菓子パンで肌が荒れると言われる主な原因とは？引き起こされる症状・疾患について解説

普段、菓子パンを食べる機会が多く、肌荒れに悩んでいる方もいるのではないでしょうか。日頃の肌荒れの原因が、もしかすると菓子パンにある可能性があります。

本記事では、菓子パンで肌が荒れると言われる主な原因を紹介します。また、菓子パンを食べることで引き起こされる症状や疾患についても詳しく解説します。

菓子パンを食べる機会が多い方はもちろん、肌荒れに悩んでいる方も、ぜひ参考にしてみてください。

菓子パンを食べると肌が荒れると言われる主な原因

まずは、菓子パンを食べると肌が荒れると言われる主な原因を紹介します。

グルテン

菓子パンによる肌荒れの原因として、グルテンが挙げられます。タンパク質の一種であるグルテンは、パンの主成分である小麦やライ麦などの穀物に含まれており、パンを膨らませる働きがあります。

グルテンに反応しやすい方が摂取した場合、消化不良をおこしてしまい、結果として湿疹やかゆみなどの皮膚疾患が現れる場合があります。

カゼイン

菓子パンによる肌荒れの原因として、カゼインの摂取も考えられます。カゼインは主に乳製品に含まれており、消化がしにくい成分です。

菓子パンには乳製品由来のクリームが含まれている製品もあるため、カゼインを摂取する機会も多いと考えられます。カゼインが体内に入ると、消化しきれないまま腸で吸収されてしまい、炎症や湿疹などの皮膚疾患を悪化させるケースがあります。

トランス脂肪酸

菓子パンによる肌荒れの原因として、トランス脂肪酸によるものも考えられます。トランス脂肪酸は、植物油脂や加工油脂、ファットスプレッドと明記されていることも多く、食用の油脂に添加物を加えて作られた油です。

アメリカではトランス脂肪酸の使用は禁止されていますが、日本国内では規制がないため、市販されている食品にも一般的に用いられています。菓子パンにも含まれている場合が多いため、無意識にトランス脂肪酸を摂取している可能性も十分あるでしょう。

トランス脂肪酸が体内に入ると、皮膚の細胞に影響を与え、皮膚の炎症を引き起こす場合があります。

 

日常的に多くの菓子パンを食べることで引き起こす可能性のある肌荒れの症状

日常的に菓子パンを食べると、どのような肌荒れが引き起こされるのでしょうか。ここからは、菓子パンを食べることで引き起こされるリスクのある肌荒れの症状を解説します。

アトピー

アレルギー疾患の一種であるアトピーは、さまざまな原因で発症します。菓子パンに含まれる小麦やグルテンは、上述したとおり皮膚疾患を引き起こすケースがあるため、アトピーの悪化にもつながります。

アトピーが悪化した方は、一度菓子パンを食べることをやめ、肌状態の様子を見てみましょう。菓子パンを抜いたことでアトピーが緩和した場合、菓子パンに含まれる成分が原因の可能性が高まります。

皮膚湿疹

菓子パンを食べることで、皮膚疾患が悪化する場合もあります。菓子パンには小麦やグルテンが含まれていますが、小麦アレルギーやグルテン不耐性の方は注意が必要です。

小麦アレルギーやグルテン不耐性の場合、菓子パンを食べると皮膚の炎症や湿疹、かゆみが引き起こされる場合があります。また、グルテンに過剰反応を示す、セリアック病と呼ばれる疾患の方も、皮膚炎が生じるケースがあるため注意しておきましょう。

ニキビ

菓子パンを食べると、ニキビが生じる可能性が高くなります。ニキビの主な原因は、脂質の過剰摂取です。

菓子パンには生クリームやチョコレートなど、脂質が多く含まれる製品もあります。脂質の多い菓子パンを食べると、ニキビができやすくなるため、注意しておきましょう。

 

菓子パンを食べる際の注意点

菓子パンは手軽に購入できるため、普段の食事や間食に取り入れる方も多いでしょう。ただし、菓子パンを食べる際に気をつけておくべき点がいくつかあります。

ここからは、菓子パンを食べる際の注意点を3つ紹介します。

栄養価が偏っている

菓子パンは、栄養価に偏りがある食品です。菓子パンには糖分や脂質が多く含まれています。

そのため、菓子パンを主食にした場合、肉や野菜が不足してしまいます。菓子パンのみでは、肉由来のタンパク質や野菜由来のビタミンが摂取できないため、栄養バランスの偏りが生じるデメリットがあります。

摂取する栄養素が偏ると、生活習慣病のリスクが上がったり、疲れやすくなったりする場合があります。時間がないときや小腹が空いた際に、手軽に購入できる菓子パンをつい手に取ることもありますが、不足している栄養素を補えるように心がけましょう。

