ベースブレッドは一食で完全食になる？ベースブレッドで摂れる栄養素まとめ

BASE BREAD®は体に必要な栄養素が詰まった、手軽に栄養バランスが整う完全栄養食です。コンビニなどでも販売されているため、気になっている方も多いでしょう。

本記事ではBASE BREAD®の特徴や原材料、栄養成分などについて詳しく紹介します。BASE BREAD®の購入方法やよくある質問についても解説するため、健康維持や美容に効果的なパンを探している方は、ぜひ参考にしてみてください。

BASE BREAD®︎の特徴

BASE BREAD®は通常のパンでは得られない栄養面のメリットが多く、ダイエット中の方に最適です。ダイエットのためにパンを我慢している方は、BASE BREAD®を活用してみましょう。

BASE BREAD®の特徴やメリットについて詳しく紹介します。

1日に体が必要な栄養素の3分の1が摂れる

BASE BREAD®はタンパク質や食物繊維に加え、26種類のビタミンやミネラルを一度に摂取できる完全栄養食で、BASE BREAD®1食分に1日に必要な栄養素の3分の1が含まれています。健康維持や美容に不可欠なビタミンやミネラルがバランスよく配合されているため、献立や栄養バランスを考える手間もなくなり、時間の節約にも効果的です。

また、過剰摂取になりやすい脂質や飽和脂肪酸、炭水化物、ナトリウムは控えめになっており、栄養バランスが簡単に整います。

ミネラルが豊富に含まれている

ミネラルは無機質とも呼ばれ、人体に欠かせないカルシウムやマグネシウムなどは推奨量が設定されています。必要なミネラルを普段の食事のみで補うことは難しいですが、BASE BREAD®にはカルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄などあらゆるミネラルが豊富に含まれています。

ミネラルが不足すると健康や美容はもちろん、精神面にも悪影響を及ぼします。また、吸収や働きに相互作用があるため、さまざまなミネラルをバランスよく取らないと意味がありません。

BASE BREAD®ならおいしく簡単にミネラル不足を解消できます。

BASE BREAD®︎の主な原材料

完全栄養食のBASE BREAD®の原材料は安全なのか、気になっている方もいるでしょう。BASE BREAD®は栄養豊富な原材料を使用して作られており、余計な食品添加物は使われていません。

ここからは、主な原材料について解説します。

全粒粉（小麦・ライ麦）

BASE BREAD®は栄養価が高く糖質が低い全粒粉を使用しています。全粒粉とは小麦をまるごと製粉したもので、別名グラハム粉とも呼ばれます。

ビタミン類やミネラル、タンパク質、食物繊維が一般的な小麦粉よりも豊富に含まれます。皮や胚芽の部分も丸ごと製粉するため栄養価が高く、糖質も控えめなため、通常の小麦粉よりもダイエット向きといえるでしょう。

昆布

海藻である昆布はアルカリ性の食品で、食物繊維やミネラルを含んでいます。食物繊維の1日あたりの摂取目標量は18～64歳の女性で18g以上、男性で21g以上ですが、日本人の多くは足りていません。

食物繊維には、余分な脂質やナトリウムを吸着して体外に排出したり、便のかさを増やして便通を改善するなどの働きがあり、水分を吸収して膨らむため、満腹感を持続させます。また、昆布には、カルシウムやカリウム、鉄分といったミネラルに加え、うまみ成分であるグルタミン酸も豊富に含まれています。

チアシード

チアシードは、ダイエットに効果的なスーパーフードとして知られています。植物であるチアの種子で、水に触れると表面の食物繊維が膨らみ、ゼリー状になります。

食物繊維の効果で満腹感を得やすく、カルシウムやカリウムなどのミネラルやオメガ3系脂肪酸のα-リノレン酸も豊富です。α-リノレン酸以外にも体内で合成できない必須脂肪酸であるn-3系脂肪酸やn-6系脂肪酸を含むため、良質な脂質を摂取できます。

そのほかの原材料

全粒粉、昆布、チアシード以外にもBASE BREAD®にはさまざまな原材料が使われています。米ぬか粉やバター、米酢、大豆粉などのほか、レーズンやシナモン、カレーといった商品ごとの原材料もありますが、余計な食品添加物は入っていません。

