ベースブレッドのアミノ酸スコアは？筋トレの相性も詳しく解説

健康志向の方はBASE BREADのアミノ酸スコアについて気になっている方もいるのかもしれません。また、筋トレをおこなう方も、筋トレの効果を上げる食品を探している方もいるでしょう。

そこで、本記事ではBASE BREADのアミノ酸スコアと筋トレの相性について詳しく解説します。筋肉を効果的に鍛えつつ健康的な食生活を目指している方や、高品質な栄養素を手軽に摂取したい方は本記事をぜひ参考にしてみてください。

アミノ酸スコアとは？

アミノ酸スコアは、食品のたんぱく質の品質を評価する指標の一つです。特定の食品が含むアミノ酸の組み合わせと量に基づいて算出され、人間が必要とする9種類の必須アミノ酸のバランスを示します。

アミノ酸スコアが高いほど、食品のタンパク質は高品質と考えられるでしょう。

アミノ酸スコアの特徴は次のとおりです。

• たんぱく質に含まれるアミノ酸の含有率を数値化したもの
• 100に近いほどすべてのアミノ酸がバランスよく含まれてる
• BASE BREADのアミノ酸スコアは70前後

それぞれの特徴について詳しく解説します。

たんぱく質に含まれるアミノ酸の含有率を数値化したもの

アミノ酸スコアは、たんぱく質に含まれるアミノ酸の含有率を数値化したものです。たんぱく質の栄養価の評価の際に重要な指標で、食品が含む必須アミノ酸の種類と量のバランスを反映しています。

たんぱく質は、人間の体を構成する重要な成分であり、20種類のアミノ酸から成り立っています。人体で合成できない9種類のアミノ酸は、食事を通して摂取する必要がある「必須アミノ酸」です。

アミノ酸スコアは、基準値に対しての各必須アミノ酸の割合を示します。

代表的な食品のアミノ酸スコアは下記です※1。

食品名	アミノ酸スコア	食品名	アミノ酸スコア
鶏卵	100	精白米	61
牛乳	100	パン	44
鶏肉	100	じゃがいも	73
牛肉	100	とうもろこし	31
豚肉	100

100に近いほどすべてのアミノ酸がバランスよく含まれてる

アミノ酸スコアが100に近い食品は、すべての必須アミノ酸がバランスよく含まれています。アミノ酸スコアは推奨されるアミノ酸の摂取量に対し、特定の食品に含まれる各必須アミノ酸の量の割合を数値化したものです。

スコアが100に近いほど、すべての必須アミノ酸を適切なバランスで含んでおり、高品質のたんぱく質源であると評価されます。

BASE BREADのアミノ酸スコアは70前後

BASE BREADのアミノ酸スコアは70前後です。アミノ酸スコアの70は、必須アミノ酸がバランスよく含まれていることを意味します。

とくにパン類の中では、優れたたんぱく質源といえるでしょう。健康意識が高い方や食事制限をしている方にとって、優れた選択肢となり得ます。

BASE BREAD（ベースブレッド）が筋トレにおすすめの理由

BASE BREADが筋トレにおすすめの理由は次のとおりです。

• ビタミン・ミネラルを食事で補える
• カロリー・糖質ひかえめ※20
• 腹持ちが良く空腹を感じにくい
• 甘いもの欲を満たせる
• 食べ過ぎ防止で体脂肪がつき過ぎない
• 低GIで眠くなりにくい

それぞれの理由について詳しく解説します。

ビタミン・ミネラルを食事で補える

BASE BREADは筋トレに必要なビタミンやミネラルを効率よく補えます。トレーニングによる身体の回復と成長には、ビタミンやミネラルが不可欠です。

BASE BREADには多くのビタミンやミネラルが含まれているため、筋肉の修復やエネルギー代謝の効率化に貢献し、トレーニング成果の最大化に役立ちます。

カロリー・糖質ひかえめ

BASE BREADはカロリーと糖質がひかえめなため、体重管理や体作りにも適しています※20。過剰なカロリーや糖質の摂取は脂肪の蓄積を招き、体の筋肉の見た目を損なう可能性があります。

BASE BREADはカロリーを抑えつつ必要な栄養素を摂取でき、筋トレをおこなううえで理想的な食品といえるでしょう。

満足感が高く空腹を感じにくい

BASE BREADは豊富な食物繊維も含んでいるため、空腹を感じにくくなるでしょう。筋トレをおこなう際、空腹感は集中力の低下やトレーニング効果の減少を引き起こす可能性があります。

また、空腹感が生まれると食べ過ぎにつながる可能性もあるでしょう。BASE BREADは長時間満腹感を保てるため、トレーニング前後の不要なスナック摂取の減少にも役立ちます。