菓子パンと一緒にフルーツやサラダを購入したり、チキンの入った惣菜パンを選んでみたりして、栄養面にも目を向けてみるとよいのかもしれません。

血糖値が上がりやすい

菓子パンを食べると、血糖値が上がりやすくなります。菓子パンはその名の通り、砂糖をたっぷり使用したお菓子のような甘い製品が多く販売されています。

砂糖が多く含まれた菓子パンを食べると、血糖値が一気に上昇する場合もあるため注意しておきましょう。血糖値が急上昇すると眠くなりやすいため、昼食に菓子パンを食べると、午後の学業や仕事にも影響を与えてしまうケースがあります。

そのため、菓子パンを食べる際には一気に食べるのではなく、半分のみ食べたり、小分けにして食べたりしましょう。食べる量を減らすことはもちろんですが、少しずつ食べることでも血糖値の急上昇を防げます。

腹持ちが悪い

パンは、腹持ちが悪い主食でもあります。パンの原料である小麦は、米と比較しても消化吸収が早い傾向にあります。

胃に負担がかからないメリットがある反面、胃に留まる時間が少ないため、満腹感が持続しづらいデメリットもあります。腹持ちが悪いとすぐに空腹を感じてしまうため、間食によるさらなるカロリー摂取につながる場合もあります。

カロリーの過剰摂取は体重の増加をはじめ、生活習慣病を引き起こすリスクもあります。そのため、なるべく摂取カロリーを抑えたい方は、菓子パンよりも腹持ちのよいおにぎりや寿司など、お米を使った主食を選んでみるとよいでしょう。

 

菓子パンの代わりに栄養が豊富なBASE BREADがおすすめ

菓子パンをよく食べる方、菓子パンが好みの方におすすめな製品が、BASE BREADです。BASE BREADは菓子パンのように手軽に食べられ、見た目も菓子パンのように見えます。

しかし、栄養面や成分などが考えられており、菓子パンと比較した際にもさまざまな魅力を感じられる製品です。ここからは、BASE BREADの特徴について詳しく解説します。

肌荒れに効く栄養素が含まれている

BASE BREADには、肌荒れに効く栄養素が含まれています。とくに肌荒れの改善には、ビタミンやミネラルの積極的な摂取が推奨されています。

BASE BREADには26種のビタミンやミネラル、 たんぱく質や食物繊維などが豊富に含まれています。普段の菓子パンをBASE BREADに変更すると、バランスのよい栄養素を摂取できるほか、肌荒れの改善が望める可能性もあります。

カロリー・糖質を抑える

BASE BREADは、カロリーや糖質を抑えて作られています。BASE BREADはいずれの種類も1袋あたりのカロリーが300kcal以内に抑えられているため、一般的に市販されている菓子パンよりも比較的低カロリーです。

日頃から摂取カロリーを気にしている方や、糖質制限を実施している方にもBASE BREADはおすすめです。※20

全粒粉で腸内環境が整う

BASE BREADには、全粒粉をはじめとする、穀物や大豆由来の食物繊維が含まれています。全粒粉由来の不溶性食物繊維は、排便回数や排便量を増やすなどの整腸作用があります。

BASE BREADに含まれる全粒粉由来の食物繊維で腸内環境を整えられるため、腸活効果にも期待が持てます。普段、便秘や便通に悩んでいる方や、食物繊維の摂取量が少ないと感じている方にもBASE BREADはおすすめです。

食事時間を短縮可能

BASE BREADは、食事時間を短縮できるメリットもあります。一般的な食事では、まず栄養バランスのよいメニューを考え、スーパーで食材を選んで購入し、時間をかけて調理する必要があります。

BASE BREADであれば、開封して食べるのみであるため、調理の時間が不要です。忙しい生活の中でもBASE BREADのストックがあれば、いつでも栄養素の詰まった主食を摂取できます。

そのため、普段、時間がないことを理由に朝食を抜きがちな方や、忙しいため昼食を適当に済ませてしまう方にもBASE BREADはおすすめです。

 

BASE BREADの種類

ベースブレッドは豊富な種類が展開されており、12種類のバリエーションから選べます。ここでは、ベースブレッドから販売されている12種類の製品について詳しく紹介します。

ぜひ、自身の好みに合った種類の製品を見つけてみてください。

プレーン

BASE BREADには、プレーンタイプの丸パンもあります。やわらかく、もっちりとした食感にリニューアルしており、やさしい甘みを感じられる生地が特徴です。

そのままでも十分食べられますが、ハンバーガーやサンドイッチなどへのアレンジにも適しています。1袋1個入りのため、忙しい朝にはもちろん、昼食やおやつにも最適なパンです。