高い栄養価を実現するため、どの商品も10種類以上の原材料がブレンドされています。毎日食べても安全な原材料のみで作られており、安心して食生活に取り入れることができます。

BASE BREAD®︎の主な栄養成分

BASE BREAD®はタンパク質、食物繊維に加えて26種類のビタミンやミネラルが含まれています。美容や健康維持のためには、あらゆる栄養素をバランスよく摂取することが大切です。

それぞれの栄養素はどのような働きをするのか、詳しく紹介します。

タンパク質

タンパク質はエネルギーとなる「エネルギー産生栄養素」のひとつであるほか、あらゆる筋肉や臓器を構成し、ホルモンや酵素など体の調節にも不可欠な栄養素です。タンパク質不足が続くと髪のパサつきや肌トラブルにつながるため注意しましょう。

一般的に、1日あたりのタンパク質推奨量は18～64歳では男性で65g、女性は50gです。BASE BREAD®なら1食あたり約13～14gのタンパク質を摂取できます。

脂質

脂質もエネルギー産生栄養素のひとつでホルモンや細胞膜、核膜を構成しています。皮下脂肪として臓器を保護するほか、脂溶性ビタミンの吸収にも欠かせません。

ただし、過剰摂取になりやすく、動脈硬化や高脂血症などの原因になるため注意しましょう。BASE BREAD®の脂質は、体内で合成できない不飽和脂肪酸であるn-3系脂肪酸やn-6系脂肪酸を含んでいます。

亜鉛

亜鉛は体内で数百種類もの酵素タンパク質の構成要素として存在しています。DNAの合成にも必要で、新しい細胞が作られる臓器では必要不可欠なミネラルです。

1日の推奨量は、18歳以上の男性では10〜11mg、同じく女性は8mgと定められており、不足すると貧血や味覚障害の原因になります。吸収量も約30%と低いため、亜鉛不足にならない食事を心がけましょう。

カリウム

カリウムは多量ミネラルのひとつで、むくみや高血圧の予防に効果的です。ナトリウムとともに筋肉の収縮にも関わっており、体を正常に動かすためにはカリウムとナトリウムのどちらも欠かせません。

体内のカリウム平衡を維持するための目標値は1日あたり男性で3,000mg以上、女性で2,600㎎以上ですが、BASE BREAD®には約460～470mgのカリウムが含まれています。

カルシウム

カルシウムは、骨や歯を丈夫に保つ以外にも、血液の凝固作用や神経の安定作用など健康を維持するために欠かせないミネラルです。成人におけるカルシウムの推奨量は男性で700mg～800mg、女性で650mgですが、適切に摂取していてもビタミンDや運動の不足によって利用効率は低下します。

カルシウム不足は骨粗鬆症や動脈硬化、高血圧など命に関わる病気を引き起こすため、積極的に摂取しましょう。

セレン

セレンは微量元素のひとつで主に肝臓や胃、下垂体などに含まれています。1日の推奨量は18歳以上の男性で30μg、18歳以上の女性で25μgですが、消化管の吸収率が50%以上と高く、通常の食事で不足する可能性はほぼありません。

セレンは甲状腺ホルモンの活性化のほか、抗酸化作用による老化やがんの予防に効果的です。また有害物質を無毒化し、血栓症の予防にも役立ちます。

鉄

鉄分は日本人にとって不足しやすい栄養素のひとつです。血液中のヘモグロビンの構成成分となり、体中に酸素を運搬しています。

1日の推奨量は18以上の女性では10.5～11.0mg、65歳以上になると6.0mgとなります。18歳以上の男性は7.0～7.5mgです。鉄が不足するとヘモグロビンを合成できず、鉄欠乏性貧血によって、動悸や息切れ、疲労感、頭痛といった症状があらわれます。

貧血は慢性的に進行する場合が多いため、日頃から十分な鉄の摂取が大切です。

マグネシウム

マグネシウムはリンやカルシウムとともに骨を形成し、体内の代謝を助けるミネラルです。酵素を活性化し、筋肉の収縮や神経情報の伝達などさまざまな働きがありますが、不足すると低マグネシウム血症となり吐き気や嘔吐、脱力感などの症状が出ます。

