ベースフレッドとおすすめな食べ合わせは？ヘルシーでおいしい食べ方を紹介

「BASE BREADと食べ合わせのよい食材が知りたい」「ヘルシーにBASE BREADを食べられるレシピが知りたい」と考えている方もいるのではないでしょうか。

BASE BREADは体に必要な栄養素がまんべんなく含まれている完全栄養食のパンです※16。ヘルシーでダイエット向きのBASE BREADは、他の食材と組み合わせるとよりおいしく食べられるでしょう。※14

今回の記事では、BASE BREADの特徴や食べ合わせに向いている食材、おすすめのレシピについて詳しく紹介します。また、BASE BREADに含まれる主な栄養素や詳しい種類のほか、購入方法についてもあわせて解説します。

BASE BREADを積極的に食事に取り入れたい方、BASE BREADと相性のよい食材やアレンジレシピを知りたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

ベースブレッドの特徴

BASE BREADは体に必要な栄養素がたっぷりと含まれており、食事の栄養バランスを整えたい方におすすめのパンです。※16

BASE BREADの主な特徴は、次のとおりです。

BASE BREADは1食で、1日に必要な栄養素の3分の1を摂取できる完全栄養食です※16。食事に不足しがちなミネラルやたんぱく質も豊富に含まれています。

それぞれの詳しい特徴について、具体的に解説します。

1日に必要な栄養素の3分の1を摂取できる

BASE BREADは、1日に必要な栄養素の3分の1を1食で摂取できます。BASE BREADは2袋で1食分と計算されているため、食べ応えや満足感もあります。※16

忙しい生活を送っている方の中には食事に気を遣う時間がなかったり、ついコンビニで済ませてしまったりする方も多いと思います。

BASE BREADを食事に取り入れると手軽に摂取できつつ栄養バランスも整うため、忙しい方にもおすすめです。

ビタミンやミネラルが豊富に含まれている

BASE BREADには、食事で不足しがちなビタミンやミネラルが豊富に含まれています。ビタミンやミネラルは、人体の機能を保つために必要な栄養素です。

ミネラルは人間の体内で生成できない栄養素のため、食事や飲み物から摂取する必要がありますが、ミネラルは日本人の食事に不足しやすい栄養素です。同じくビタミンもほとんど体内で生成することが出来ません。

BASE BREADにはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、不足しがちな栄養素を十分に摂取することができます。

BASE BREADとの食べ合わせにおすすめの食材

BASE BREADはそのまま食べてももちろんおいしいですが、他の食材と組み合わせる食べ方もおすすめです。他の食材と合わせると、より多くの栄養素を摂取できるでしょう。

BASE BREADとの食べ合わせにおすすめの食材は、主に次のとおりです。

上記の食材はたんぱく質やビタミンなどの栄養素が豊富に含まれているものが多く、より健康的な体づくりに役立ちます。

それぞれの食材の特徴やメリットについて、具体的に解説します。

ヨーグルト

ヨーグルトにはカルシウムやたんぱく質、ビタミン類や乳酸菌が豊富に含まれています。たんぱく質やカルシウムを積極的に摂取したい方は、水分が少なく濃厚なギリシャヨーグルトがおすすめです。

また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を良好に保ったり、免疫力を向上させる効果も期待できます。

BASE BREADと一緒に、はちみつをトッピングして食べたり、オープンサンドの具材として活用したりしてもよいでしょう。

ハム

ハムはサンドイッチの具材としてよく使われるため、BASE BREADとの相性もが抜群です。ハムにはたんぱく質が豊富に含まれており、筋肉や内臓、皮膚や髪の毛を作るもとになります。

ただし、塩分が多く含まれるため、食べ過ぎには注意しましょう。

BASE BREADと組み合わせる場合は、数枚程度をサンドイッチの具材にしたり、サラダのトッピングにしたりすると塩分を摂り過ぎることなくおいしく召し上がれます。

チーズ

チーズはカルシウムが豊富に含まれており、少量でも効率よくカルシウムを摂取できます。カルシウムは骨や歯を形成したり、を丈夫にする働きがあるため、積極的に摂取しましょう。