チョコレート

チョコレートは、BASE BREADの中でも最も人気が高いパンです。しっとりしたチョコを生地に織り込み、マーブル模様に焼き上げている製品です。

やわらかく、もっちりとした食感にリニューアルされており、1袋1個入りのため、忙しい中での昼食やおやつにも最適です。また、チョコレートを含んではいるものの、ほどよい甘さで食べやすい特徴があります。

BASE BREADチョコレートは、ダイエット中でも甘いものが食べたい方にはとくにおすすめです。※14

メープル

メープルは、BASE BREADのスティックタイプのパンです。手ごろなサイズ感であるため忙しい状況の中でも食べやすく、1袋2個入りで満足感も高い製品です。

生地からはメープルのまろやかな香りと甘みを感じられ、やわらかくもっちりとした食感にリニューアルしています。そのまま食べてもおいしいですが、レンジであたためると生地のやわらかさが増して食べやすくなります。

メープルは、忙しい中でもさっと栄養補給をおこないたい方や、ダイエット中でも甘いものが食べたい方におすすめです。※14

シナモン

メープルと同じく、スティックタイプのシナモンパンです。手ごろなサイズ感であるため忙しい状況の中でも食べやすく、1袋2個入りで満足感も高い製品です。

生地を噛むごとに、シナモンのスパイス豊かな香りが楽しめます。そのまま食べてもおいしいですが、レンジであたためると生地のやわらかさが増して食べやすくなります。

シナモンは、シナモン好きの方をはじめ、ダイエット中でも甘いものが食べたい方におすすめです。※14

ミニ食パン・プレーン

朝食に最適な、プレーンタイプのミニ食パンです。さくさく、もっちりとした食感の全粒粉を用いた食パンで、1袋に2枚入りです。

シンプルな食パンであるため食べやすく、トーストやサンドイッチなどのアレンジにも適しています。普段から食パンをよく食べている方は、BASE BREADの食パンに置き換えてみてもよいでしょう。

ミニ食パン・レーズン

2023年5月に新しく発売された、レーズン食パンです。生地に練り込まれたレーズンがアクセントになり食べやすく、噛むとレーズンのみずみずしさと甘みが口の中に広がります。

サクサクもっちりとした食感で、1袋2枚入りで満足感も高い製品です。

ミニ食パン・レーズンは、普段からレーズンパンを好んで食べている方にもおすすめの製品です。

こしあん

甘いパンが食べたいときや間食に適しているこしあんは、北海道産小豆を使用した上品な甘さが特徴です。袋を開ければ食べられるため、持ち運びも便利で、外出先でも手軽に必要な栄養をすべて摂取できます※16。

170℃のトースターで2分程度温めると、さっくりとした生地と包み込まれたあんの食感のコントラストも楽しめます。

ミルク

ミルクは、北海道産牛乳のほんのり甘い味わいが特徴の商品です。スティックタイプのパンが1袋に2個梱包されており、仕事や家事の合間の間食にも取り入れやすいです。

野菜や卵などをサンドするアレンジもおすすめで、食事バランスの偏りが気になる方は栄養をプラスするのもよいでしょう。

カレー

BASE BREAD唯一の惣菜パンは、カレーです。スパイスの効いたカレー味のパンですが、一般的なカレーパンとは異なり、揚げずに焼いて作り上げています。

丸いパン生地の中にカレーの餡がぎっしりと詰まった、非常に食べ応えのある製品です。カレーは、忙しい中での昼食をはじめ、甘いパンが苦手な方にもおすすめのパンです。

まとめ

今回紹介したように、菓子パンにはグルテンやカゼインなど、アレルギーや過剰反応により肌荒れを引き起こす成分も含まれています。また、菓子パンには多くの糖や脂質が含まれているため、アトピーや皮膚湿疹などを悪化させてしまう可能性があります。

手軽に購入できる菓子パンは、普段の食事や間食にも簡単に取り入れられますが、栄養価に偏りがあったり、血糖値が急上昇したりなどの懸念点もあります。普段から菓子パンを好んで食べる方におすすめな製品が、BASE BREADです。

BASE BREADには、肌荒れの改善にも効果的なビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富に含まれています。また、全粒粉由来の食物繊維により腸内環境を整えられるため、便通に悩んでいる方にもおすすめです。

一般的な食事では、まず献立を考えて調理する必要がありますが、開封してすぐに食べられるBASE BREADであれば、食事にかける時間さえも短縮できます。BASE BREADはプレーンタイプからレーズンやメープルなど、味の種類も豊富です。

普段食べている菓子パンをBASE BREADに置き換えてみたいと感じた方は、ぜひ自身に合った製品を見つけてみてください。

※1 送料当社負担。継続コース初回限定、公式サイトのみ対象、キャンペーン期間は2025/6/4 14時まで。※2 クーポンは予告なく終了する可能性がございます。現在継続コースを利用されていない方のみ（おひとり様一回限り）。クーポンコードが自動入力されていない場合は、ご自身で入力お願いいたします。