BASE BREAD ミニ食パン・プレーン／レーズン｜食べ方・人気アレンジ・カロリーを徹底解説！

BASE BREAD（ベースブレッド）は、コンビニやインターネット通販で手軽に購入できる完全栄養のパンです※16。ベースブレッドにはさまざまな種類のパンがありますが、なかでも食パンを好んでいる方に人気の商品が、ベースブレッドミニ食パンのプレーンとレーズンです。

ベースブレッドのミニ食パンを試してみたいけれど、カロリーや栄養素、一般的な食パンとの違いが気になる方も多いでしょう。本記事では、ベースブレッドミニ食パンのプレーンとレーズンについて、それぞれの特徴やカロリー、おいしい食べ方、アレンジ方法を詳しく解説します。

ベースブレッドのミニ食パンに関心のある方、栄養バランスの取れた食事を摂りたい方はぜひ参考にしてください。

完全栄養パンBASE BREAD（ベースブレッド）のミニ食パンとは？

BASE BREAD（ベースブレッド）のミニ食パンは、1食で1日に必要な栄養素の3分の1を摂取できる完全栄養のパンです※16。ミニ食パンにはプレーンとレーズンの2種類があり、1袋に2枚入っています。

ベースブレッドミニ食パンのプレーンとレーズンは2024年にリニューアルされ、生地のやわらかさと食感、味わいがアップし、栄養価やおいしさ、手軽さが人気です。ここからは、ベースブレッドミニ食パンの特徴や種類について詳しく解説します。

ミニ食パンの特徴

ベースブレッドのミニ食パンは全粒粉を使用した食パンで、一般的な食パンよりも栄養価が高く、腹持ちがよい点が特徴です。小さいサイズの食パンが1袋に2枚入っているため、食べる量を調節しやすくトーストやサンドイッチなどのアレンジにも適しています。

またベースブレッドのミニ食パンには、たんぱく質や食物繊維が多く含まれており、忙しい朝や仕事の合間でも手軽に栄養を摂りたい方におすすめです。

ミニ食パンの種類

完全栄養食のベースブレッドミニ食パンは、1日に必要な栄養素の3分の1を摂取できるため、朝食や昼食に取り入れるとバランスのとれた栄養補給が可能です※15。

次にミニ食パンのプレーンとレーズンの具体的な特徴や含まれる栄養素を紹介します。

ミニ食パン・プレーン

ミニ食パン・プレーンは、ふっくらとした食感と全粒粉のシンプルな味わいを楽しめるアレンジ自在な食パンです。全粒粉パンによくあるパサつきは抑えられており、そのままでもトーストしてもおいしく食べられます。

ミニ食パン・プレーンは、一般的な食パンよりもたんぱく質や食物繊維が多く含まれており、栄養価が高い点が特徴です。1袋に2枚入っているため、卵や野菜、サラダチキンを挟むと栄養価の高いサンドイッチにアレンジできます。

全粒粉の風味と香ばしさを楽しめ、忙しい朝や仕事の合間でも手軽に栄養を摂取できます。

ミニ食パン・レーズン

ミニ食パン・レーズンは、レーズンのみずみずしい食感と甘みが特徴の食パンです。しっとりとした生地にはやわらかい大粒のレーズンが豊富に使われており、健康や美容をサポートする栄養素も含まれています。

レーズンに多く含まれる鉄分は必須ミネラルの一つで、健康維持に欠かせない栄養素です。鉄分は主に肉や魚、大豆などに含まれていますが、毎日摂取するのは難しい方も多いでしょう。

ミニ食パン・レーズンなら調理不要でそのままでもおいしく食べられるため、女性や子どもなど鉄分不足が気になる方にもおすすめです。

ベースブレッドのミニ食パンの主な原材料

ベースブレッドミニ食パンの主な原材料は次の5つです。

一般的な食パンに使用される精製小麦の代わりに全粒粉を使用しています。これらの原材料は、食物繊維やオメガ3脂肪酸、ビタミン、ミネラルなどを効率よく摂取できます。

ここからは、ベースブレッドミニ食パンの主な原材料について詳しく解説するため、特徴や得られる効果をチェックしてみてください。

全粒粉（小麦、ライ麦）

ベースブレッドの食パンの主な原材料は、小麦全粒粉です。小麦全粒粉は精製された白い小麦粉とは異なり未精製であるため、たんぱく質やビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富な表皮や胚芽部分をそのまま摂取できます。