また不整脈や虚血性心疾患のほか、神経過敏や抑うつ感にもつながるため注意が必要です。マグネシウム単体ではなく、相互作用があるカルシウムと一緒にバランスよく摂取しましょう。

ナイアシン

別名ビタミンB3と呼ばれ、精神の安定やエネルギー産生にも関わるビタミンです。動物性食品ではニコチンアミド、植物性食品ではニコチン酸として存在しますが、どちらも働きは同じで、アミノ酸の1種であるトリプトファンからも合成されます。

生体のエネルギー通貨とも呼ばれるATPのほかに、DNAやホルモンの生成、糖質、脂質、タンパク質の代謝などあらゆる機能に関わっています。通常の食事で不足する心配はほぼありませんが、飲酒や喫煙の習慣がある方は積極的に摂取しましょう。

ビタミンA

ビタミンAは、活性酸素の働きを抑える抗酸化作用を持った脂溶性ビタミンです。目や角膜の健康を保つために欠かせず、不足すると暗順応障害が起こり薄暗いところでものが見えにくくなるほか、角膜や粘膜で角質化が起こります。

子どもの場合は成長阻害につながるおそれもあるため、ビタミンAの欠乏症には注意しましょう。

ビタミンB1

ビタミンB1は糖質をエネルギーに変換する、神経の正常な働きを保つといった働きを持つビタミンです。不足すると疲労物質である乳酸が体内に蓄積され、強い疲労感や内臓の不調など、あらゆる体調不良を引き起こします。

推奨量は性別や年齢によって異なりますが、およそ0.9mg～1.5mgで、日本人は慢性的にビタミンB1が不足しているといわれています。また、ビタミンB1単体では働かないため、ほかのビタミンやミネラルもバランスよく摂取しましょう。

BASE BREAD®︎の購入方法

BASE BREAD®はさまざまな場所で購入できます。それぞれの販売場所について詳しく紹介します。

公式サイト

BASE BREAD®︎にはさまざまなフレーバーの商品がありますが、公式サイトではBASE BREAD®︎のすべての商品を購入できます。継続コースなら初回は20%オフ、2回目以降は10%オフで購入でき、毎月届くため買い忘れの心配もありません。

公式サイトからの通販では、送料を含めてもBASE BREAD®を最もお得に購入できます。

どの商品を選べばよいか悩んでいる方は、まずは人気のパンセットを試してみましょう。

コンビニ

商品を実際に手に取って検討したい方は、最寄りのコンビニエンスストアを活用しましょう。チョコレートやメープル、ミニ食パンといったBASE BREAD®の一部の商品はセブンイレブンやローソンといった全国のコンビニエンスストアで購入できます。

1個から手軽に購入でき、外出や出張の際にも便利です。ただしカレーやリッチなどは取り扱っていないため、これらの商品を購入したい場合は公式サイトを利用しましょう。

Amazon

BASE BREAD®は、大手ネット通販であるAmazonでも購入できます。まとめ買いの商品が多いため、一度に大量に購入したい方には便利でしょう。

ただし、公式サイトと比較すると割高な場合が多いほか、1個単位では商品を購入できません。セットで頼む際は、公式サイトの継続コースの方がおすすめです。

BASE BREAD®︎の種類

BASE BREAD®は種類も豊富で、自身の生活や好みに合わせて商品を選べます。SNSにも数多くのアレンジレシピが公開されているため、毎日飽きずに続けられるでしょう。

それぞれ商品の特徴を解説します。

ミニ食パン・プレーン

ミニ食パン・プレーンは、食べやすいサイズと全粒粉由来の優しい甘みが魅力です。糖質は通常の食パンと比べて約30%OFFで、ピザやトースト、サンドイッチなど幅広いアレンジが楽しめます。

朝食の定番としてミニ食パンを取り入れれば、おいしく手軽に栄養バランスが整うでしょう。

ミニ食パン・レーズン

レーズンをたっぷりと配合し、レーズンのみずみずしさと優しい甘みが味わえるミニ食パンです。トーストせずにそのままでも美味しく食べられます。

また、通常のぶどうパンと比べて糖質が約25%OFFのため、糖質制限中でも安心です。1袋2枚入りで、さまざまなアレンジも楽しめます。

プレーン

プレーンはふんわりと柔らかくもちっとした食感が楽しめる丸パンです。一般的なロールパンより糖質は約30%OFFです。

そのまま食べると全粒粉の優しい甘みを、トーストすると香ばしさを楽しめます。また、オープンサンドやハンバーガーのバンズとしてもおすすめです。

リッチ

リッチはBASE BREAD®シリーズの新商品として、2023年7月13日に発売されました。配合成分を一から見直し、栄養バランスを保ったまま、よりおいしく芳醇な味わいが楽しめます。