甘いもの欲を満たせる

BASE BREADは甘いものへの欲求を満たします。筋トレ中は食事制限により甘いものへの欲求が高まるケースがあるでしょう。

BASE BREADは、やさしくほのかな甘みの味わいを感じられ、甘いものへの欲求を健康的に満たせます。筋トレ中の食生活において重宝されるでしょう。

食べ過ぎ防止で体脂肪がつき過ぎない

BASE BREADは食べ過ぎを防ぎ、体脂肪の過剰な蓄積を抑える効果があります。筋トレの際は適切な体脂肪率の維持のため、食事量のコントロールも重要です。

BASE BREADは少量で高い満腹感や満足感を得られ、無意識の過食を防げるでしょう。

低GIで眠くなりにくい

BASE BREADは低GIの食品であり、食後の急激な血糖値の上昇を防げるため、眠気を引き起こしにくいでしょう。筋トレ後の食事で高GI食品を摂取すると、血糖値が急激に上がり、そのあとの急降下によって眠気や疲労感を感じる場合があります。

BASE BREADのような低GI食品は血糖値の安定を助け、日中の活動性やトレーニング中の集中力の維持にも役立つでしょう。

ベースブレッドの特徴

ベースブレッドの特徴は次のとおりです。

• 1日に体が必要な栄養素の3分の1が摂れる※16
• 1日2袋で完全栄養食になる※16
• ミネラルが豊富に含まれている

それぞれの特徴について詳しく解説します。

1日に体が必要な栄養素の3分の1が摂れる

BASE BREADは、1日に必要な栄養素の3分の1を摂取できます。※16 BASE BREADは26種類のビタミンとミネラル、たんぱく質、食物繊維など、身体に必要な多くの栄養素を豊富に含んでいます。

1日3食のうち1食をBASE BREADに置き換えるのみで、必要な栄養素を効率的に摂取できるでしょう。

1日2袋で完全栄養食になる

BASE BREADを1日に2袋摂取すると、完全栄養食の効果を得られます※16。完全栄養食とは公的機関が策定した食事摂取基準に基づき、1食分で必要な栄養素を必要量以上含む食品を指します。※15

栄養バランスを気にする健康意識の高い方や、忙しくて食事に十分な時間を割けない方にとっても便利です。BASE BREADを食事に取り入れると、栄養不足を防ぎつつ健康的なライフスタイルを維持できるでしょう。

ミネラルが豊富に含まれている

BASE BREADはミネラルが豊富に含まれています。ミネラルは体の基本的な機能を維持するのに欠かせない栄養素です。

骨や歯の健康、筋肉機能の維持、神経伝達など、多くの生理的プロセスに重要な役割を果たします。とくに忙しい方は日々の食事からミネラルをバランスよく、摂取できないケースもあるでしょう。

BASE BREADは栄養摂取の手助けとなる優れた選択肢といえます。

BASE BREAD（ベースブレッド）の種類・味の特徴

BASE BREADの種類は次のとおりです。

それぞれの種類について詳しく解説します。

プレーン

BASE BREADのプレーンは、全粒粉のやさしい甘みとやわもちの食感が特徴の丸パンです。ハンバーガーとしてもアレンジ可能で、おいしく手軽に栄養補給したい方におすすめです。

サラダチキンや卵などを挟めば、多くのたんぱく質を摂取できるでしょう。

チョコレート

BASE BREADのチョコレートフレーバーは、しっとりとしたチョコが折り込まれたやわもち食感のマーブルチョコパンです。甘いチョコレートの風味を楽しみながらも、過剰なカロリーや糖質の摂取を抑えられます※20。

健康的な食事に気をつけながらも甘い味わいを求める方々にとって、適した選択肢になるでしょう。

メープル

BASE BREADのメープルフレーバーは、まろやかな甘みが特徴のやわもち食感のスティックタイプのパンです。日々の食事に甘いものを加えたい方や、忙しい朝に手軽に楽しめる甘味がほしい方にぴったりでしょう。

メープルの自然な甘さは朝食やおやつ時にほっと一息つけるような味わいを提供し、日常の食事にちょっとした幸せを加えます。健康意識が高い方でも罪悪感なく甘いものを楽しめるでしょう。

シナモン

BASE BREADのシナモンフレーバーは、本格シナモンの豊かな香りが楽しめるスティックタイプのシナモンパンです。シナモンの香り高い風味は、食事の時間を特別なものにするでしょう。

手軽に贅沢感を楽しめるため、休憩中のスナックにも適しています。

ミニ食パン・プレーン

BASE BREADのミニ食パン・プレーンは、サクもちの食感が特徴の全粒粉ミニ食パンです。朝食といえば食パンが定番ですが、BASE BREADのミニ食パン・プレーンは、出社や登校に追われる忙しい朝でもさっと食べられる手軽さが魅力です。

コンビニのおにぎりやサラダチキンに飽きた方、子どもの偏食に悩んでいる方にもおすすめです。

ミニ食パン・レーズン

BASE BREADのミニ食パン・レーズンは、レーズンパンを好む方や甘いものを控えたいダイエット中の方におすすめです。※14 みずみずしいレーズンが織りなす甘みが特徴で、じゅわっと広がる味わいは朝食に華を添えます。