また、ベースブレッドのミニ食パン・レーズンにはライ麦全粒粉も使用されています。ライ麦の全粒粉も同様に、ビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富です。

栄養価が高いことに加え、豊富な食物繊維により噛みごたえが増すため満腹感を得やすいでしょう。

チアシード

ベースブレッドのミニ食パン・レーズンには、栄養価が高いとされるチアシードも原材料として含まれています。チアシードはビタミンやミネラル、たんぱく質、食物繊維をバランスよく含んだ中南米を原産地とする植物の種子です。

ほかにもナトリウムを体外へ出すのを助けるカリウム、糖質を燃やしてエネルギーに変えるビタミンB1やビタミンB2など、ダイエットに役立つ栄養素も多く含まれています※14。

米ぬか粉

ベースブレッドに使用されている米ぬか粉は、米を精米する際に取り除かれるぬかの部分をなめらかな粉にしたものです。精米時点で取り除かれるぬかや胚芽には、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。

精米されていない玄米も高い栄養価で知られていますが、米ぬか粉からは栄養価の高いぬか部分のみ摂取できるため、ベースブレッドの栄養価向上に重要な役割を果たしています。

昆布粉

昆布にはミネラルや食物繊維が豊富に含まれており、ベースブレッドに使われる昆布粉は硬くて調理の難しいものを粉末にして、食パンの生地にも馴染みやすいように加工されています。

フコイダンやアルギン酸などの水溶性食物繊維がとくに豊富で、腸内の状態を整える効果やコレステロールを調節する効果などが期待できます。

アマニ油

アマニ油はα‐リノレン酸と呼ばれるω‐3系脂肪酸を豊富に含む油脂です。抗酸化物質として機能し、体の酸化ストレスを抑える効果もあります。

またLDLコレステロールを減らし、血圧を調節する働きがあるため、健康で若々しい体を維持するのに役立ちます。

 

【比較】一般的な食パンとの違い

一般的な食パンとベースブレッドを比較してみると、全粒粉を原料とするベースブレッドは、一般的な小麦粉を使用した食パンよりも栄養価において優れた面があります。ベースブレッドはカロリーや糖質が低く、食物繊維が豊富に含まれており、食事のバランスを考えるうえで優れた選択肢といえるでしょう※20。

ここからは、一般的な食パンとベースブレッドとの違いについて、さまざまな栄養素を比較します。

カロリー

ベースブレッドのミニ食パン各種と一般的な食パンのカロリーは次のとおりです。

種類	カロリー
一般的な食パン（約80g）	197kcal
ベースブレッド ミニ食パン・プレーン（1包装2枚）	229kcal

※各商品同量（約80g）で比較

ベースブレッドのミニ食パン・プレーンは1袋あたり229kcalのため、カロリー数値のみ見れば一般的な食パンよりも高めです。ただし一般的な食パンからは摂取しづらい栄養素を十分に摂取でき、食パン一つでバランスの取れた食事ができるメリットがあります。

食事全体を考えると、栄養価の高いベースブレッドのミニ食パン・プレーンの方がカロリーを抑えやすいでしょう。

種類	カロリー
一般的なレーズンパン（約80g）	211kcal
ベースブレッド ミニ食パン・レーズン（1包装2枚）	281kcal

※各商品同量（約80g）で比較

一般的なレーズンパンとベースブレッドのミニ食パン・レーズンのカロリーを比べると、一般的なレーズンパンの方が70kcal少ない結果になりました。ただし、ベースブレッドのミニ食パン・レーズンの場合は、1食分にたんぱく質や食物繊維、26種類のビタミンやミネラルが豊富に含まれており、体に必要な栄養素をバランスよく摂取できます。

一般的なレーズンパンは砂糖やバターを多く使用しているため、栄養バランスが悪くなりがちです。ベースブレッドのミニ食パン・レーズンならほかの食べ物を加えなくても栄養価が高く、全体のカロリーを抑えられます※14。