チーズは他にもたんぱく質やビタミンなどの栄養素を含みますが、脂肪分も多いため食べ過ぎには注意が必要です。さまざまな種類のチーズがあるため、好みに合わせて選んでみましょう。

卵

卵はビタミンCと食物繊維以外の栄養素をほぼ網羅しており、完全栄養食品と呼ばれるほど栄養素を豊富に含む食材です。

とくにたんぱく質が豊富で、人間の体内で合成できない9つのアミノ酸をバランスよく含んでおり、良質なたんぱく質と言えます※1。

たんぱく質は日本人の食事に不足しやすい栄養素のため、卵と良く合うBASE BREADとあわせて積極的に摂取してみてください。

フルーツ

多くのフルーツはビタミン類や食物繊維などが豊富です。旬のフルーツは栄養素も高く、味もよいため、ぜひ季節ごとに様々なフルーツを積極的に食事に取り入れてみましょう。

BASE BREADとフルーツの相性は抜群で、とくにオープンサンドのアレンジがおすすめです。さらにヨーグルトやチーズを組み合わせるとよりおいしく、バリエーションも楽しめます。

温野菜

できるだけ野菜を摂取したいものの、量が多く食べられないと悩んでいる方も少なくないと思います。野菜を摂取する際は、生野菜ではなく、茹でたり電子レンジで温めて温野菜にすることで野菜のかさが減り、食べやすくなります。

また、生野菜は体を冷やす心配がありますが、温野菜にすると体が温まり血行を良くする効果も期待できます。体が冷えるとむくみや体調不良につながるため、温野菜を摂り入れ野菜を摂取することもおすすめです。

BASE BREADと組み合わせると、さらに他の栄養素も摂取できます。

サラダチキン

サラダチキンは高たんぱく低カロリー食材の代表であり、ダイエット中の方にもおすすめです。脂肪分が非常に少なく食べごたえもあるため、低カロリーながらも満足感が得られやすいです。

BASE BREADにサンドしたり、サラダのトッピングにしたりして、積極的に食事に取り入れてみてください。

プロテインドリンク

プロテインドリンクは、たんぱく質を手軽に摂取できるドリンクです。

筋トレなどの運動後に飲むイメージがありますが、日常の食事に取り入れることで毎日の食事のみでは不足しがちなたんぱく質を手軽に補うことができます。

最近は味のバリエーションも豊富なため、飽きずに飲み続けることができます。BASE BREADと一緒に摂ることで、たんぱく質を十分に摂取できますし、忙しい朝には最適の組み合わせだと言えます。

スープ

スープは体を温める効果があるため、寒い季節におすすめです。体を温めることで全身の血行が良くなりむくみを改善したり、免疫を向上させたりする効果が期待できます。

とくに朝食は体を温めることが重要なため、BASE BREADにスープを組み合わせてみてください。また、スープに野菜やたんぱく質を入れることでさらに幅広い栄養素を効率よく摂取することができます。

