂取できなくなると、栄養不足や健康面でのリスクが生じる可能性があります。

バランスの取れた食事と比較すると、栄養面での問題を抱えやすくなることも途中で挫折しやすい理由です。挫折しやすいデメリットを克服するためには、適切な食事内容や摂取カロリーを考慮しながら、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。

長期的な継続ができない

脂肪燃焼スープダイエットにおける大きなデメリットの一つは、長期的な継続が難しい点です。このダイエット法は通常、短期間での減量効果が期待されますが、一方でバランスの取れた食事を置き換えることが要求されるため、徐々に飽きやすくなりがちです。

さらに制限された食事内容や単調な味付けが続くと、挫折感やストレスが蓄積しやすくなり、継続が難しくなるでしょう。健康的なダイエットはバランスの取れた食事や適度な運動を続けることが重要であり、その点で脂肪燃焼スープダイエットは長期的な継続に向いていないといえます。

健康を損なうことなく理想の体重を維持するためには、食事のバランスをよく考え、定期的な運動を取り入れることが大切です。

極端な食事制限は体に負担がかかることも

脂肪燃焼スープダイエットによる極端な食事制限は、体に負担をかけるリスクがあります。食事制限が長期間続くと、栄養不足や代謝の低下など身体のさまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。

また過度な食事制限は栄養バランスを乱し、リバウンドのリスクを高めることも考えられます。さらに、極端な食事制限は心理的な負担を引き起こすことも少なくありません。

食事を思う存分に楽しめず、ストレスや不安を感じることで、心身のバランスが乱れる可能性があります。極端な方法よりも、健康を第一に考えたダイエットが長期的な成功につながるでしょう。

＼500円OFFクーポンをGET／

罪悪感ゼロの『BASE YAKISOBA（ベース 焼きそば）』でおいしくダイエット！

脂肪燃焼スープダイエットは短期間で効果が期待できる一方で、複数の野菜をそろえたり調理したりする必要があり、忙しい方には継続が難しい面もあります。また、栄養が偏りやすく、塩分の過剰摂取や食べすぎにも注意しなければなりません。

忙しい日でも無理なく栄養を摂りたい方や、おいしく健康的にダイエットしたい方には33種類の栄養素が補えるベース 焼きそばがおすすめです※14。

ベース 焼きそばは、原材料に全粒粉や大豆粉、昆布などの栄養価が高い食材を使用したカップ焼きそばです。ここでは、ベース 焼きそばの特徴と商品ラインナップについて詳しく解説します。

33種類の栄養素がギュッと凝縮

ベース 焼きそばには、食物繊維やたんぱく質、ビタミン、ミネラルなど、33種類の栄養素がバランスよく含まれています。

麺には全粒粉を使用し、精製された小麦粉よりも食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富です。具材には大豆製品を使用しており、1個あたりのたんぱく質量は約15gです。

通常、栄養バランスを整えようとすると、多くの食材を用意したり、調理の手間がかかったりしますが、ベース 焼きそばなら忙しい日でも効率よく栄養補給できます。

カロリー・塩分控えめの汁なしカップ麺

ベース 焼きそばは、カロリーや塩分を抑えた汁なしタイプのカップ麺で、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめます※14。

1個あたりのカロリーは約300kcalと控えめで、無理な制限をせずに自然とカロリーを調整できます。塩分は1個あたり約2gと控えめな設計です。

素材の旨みを活かしているため、ヘルシーながらも物足りなさを感じにくく、無理なく続けられる商品です。

豊富なラインナップで食べ飽きない

ベース 焼きそばは、ソース焼きそば、旨辛まぜそば、塩焼きそばなど豊富な味のバリエーションをそろえており、その日の気分や食欲に合わせて選べます。全粒粉を使用した麺は、ソースがよく絡むように太さにこだわって開発されており、具材も商品ごとに異なります。

作り方は市販のカップ焼きそばと同じで、お湯を注いで数分待ち、湯切りするのみで完成です。準備や後片付けの手間が少なく、忙しい日でも気軽に取り入れられます。

ここからは、ベース 焼きそばの商品ラインナップを紹介します。

ソース焼きそば

ソース焼きそばは、もちもちとした全粒粉麺に香ばしく濃厚なソースが絡むカップ焼きそばです。

具材にはシャキシャキとしたキャベツと、たんぱく質が豊富な大豆ミートを使用しています。カロリーは控えめながら、33種類の栄養素をバランスよく含んでいます。

1個あたりの塩分量も約2gと控えめの設計で、健康を意識したい方にもぴったりです。食事を軽めに済ませたいときや、手軽に栄養を取りたいときに罪悪感なく取り入れられます。

旨辛まぜそば

旨辛まぜそばは、山椒、胡椒、花椒、唐辛子の4種のスパイスを効かせたカップ麺です。奥深い旨辛ソースがもちもちの全粒粉麺によく絡み、一口ごとにピリッとした辛さが広がります。