糖質

ベースブレッドのミニ食パン各種と一般的な食パンの糖質量は次のとおりです。

種類	糖質
一般的な食パン（約80g）	36.9g
ベースブレッド ミニ食パン・プレーン（1包装2枚）	25.4g

※各商品同量（約80g）で比較

一般的な食パンは精製された小麦粉を使用しており、糖質量は多めです。一方でベースブレッドのミニ食パン・プレーンは、全粒粉小麦や米ぬか粉などの食物繊維が豊富で糖質が少ないものを使用しているため、1回の食事に含まれる糖質量を低く抑えられます※20。

糖質制限中でも食べやすいパンとして、ベースブレッドのミニ食パン・プレーンは重宝するでしょう※20。

種類	糖質
一般的なレーズンパン（約80g）	39.1g
ベースブレッド ミニ食パン・レーズン（1包装2枚）	34.3g

※各商品同量（約80g）で比較

ベースブレッドのミニ食パン・レーズンは原材料に全粒粉やチアシードなどを使用しており、一般的なレーズンパンよりも糖質量が控えめです※20。一般的なレーズンパンは精製された小麦を使用し、甘さを引き出すために多くの砂糖が含まれています。

糖質はエネルギー源として必要ですが、摂りすぎると太りやすくなる可能性があります。糖質オフのミニ食パン・レーズンパンなら、ダイエット中や糖質を気にする方も罪悪感なく食べられるでしょう※14※20。

炭水化物

ベースブレッドのミニ食パン各種と一般的な食パンの炭水化物量は次のとおりです。

種類	炭水化物
一般的な食パン（約80g）	38.3g
ベースブレッド ミニ食パン・プレーン（1包装2枚）	30.2g

※各商品同量（約80g）で比較

一般的な食パンと比べても、ベースブレッドのミニ食パン・プレーンは炭水化物の含有量が少ないことがわかります。そのため、糖質制限やダイエットを意識している方にとってはうれしい選択肢となるでしょう※14 ※20。

種類	炭水化物
一般的なレーズンパン（約80g）	40.9g
ベースブレッド ミニ食パン・レーズン（1包装2枚）	38.1g

※各商品同量（約80g）で比較

一般的なレーズンパンと比べても、炭水化物の含有量が少ないことがわかります。炭水化物を摂りすぎるとエネルギー消費されなかった分が中性脂肪として蓄積され、肥満のリスクが高まる可能性があります。

ベースブレッドのミニ食パン・レーズンを取り入れれば、健康やダイエットをサポートしやすくなるでしょう※14。

食物繊維

ベースブレッドのミニ食パン各種と一般的な食パンの食物繊維量は次のとおりです。

種類	食物繊維
一般的な食パン（約80g）	3.4g
ベースブレッド ミニ食パン・プレーン（1包装2枚）	4.8g

※各商品同量（約80g）で比較

一般的な食パンと比較すると、ベースブレッドのミニ食パン・プレーンは1.4gも多く食物繊維を摂れることがわかります。食物繊維には腸内の状態を整えたり排便を促したりする効果があり、その点でもベースブレッドのミニ食パン・プレーンの方がよい選択肢となります。

糖質による体脂肪の合成リスクを減らしたい方は、食物繊維が豊富なベースブレッドのミニ食パン・プレーンを積極的に取り入れましょう※20。

種類	食物繊維
一般的なレーズンパン（約80g）	1.8g
ベースブレッド ミニ食パン・レーズン（1包装2枚）	3.8g

※各商品同量（約80g）で比較

ベースブレッドのミニ食パン・レーズンには、一般的なレーズンパンよりも食物繊維が多く含まれていることがわかります。食物繊維は腸内の状態を整え、よく噛むことで満腹感を得やすくなる効果が期待できます。

ベースブレッドのミニ食パン・レーズンには1食分に必要な食物繊維が含まれているため、ダイエットや健康維持に役立つでしょう※14。

 