BASE BREADのおすすめのおいしい食べ方

BASE BREADをアレンジすると、よりおいしく召し上がれます。続いては、BASE BREADのおすすめアレンジを紹介します。

今回紹介するBASE BREADのアレンジは、次のとおりです。

それぞれのレシピについて紹介します。

ベースブレッドの梨のオープンサンド

BASE BREADの梨のオープンサンドの材料とレシピは、次のとおりです。

BASE BREADをトーストして具材を乗せると、簡単にオープンサンドが完成します。

クリームチーズは濃厚でコクがあり、梨との相性が抜群です。梨以外にも、ぜひ季節のフルーツでアレンジを楽しんでみてください。

ベースブレッドのアスパラトースト

BASE BREADのアスパラトーストの材料とレシピは、次のとおりです。

トッピングにチーズや胡椒をかけると、より風味が豊かになります。

アスパラガスは塩茹でのほか、塩胡椒で炒めて香ばしくしてもよいでしょう。シンプルながらも満足感があるレシピです。

ベースブレッドのスモア

BASE BREADのスモアの材料とレシピは、次のとおりです。

BASE BREADは好みのものを選びましょう。

甘さがほしい方はメープルやチョコレート、甘さを控えたい方はミニ食パンやプレーン、リッチ、より香り高いスモアにしたい方はシナモン等がおすすめです。

BASE BREADの主な栄養成分

BASE BREADは、26種のビタミンやミネラル、たんぱく質や食物繊維がぎゅっと凝縮したパンです。また日本人の食事では過剰になりがちな糖質や塩分は控えめにされています※20。

調理も不要なので、忙しい中でも栄養補しっかり補給したい方に適しているでしょう。豊富な種類から好みのフレーバーを選択できるのも嬉しいポイントです。

BASE BREADの種類

BASE BREADは種類が豊富で、毎日食べても飽きにくい点が特徴です。

それぞれの種類における特徴や味わいについて、具体的に紹介します。

プレーン

プレーンは、ふんわり食感のロールパンです。

全粒粉の甘みを感じられ、そのままでもおいしく食べられます。アレンジしやすく、ハンバーガーやサンドイッチにするとより満足感も高まります。

 チョコレート

チョコレートは濃厚なチョコレートが練り込まれたマーブルパンです。もっちりした食感の生地で腹持ちがよく、満足感があります。

トースターで焼くと、チョコレートソースがとろけて、間食としても美味しく食べることができます。

メープル

メープルは、1個包装あたり2本のスティックパンが入っています。持ち運びやすいため、間食やオフィスでの食事にも便利です。

優しい甘みが特徴的で、柔らかくもちもちとした生地が人気です。

シナモン

シナモンもメープルと同様、1個包装に2本のスティックパンが入っています。

本格的なシナモンの香りでフルーツとの相性がよいため、ぜひさまざまなアレンジを試してみてください。

ミニ食パン・プレーン

ミニ食パン・プレーンは小さめの食パンで、1個包装あたり2枚入っています。

アレンジしやすい点が特徴で、トーストやサンドイッチに向いています。

ミニ食パン・レーズン

ミニ食パン・レーズンはミニ食パン・プレーンと同様、1個包装あたり2枚入っています。

レーズンがたっぷり練り込まれており、甘さと酸味を感じられます。ヨーグルトとの相性がよく、トーストしてもおいしく召し上がれます。

こしあん

こしあんは小麦の風味とあんこの甘みを十分に楽しめる、満足感の高い菓子パンです。食物繊維が豊富でありながら、やわらかく食べやすい食感に仕上げられているため、小さな子どもからシニアの方まで幅広い層におすすめです。

コーヒー

コーヒーは、ほろ苦い風味と全粒粉の優しい甘みがバランスよく配合されたスティックタイプのパンです。大人な味わいが楽しめるため、そのまま食べるのはもちろん、クリームチーズやはちみつ、ナッツ類との相性もよく、おしゃれなアレンジも楽しめます。

ミルク

ミルクは、2024年11月に発売された新商品です。北海道産牛乳のほのかな甘みが楽しめるスティックパンで、朝食はもちろん、仕事の合間に小腹を満たす際にも重宝するでしょう。

そのまま食べてもよいですが、電子レンジやトースターで温めると生地がより一層やわらかくなりおいしく食べられます。チーズやフルーツとの食べ合わせもおすすめで、さらに栄養価の高い食事となります。