具材にはたんぱく質が豊富な大豆ミートと風味のよいネギを使用しています。ピリ辛ながらも後味はさっぱりとしていて、飽きずに食べられる商品です。

塩分やカロリーも控えめで、33種類の栄養素がバランスよく補えるため、ダイエット中の栄養の偏りもサポートできます※14。そのままでもおいしく食べられますが、野菜を加えてアレンジするのもおすすめです。

塩焼きそば

塩焼きそばは、ホタテとチキンの旨みが効いた、あっさり味のカップ焼きそばです。具材にはネギと大豆ミートを使用し、脂質や塩分を抑えながらもボリューム感が得られます。

たんぱく質や食物繊維をはじめとする33種類の栄養素がバランスよく摂れるため、ダイエット中の昼食や夕食にもぴったりです※14。

栄養バランスが気になる日や、さっぱりとしたものを楽しみたいときにもおすすめです。

継続コースでダイエットをもっと続けやすく！

ベース 焼きそばの継続コースなら、毎日の食事に悩まず、忙しい日でも栄養バランスのとれた食生活を続けられます。

継続コースは、公式サイトからいつでも簡単に申し込めるうえに、初回は20％オフで注文できます※21。2回目以降も割引価格が適用されるため、コスパよく無理なく続けたい方にぴったりです。

時間も手間もかけずに、健康的な食習慣をはじめたい方は、ぜひ公式サイトでチェックしてみてください。

＼500円OFFクーポンをGET／

脂肪燃焼スープダイエットの注意点

脂肪燃焼スープダイエットにはメリットとデメリットの両方があるため、正しい知識と方法を持つことが重要です。ここでは、脂肪燃焼スープダイエットの注意点について詳しく解説し、健康的で安全なダイエットをおこなうポイントを紹介します。

食べすぎは控える

脂肪燃焼スープダイエットにはいくつかの注意点がありますが、なかでも重要なのは食べすぎを控えることです。スープを主食として摂取するダイエット法であるため、低カロリーでお腹を満たす効果がありますが、食べすぎると逆効果になりかねません。

食べすぎることで摂取カロリーが増えると、脂肪燃焼効果が期待できず、ダイエットの成果も出にくくなります。食べすぎを防ぐためには、食事をゆっくりと味わい、満腹感を感じることが大切です。

さらに食べ過ぎを防ぐためには、食事を摂る時間や頻度にも注意が必要です。規則正しい食事リズムを整えることで空腹を満たし、食べすぎのリスクを軽減できます。

食事のバランスとタイミングの調整によって、スープダイエットの効果を最大限に引き出せるでしょう。

塩分の取りすぎに気をつける

脂肪燃焼スープダイエットをおこなう際の注意点として、塩分の摂りすぎに気をつける必要があります。塩分の摂りすぎは高血圧や水分滞留など健康リスクを引き起こす可能性があるため、スープを飲むときには塩分の摂取量に気を配るように心がけましょう。

塩分は体に必要不可欠なミネラルではありますが、摂りすぎは健康に悪影響を及ぼすことがあります。脂肪燃焼スープのレシピを作る際には、塩分を適切な量にとどめることをおすすめします。

またスープ以外の食事でも塩分の摂取に気をつけることで、健康的なダイエットが可能になるでしょう。また、十分な水分を摂ることも非常に重要です。

ダイエット中は水分補給が不十分になりがちですが、適切な水分補給をおこなうことで代謝がアップし、健康的なダイエットが実現できます。

1週間以上継続しない

脂肪燃焼スープダイエットは短期間で効果を実感しやすい反面、長期間続けると健康リスクをもたらす可能性があります。1週間以上の継続は避け、ダイエット後は急に元の食事に戻さず、徐々に食事量を増やしましょう。

脂肪燃焼スープダイエットは毎日スープ中心の食事になるため栄養が偏りやすく、長期間続けると栄養バランスの崩れや健康面でのリスクが高まります。

さらに、急激な減量は身体に負担がかかり、ストレスや基礎代謝の低下、リバウンドを招く可能性もあります。栄養バランスや食事のバリエーションにも気を配りながら、健康的なダイエットを心がけましょう。

＼500円OFFクーポンをGET／

まとめ

燃焼脂肪スープダイエットは短期間で体重減少を目指せるダイエット法ですが、長期間続けることが難しいデメリットもあります。無理なくダイエットを続けるためには、正しい方法や栄養バランスなどの工夫が必要です。

またおいしくヘルシーにダイエットしたい方には、33種類の栄養素が補えるベース 焼きそばがおすすめです※14。ベース 焼きそばは、身体に必要な栄養素が満遍なく補えるうえに、一般的なカップ焼きそばに比べて、塩分やカロリーも控えめに設計されています。

栄養バランスが考えられた食事を無理なく継続したい方は、公式サイトから注文できる継続コースを試してみてください。

※ クーポンは予告なく終了する可能性がございます。現在継続コースを利用されていない方のみ（おひとり様一回限り）。クーポンコードが自動入力されていない場合は、ご自身で入力お願いいたします。

〈参考文献〉
食物繊維の必要性と健康｜e-ヘルスケアネット（厚生労働省）
ダイエット｜e-ヘルスケアネット（厚生労働省）