小麦の香りと甘味が感じられる、BASE BREAD®の新たなスタンダード商品といえるでしょう。小麦の自然なおいしさを堪能したい方は、ぜひリッチを試してみてください。

チョコレート

マーブル状にチョコレートが生地に折り込まれ、丁寧に焼き上げられたしっとりと柔らかく食べごたえのある菓子パンです。甘い菓子パンが好みの方も満足できる本格的な味わいで、チアシード配合で腹持ちがよいため、朝食として以外にも間食としても人気です。

少し温めて食べるのもおすすめです。

メープル

メープルは食べやすいスティックタイプで、ほっとするまろやかな甘みと柔らかい食感、手を汚さず食べられる手軽さが魅力です。そのまま食べるほか、はちみつやクリームチーズ、ナッツなどを使ったアレンジレシピも多数あります。

ダイエット中でも甘いものを食べたい方はもちろん、忙しい時間の合間に小腹を満たしたい方にもおすすめです。

シナモン

シナモンは、メープルと同じく1袋2個入りのスティックタイプです。本格的なシナモンの香りが魅力で、柔らかくもちっとした食感が楽しめます。

糖質も控えめで、ダイエット中でも安心です。チョコレートやメープル、シナモンと気分に合わせて選べば飽きる心配もないでしょう。

カレー

カレーは唯一の惣菜パンで、濃厚なカレーがたっぷりと入っています。BASE BREAD®のカレーは揚げないため、一般的なパンよりも糖質は約40%OFF、カロリーも控えめです。

食べごたえのある惣菜パンは腹持ちもよく、あたためて食べたり、チーズや卵とあわせたアレンジも楽しめます。

BASE BREAD®︎に関するよくある質問

ここからは、BASE BREAD®に関するよくある質問について解説します。

BASE BREAD®︎のカロリーはどのくらい？

商品によって異なりますが、1包装あたり約200～300kcalです。最も高カロリーな商品はミニ食パン・レーズンの281kcalですが、栄養バランスが優れており、安心して食べられます。

BASE BREAD®︎は1日何個まで食べてよい？

BASE BREAD®を食べる数にとくに制限はありません。1食で1日に必要な栄養素の3分の1が摂取できる完全栄養食ですが、目安としては1か月で20食ほどの頻度で取り入れると続けやすいでしょう。

ただし食べ過ぎるとカロリー過多になるおそれもあるため、自身の生活スタイルに合わせて活用してください。

BASE BREAD®︎の賞味期限はいつまで？

BASE BREAD®の賞味期限は注文日の約1か月後です。水分や酸素をコントロールし、常温での長期保存を可能にしています。

ただし、開封後は当日中に食べきりましょう。また、Amazonや楽天市場で購入した場合の賞味期限は公式サイトで購入するより短い可能性があるため、注意が必要です。

まとめ

BASE BREAD®は1食で栄養バランスが整う、新しい主食として開発されました。26種類のビタミンやミネラル、タンパク質、食物繊維が1日に必要な量の3分の1含まれています。

おいしく、健康維持や美容によいパンを食べたいなら、完全栄養食のBASE BREAD®を試してみましょう。食パンや菓子パンなどさまざまな種類の中から、自身の気分や好みに合わせて選べます。

購入の際は手軽なコンビニエンスストアはもちろん、公式サイトのお得な継続コースもおすすめです。

＜参考文献＞
厚生労働省｜「日本人の食事摂取基準（2020年版）｜1―4　炭水化物
厚生労働省｜日本人の食事摂取基準（2020年版）｜1―2　たんぱく質
厚生労働省｜「日本人の食事摂取基準（2020年版）｜微量ミネラル
厚生労働省｜「日本人の食事摂取基準（2020年版）｜多量ミネラル
厚生労働省｜「日本人の食事摂取基準（2020年版）｜1―6　水溶性ビタミン