カレー

カレーはBASE BREADの中で唯一のお惣菜パンです。

ロールパンの中に濃厚なカレーソースが入っており、スパイシーな味わいです。電子レンジで数十秒温めると、よりおいしく楽しめます。

リッチ

リッチはプレーンよりも香り高く、芳醇な味わいが特徴です。ふっくらした生地で、まろやかな甘みを感じられます。

プレーンよりもリッチな味わいを求めている方におすすめです。

BASE BREADを購入する方法

BASE BREADを購入する方法は、主に次のとおりです。

それぞれの購入方法について解説します。

 公式サイト

BASE FOODの公式サイトでは、BASE BREAD以外にもBASE PASTAやBASE Cookiesなどさまざまな商品が販売されています。

BASE FOOD公式サイトの継続コースやまとめ買いを活用することでよりお得にBASE BREADを購入できます※21。

コンビニ

BASE BREADは、全国の主要コンビニでも購入可能です。

コンビニで購入する場合はやや割高になりますが、1袋ずつ商品をお試しできる点がメリットです。ただし、商品によってはコンビニでの取り扱いがないものもあるため、注意しましょう。

Amazon・楽天・Yahoo!ショッピング

Amazonや楽天市場、Yahoo!ショッピングなどの大手通信販売サイトからもBASE BREADを購入できます。

コンビニと同様に公式サイトよりも割高ですが、各通信販売サイトのポイントなどを活用できる点がメリットです。通信販売サイトから購入する場合は、サイトにより賞味期限が異なることもあるため、必ず賞味期限を確認しましょう。

BASE BREADを買うなら公式サイトがお得！

BASE BREADの購入は、公式サイトの利用が最もおすすめです。

公式サイトからの購入をおすすめする理由は、次のとおりです。

それぞれの理由について詳しく解説します。

初回20％オフの継続コースがお得

BASE FOODの公式サイトでは、初回20％OFFで購入できる継続コースの申し込みが可能です。

また、2回目以降の注文も10％OFFで購入できるため、よりお得にBASE BREADを購入したい方におすすめです。

送料を含めても公式サイトからの購入が最も安く、お得です※21。

スタートセットでお試しも可能

公式サイトではスタートセットも販売しています。

BASE BREADのみのセットをはじめ、BASE CookiesやBASE PASTAとのセットもあります。

継続コースの初回特典もあるため、よりお得にBASE BREADを購入できるでしょう※21。

BASE BREADに関するよくある質問

BASE BREADに関するよくある質問は、次のとおりです。

BASE BREADは1日何袋食べるとよい？

BASE BREADは、1食当たり2袋で必要な栄養素を摂取できます。※16 そのため、毎食食べる場合は1日あたり6袋までにするのが目安です。

ただし、必ずしも1食で2袋食べなければならないわけではないため、1日の食事の中で調整のが良いです。また、1食のみBASE BREADに置き換えても栄養バランスが整いやすくなります。

自身の生活スタイルや好みに応じて、自由に調整してみてください。

BASE BREADの賞味期限は？

公式サイトから商品を注文した場合、BASE BREADの賞味期限は約1か月程度です。なお、賞味期限は開封前のものであるため、開封後はすぐに食べきるようにしましょう。

コンビニや通信販売サイトから購入する場合は賞味期限の目安が異なる場合があるため、必ず確認してください。

BASE BREADの1袋あたりのカロリーは？

BASE BREADの種類により異なりますが、一般的なパンと比較するとカロリーは低めで、糖質や脂質も少ない点が特徴です※20。

BASE BREADは全粒粉を使用しているため、カロリーを抑えながらも栄養素を豊富に含んでいます。

まとめ

今回の記事では、BASE BREADの特徴や食べ合わせに向いている食材、おすすめのレシピについて詳しく紹介しました。

BASE BREADは完全栄養食ですが、他の食材と組み合わせるとより効率的に、さらに美味しく栄養素を摂取することができます※16※20。また、BASE BREADに含まれる主な栄養素や詳しい種類のほか、購入方法についてもあわせて解説しました。

BASE BREADの購入は公式サイトからが最もお得であるため、BASE BREADを試してみたい方は、ぜひ公式サイトをチェックしてみてください※21。

＜参考文献＞
※1　厚生労働省｜e-ヘルスネット｜アミノ酸