ベースブレッドミニ食パンの口コミ・評判

ベースブレッドミニ食パンの購入を検討している方の中には、口コミや評判が気になる方もいるでしょう。ミニ食パンの口コミや評判を調査したところ、次の評価が見られました。

一般的な食パンと比べるとミニ食パンは小ぶりなサイズ感ですが、腹持ちがよく普段の食事に追加しやすい点が高い評価を集めています。また、好みにあわせた食べ方を楽しめる点も人気の理由です。

ここからは、ベースブレッドミニ食パンの口コミや評判を紹介します。

腹持ちがいい

ベースブレッドの食パンは、ボリューム感や腹持ちがよさを評価する意見が多くありました。ミニサイズですが、袋に2枚の食パンが入っているため、一般的な1枚の食パンよりも食べごたえがあって満腹感を得やすいでしょう。

 

シンプルでおかずと組み合わせやすい

ベースブレッドのプレーンは、とくにおかずとの相性がよいことで高い評価を集めています。サンドイッチにも活用できるため、多彩なアレンジができる点も魅力です。

濃い味のおかずを食べる際にも、味わいを損なうことなくシンプルなおいしさを楽しめるでしょう。

冷凍してもトーストしても美味しい

ベースブレッドは冷凍保存にも適しており、トーストすると香ばしく仕上がってよりおいしく楽しめるとの意見が多くありました。さらにパンの上に具材をのせれば簡単にボリュームアップできる点や、食べごたえがあって1袋でも満足できる点も高く評価されています。

 

ベースブレッドのミニ食パンのおいしい食べ方・アレンジ方法

ここからは、ベースブレッドミニ食パンをアレンジして食べたい方へ向けて、おいしい食べ方やアレンジ方法を紹介します。次に紹介するアレンジレシピはすべて簡単に作れるため、満足のいく食事を楽しみたい方はぜひ参考にしてください。

アスパラトースト

BASE FOOD Labo

アスパラトーストは、アスパラガスの旬の時期におすすめのシンプルでおいしいトーストです。少ない食材で簡単に作れるため、忙しいときの朝食やランチに適しています。

アスパラガスの緑色が鮮やかで見た目も美しいアレンジレシピです。好みで粉チーズや黒コショウを振ると、さらにおいしさが引き立つでしょう。

ラスク

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ラスクはシンプルながらも食パンの風味が引き立ち、香ばしさが楽しめる一品です。

甘味料は砂糖やてんさい糖、黒糖など、好みのものを使用しましょう。はちみつでも作れますが、粘り気があって焦げ付きやすいため、加熱する際には注意が必要です。

ミニ食パン・プレーンではシンプルな甘さを、ミニ食パン・レーズンでは甘酸っぱさを楽しめるでしょう。

梨のオープンサンド

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梨のオープンサンドは、ベースブレッドミニ食パンと相性のよいフルーツを使った簡単アレンジレシピです。水分が多い梨も、サンド全体のみずみずしさを高めるフルーツとしておいしく楽しめるでしょう。

梨には酸味がないため、クリームチーズを添えてバランスをとるとおいしく味わえます。十分に塗ることで梨がトーストに定着しやすくなり、食べている際の落下を防ぎやすくなります。

彩りとしてミントを添えると、見た目にも楽しいオープンサンドに仕上がるでしょう。

かぼちゃサラダのオープンサンド

BASE FOOD Instagram

かぼちゃサラダのオープンサンドは、シンプルでありながら栄養価が高く、ボリューム感のあるトーストです。

ベースブレッドミニ食パン・レーズンとかぼちゃサラダを組みあわせることで、みずみずしさと爽やかな味わいを一緒に楽しめるでしょう。

 

ベースブレッドのミニ食パンを購入する方法

ベースブレッドのミニ食パンを購入する方法は、次の3つです。

公式サイトではベースブレッド全種類を販売しています。定期購入やお試しのスタートセットなどが購入でき、ほかにもベースパスタやベースクッキーなども一緒に購入可能です。

また、ベースブレッドミニ食パンは全国のコンビニやインターネット通販でも購入できるため、自身のライフスタイルにあった方法で購入しましょう。ここからは、ベースブレッドミニ食パンを購入する方法について詳しく解説します。