朝の時間が限られている方にも、おいしく手軽に栄養を摂取できるでしょう。

こしあん

こしあんは、北海道産小豆を贅沢に使用した、食べ応えのあるあんパンです。あんパン特有のしっとりかつもちもちとした生地を全粒粉小麦で再現しており、あんパンのおいしさをより引き立てています。

あんこのボリュームがあるため朝食や軽食として非常に満足感が高く、ダイエット中で食事量に物足りなさを感じている方にもおすすめです。

コーヒー

BASE BREADのコーヒーフレーバーは、ほろ苦いコーヒーの風味と全粒粉の優しい甘みが調和するスティックタイプのパンです。甘さが控えめなうえ、さまざまなおかずとの相性もよいため、朝食や昼食にも食べやすい特徴があります。

完全栄養のパンで健康的な体づくりやダイエット中の方はぜひ試してみてください。※14※16

ミルク

BASE BREADのミルクは、食べやすいスティックパンで筋トレの合間の栄養補給に最適です。ミルクの風味ともちもち食感の生地との相性が抜群で、毎日食べても飽きのこないおいしさが楽しめます。

ミルクの甘みが特徴的であるにもかかわらずカロリーは控えめで、ダイエット中やトレーニング中の方でも罪悪感なく食べられます。食生活に取り入れて、手軽に栄養バランスを整えましょう。

カレー

BASE BREADのカレーフレーバーは、やわもち生地に濃厚なカレーがたっぷり入った惣菜パンです。スパイシーな味わいが特徴で、食べ応えのある満足感を提供します。

スパイスを好む方にも楽しめる味わいで、日々の食事に彩りを加えるでしょう。手軽においしい食事が楽しめるため、食事の準備に時間をかけられない方にもおすすめです。

リッチ

BASE BREADのリッチはふっくらとした生地にまろやかな甘みが広がる、芳醇な味わいのロールパンです。アレンジも楽しめるため、食事のバリエーションを増やしたい方にもおすすめです。

リッチな味わいと栄養バランスのよさで、日々の食生活に豊かさと健康をもたらすでしょう。

BASE BREAD（ベースブレッド）に関するよくある質問

BASE BREADに関するよくある質問は次のとおりです。

• BASE BREADの継続コースは解約可能？
• BASE BREADはダイエットによい？

それぞれの質問について詳しく解説します。

BASE BREAD（ベースブレッド）の継続コースは解約可能？

BASE BREADの継続コースは、マイページから簡単に解約できます。はじめての注文の場合、配送の日時指定をした方は指定日の翌日以降、日時指定をしない方は注文から5日後から変更や解約が可能です。

BASE BREADの継続コースは、利用者自身の都合にあわせて利用を続けられます。

BASE BREAD（ベースブレッド）はダイエットによい？

BASE BREADはダイエット中の方にも有益な食品です※14。健康的なダイエットには、適切なカロリー制限、必要な栄養素のバランスよい摂取が必要です。

BASE BREADは、通常の食パンや菓子パンに比べてカロリーと糖質を低く抑えており、ダイエット中でも罪悪感なくパンを楽しめます※14※20。また、健康に必要なビタミンやミネラルも豊富に含まれていて、栄養面での不足を補えるでしょう。

ダイエット中にありがちな栄養不足を防ぎながら、健康的に体重管理をおこなえます。さらに、満腹感を与えやすい食物繊維も豊富に含まれており、小腹がすいたときのスナックにも適しています。

BASE BREAD（ベースブレッド）はAmazonで買える？

BASE BREAD（ベースブレッド）はAmazonで購入可能です。セット商品として販売されているため、BASE BREADの気になる味が気軽に試せるでしょう。

ただし、BASE BREADの最もお得な購入先は公式サイトです※21。次の表で具体的な料金の違いを比較してみましょう。

公式サイトを利用すれば、Amazonよりも約100円安くBASE BREADを購入できます※21。お得にアミノ酸スコアに優れた食事を続けたいと考えている方は、ぜひ公式サイトをチェックしてみてください。

まとめ

BASE BREADは、高いアミノ酸スコアが特徴で、筋トレをおこなう方にも役立つ食品です。筋肉の修復や成長には、質の高いたんぱく質が必須であり、BASE BREADはニーズを満たす理想的な食品です。

また、低カロリーで糖質も控えめなため、体重管理にも役立ちます※20。さらに、ビタミンやミネラルが豊富に含まれており、トレーニングに必要なエネルギーを効率的に摂取できます。

便利さと栄養価の高さで健康的なライフスタイルをサポートし、トレーニング成果の最大化が期待できるでしょう。

＜参考文献＞
※1　厚生労働省｜食生活改善指導担当者テキスト〜栄養指導・健康教育編～