公式サイト

ベースブレッドの商品はすべて公式サイトから購入可能です。ミニ食パン・プレーンとミニ食パン・レーズンの2種類に加え、プレーンやチョコレート、カレーなど多彩なラインナップのなかから好みのものを選べます。

コストパフォーマンスを重視する場合には、数量や種類を調節でき、お得に購入できる継続コースがおすすめです※21。万一あわない場合でも、公式サイトのマイページからいつでもキャンセルが可能です。

ベースブレッドのミニ食パンを試してみたい方は、ぜひ公式サイトの継続コースを活用しましょう。

コンビニ

ベースブレッドのミニ食パンは、全国のコンビニでも購入できます。コンビニで買うメリットは手軽に1袋ずつ購入できることと、欲しいときにすぐ手に入ることです。

最初に1袋からベースブレッドのミニ食パンを試してみたい場合には、コンビニでの購入をおすすめします。

Amazon・楽天・Yahoo!ショッピング

Amazon、楽天市場、Yahoo！ショッピングの公式ショップからでもベースブレッドのミニ食パンを購入できます。さまざまなセットも販売されており、各インターネット通販サイトのポイントも貯まるため、まとめ買いの場合はお得で便利です。

ただし、インターネット通販サイトからの購入の場合、公式サイトでの購入よりも比較的価格が高くなる傾向にあります。お得に購入したい場合は、公式サイトでの購入をおすすめします※21。

 

ベースブレッドのミニ食パンに関するよくある質問

ここからは、ベースブレッドミニ食パンに関するよくある質問に回答します。ベースブレッドミニ食パンは手軽に栄養バランスを整えられる食品として注目されていますが、取り入れる際にはいくつかの注意点もあります。

取り入れ方を間違えると、バランスの崩れた食生活やカロリーオーバーになるかもしれません。次項ではベースブレッドミニ食パンに関するよくある質問に回答しながら、取り入れる際のポイントについても詳しく説明します。

単品で購入することはできる？

ベースフード公式サイトでは、ベースブレッドミニ食パンの単品購入も可能です。公式サイトではお得な継続コースやスタートセットがありますが、1回のみの注文にも対応しています。

単品購入は2袋から対応しており、常温配送と冷凍配送ともに送料がかかります。1袋のみ買って味や食べやすさを確かめたい方は、コンビニでベースブレッドミニ食パンを購入してみてください。

ミニ食パン以外のフレーバーも試したい方や新商品を購入したい方は、公式サイトから注文できるスタートセットでお得に安く購入しましょう※21。

糖質制限に活用できる？

ベースブレッドはいずれの種類も糖質が抑えられており、糖質制限に活用できます。シンプルな味わいが特徴のミニ食パン・プレーンの場合、一般的な食パンと比較して糖質が控えめに調整されています※20。

栄養素では食物繊維が豊富に含まれているため、糖質の吸収を抑える効果も期待できるでしょう。また、たんぱく質も豊富で、腹持ちがよく間食や食べ過ぎを抑えられます。

ただし毎日の食事にベースブレッドを取り入れる際は、1食につき2袋程度を目安に食べ過ぎないようにしましょう。

置き換えダイエットに向いている？

ベースブレッドミニ食パンは、置き換えダイエットに向いています※14。たんぱく質やビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富に含まれており、1日に必要な栄養素の3分の1を摂取できます※15。

ほかの主菜や副菜を加える必要がなく、手軽にカロリーコントロールしたい方におすすめです※14。ただし、食べ過ぎはカロリーオーバーにつながるため、

置き換えダイエットにベースブレッドミニ食パンを活用する場合は、1食につき2袋までを目安に食べましょう※14。

ミニ食パンはまずい？

一部の口コミや評判では、ベースブレッドミニ食パンがまずいとの意見もありますが、味の好みは個人によって異なります。ベースブレッドミニ食パンは原材料にこだわっており、精製された小麦の代わりに小麦全粒粉を使用しているため、香ばしい風味と食感が特徴です。

ミニ食パン・プレーンの場合は全粒粉のシンプルな味わいを楽しめ、バターやジャム、チーズなどさまざまなアレンジを楽しめます。レーズン味のミニ食パンの場合は、もちもちとした食感とレーズンの甘さが子どもから大人まで幅広い世代に人気です。

全粒粉パン特有のパサつきがなく風味も控えめなため、やわらかく食べやすいパンを求める方にもおすすめです。

ベースブレッドで太るのは本当？

ベースブレッドを食べることだけが太る原因とはなりません。太る原因の大部分は、消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多い生活習慣にあるといえます。

ベースブレッドの場合、1袋300kcal未満で一般的なパンよりもカロリーをコントロールしやすい点が特徴です。ベースブレッドを食べて太ったと感じる方は、運動量に応じた消費カロリーが十分ではない可能性があります。

1食につき2袋までのベースブレッドの摂取量を守り、バランスの取れた食事や適度な運動を心がけると、直接的な太る原因にはなりにくいでしょう。

 

ベースブレッドミニ食パン以外の種類

ベースブレッドには、ミニ食パン以外にもシンプルな丸パンや甘いものを好む方に人気の菓子パン、食べごたえのある惣菜パンなど、多彩なラインナップがあります。

ここからは、ベースブレッドミニ食パン以外の種類の特徴を紹介します。

プレーン

プレーンはもっともシンプルなベースブレッドで、全粒粉のやさしい甘みが特徴の丸パンです。さまざまな食材との相性がよいため、好みの味にアレンジしやすいでしょう。

サラダチキンや卵、野菜などをプラスすれば、たんぱく質やビタミン、ミネラルをバランスよく補えます。

チョコレート

チョコレートは、ほどよい甘さとやわもち食感が楽しめるマーブルチョコパンです。ダイエット中に甘いパンが食べたくなったときはもちろん、仕事の合間の小腹が空いた間食にも適しています※14。

メープル

メープルは、まろやかな甘みが楽しめるスティックタイプのパンです。1袋2個入りで食べる量を調整しやすく、ダイエット中の食事制限にも役立ちます※14。

クリームチーズやドライフルーツなどと一緒に食べると、おしゃれなアレンジになるでしょう。

シナモン

シナモンは、香り高いシナモンの風味が楽しめるスティックタイプのパンです。メープルと同じく片手で食べやすいミニサイズのため、外出先や忙しいときでも手軽に食べられます。

シナモンの独特な風味と食感を楽しみながら、朝食には好みの野菜やチーズと一緒に食べたり、間食には果物やナッツをトッピングして食べたりするのもおすすめです。

こしあん

こしあんは、北海道産小豆を使用した菓子パンで、なめらかで上品な甘さが特徴です。あんこは糖質が多いため、ダイエット中は食べることを控える方も多いでしょう。

ベースブレッドこしあんであれば、糖質は抑えつつも、1食2袋で1日に必要な栄養素の3分の1が補えます※14※16※20。

ミルク

ミルクは食べやすいスティックタイプで、ミルクのやさしい甘さを楽しみながら手軽に栄養バランスを整えられます。シンプルな風味のため、ミニ食パンと同じようにアレンジしやすく、ジャムやフルーツを加えるとさらにおいしく味わえます。

また、ミルクの味をより感じたい方は、電子レンジやトースターで温める方法がおすすめです。

カレー

カレーは、スパイスの効いた濃厚なカレーが詰まった総菜パンです。食べごたえがあるため、カロリー制限中でも満足できる食事になるでしょう※14。卵やチーズをトッピングしてトースターで焼くと、おいしさがさらにアップします。

まとめ

本記事では、ベースブレッドミニ食パンのプレーンとレーズンについて、特徴やカロリー、アレンジ方法などを解説しました。ベースブレッドミニ食パンは、一般的な食パンよりも栄養価が高く、カロリーや糖質が抑えられている点が特徴です※20。

1袋に小さいサイズのパンが2枚入っているため、食べる量を調節しやすくトーストやサンドイッチなどのアレンジにも適しています。1一般的な食パンよりも食物繊維が豊富で食べごたえがあり、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどもバランスよく摂取可能です。

ベースブレッドのミニ食パンをお得に購入したい場合には、公式サイトから申し込める継続コースをぜひ活用してみてください※21。

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